Jak stosować Argininę z Kreatyną?

80kg, staż 9 miesięcy.
Mam na stanie kreatynę SFD i Arginine Olimp - ARGI POWER 1500mg kapsułka

Chce stosować kreatynę rano w dni nietreningowe 6g.
W dni treningowe 6g rano i 6g przed treningiem. Czyli system 6g/12g bo ćwiczę co drugi dzień.

A do tego Arginine tylko w dni treningowe 2 kapsułki czyli 3000mg Argininy przed treningiem.

Co o tym sądzicie, będzie okej?

DT 10g DNT 5g kreatyny wystarczy
arginina na początek wystarczy

A w dni nietreningowe nie brać w ogóle Argininy, tylko tak jak powiedziałem 2 przed treningiem?

nie brać

A tak właściwie to krete brać z carbo? Czy po prostu z szklanką wody?

wystarczy woda

A co myślicie o tzw. nasyceniu kreatyną? Czytałem, że warto przez pierwszy tydzień brać dziennie 4x 5g kreatyny, żeby nasycić organizm kreatyną do maksymalnego poziomu, a później normalnie już stosować by utrzymać ten maksymalny pułap poziomu kreatyny w organiźmie.

możesz zrobić fazę nasycania
taka opcja jest przydatna przy krótkich cyklach kreatynowych

Tak jak powiedziałem 4x 5g przez tydzień?
Raczej nie będę cyklicznie stosował kreatyny. Zamierzam raczej brać z dwa miesiące DT:10g, DNT:5g. A później zejdę do poziomu, że w każdy dzień będę brał 5g i będę już cały czas stosował kreatynę.