4000

74 kg i zapotrzebowanie na poziomie 7000kcal... chyba trochę przesadziłeś jaka jest Twoja dzienna aktywność? Przy Twojej wadze 4000, ew. delikatnie więcej... Napisz jak to liczyłeś

[...] 1. czy to prawda ze podczas jednego treningu nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 2 grup miesni...? wtedy podobna sa lepsze efekty 2. mam swietny trening na miesnie brzucha a wymaga on 4-5 dni w tygodniu czy moge np. o 10 zrobic normalny trening a wieczorem przed snem zrobic brzuch? a na koniec chcialem zapytac o bcaa +weider mega mass 4000 :)

ze względu na mało ilośc węgli w SWG 4000 myślę ze 1 porcja 90 g to podstawa.. (25g +50-g węgli) z mlekiem jak najchudszym Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu + elementy szybkosciowe boks itp. Diety to za specjalnej niemam staram sie spozywac duzo wegl. i białka i oczywiscie wody duzo pic. Ale po mega mass 2000 to mnie szarpneło a tez diety niemiałem za specjalnej a po 4000 to juz wogole spadek:( Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Niebądz taki pewien ja słyszałem ze 2000 ma wiecej białka niz 4000 jesli chodzi o jedna porcje!!! Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] co napisales jest smieszne;] sprawdz sobie sklad tych gainerow i zobacz jaka jest roznica. Rozumiem roznice 20% bialka wiecej, ale w tym przypadku to nie nijaki procent i nie ma on wplywu na to co piszesz. Zdecydowanie 4000 jest lepszy i nie ma co wiecej o tym pisac;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Może powtórzę jar jeszcze... nie ma tutaj lepszy-gorszy. Białka?2 gramy różnicy nie sa żadna różnicą w praktyce. 4000 ma więcej witamin i tyle.I mniej kalorii(niewiele mniej).Oba sa ok.Różnic w działaniu raczej nie zauwazysz. Przyczyn szukaj w tym co napisałem powyżej. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol [...]

Może powtórzę raz jeszcze... Nie ma tutaj lepszy-gorszy. Białka?2 gramy różnicy nie sa żadna różnicą w praktyce. 4000 ma więcej witamin i tyle.I mniej kalorii(niewiele mniej).Oba sa ok.Różnic w działaniu raczej nie zauwazysz. Przyczyn szukaj w tym co napisałem powyżej. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol [...]

Nie no spoko.Moze jest i lepszy ale ja wiem ze po 2000 wiecej mi przybyło siły.I tego nikt nie podwazy.Na kazdego rózne odzywki działają inaczej spróbuje jeszcze raz wlasnie teraz znowu mam 4000 no zobaczymy co z tego wyjdzie. Sam jestem ciekawy efektów.:) Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] bialka na kgmc to wychodzi ze musze jesc tylko 200g kurczaka dziennie, to przeciez malutenko, a jem 500 3.Czy jezeli brzuszek rosnie przy 4700 kcal, ja znow zdejme diete do 4000 i zobacze ze on maleje, to znaczy ze kalorii za malo ? Poczytalem troche neta, jednak sam suplement omega 3nie wystarczy, juz lepije wcinac 100g lososia dziennie, wiec [...]

1. Białko: 3g/kg - dziennie 195g Węglowodany: 6g/kg - dzienne 385g Tłuszcze: 0.8g/kg - dziennie 0.8g kalorii nie liczyłem ale ponad 3000-4000 powinno być 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=80 T=12 Posiłek 2: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 3: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=31 WW=56 T=12 Posiłek 5:(po treningu) [...]

Weider Mega Mass 4000 7kg ( kupiony ) -ok-wedlug brakow w diecie-wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku Olimp Creatine MC 1250mg 300 caps (kupiony)-ok -w dt:porcja naczczo, w dnt: porcja naczczo Olimp Tribusteron 60 120 caps (kupiony) - za mlody jestes-no chyba jako lekka regeneracja Universal Animal Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic [...]

Weider Mega Mass 4000 7kg ( kupiony ) - słabo, ale trudno. Olimp Creatine MC 1250mg 300 caps (kupiony) - lepiej proszek. Olimp Tribusteron 60 120 caps (kupiony) - zbędny. Universal Animal Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic ) - zbędny. Universal Shock Therapy 1kg ( zamierzam kupic ) - lepiej no shotgun lub no-xplode. Syntrax Matrix 5.0 2,27 kg ( [...]

Jesli wpieprzasz 3000 kcal to jest za malo. To jest dobre dla endo jesli juz, ty pewnie 4000 + kcal powienienes w******lac. Duzo bialka, zdrowych tluszczy i wegli. Ty pewnie anwet nie wiesz co jesc a chcesz sie brac za doping. Waga 60 kg ? pzrez 4 lata ? mam kumpla ktory jest ekto, i to takim oporowy. Ma 187 cm wzrostu i wazyl 72 kg. Wzial sie od [...]

Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]

[...] od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : około 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ciężko przytyć Stan zdrowia : bdb. ost wyższe ciśnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do łysienia PPM podstawowa przemiana materii : około 3000-4000 Wyciskanie leżąc (MAX) : Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) :

[...] dobry. Jak mi kiedyś doktor powiedział mam "tendencje do nadwagi". Przez całe dzieciństwo wpychałem w siebie dosłownie wszystko średnio dziennie jadłem co najmniej 4000 kcal i mimo tego cały czas trzymała mi się przyzwoita waga. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie+ treningi to jadłem makabrycznie dużo i efekt że przytyłem 5 kg fakt że [...]

Okej czyli generalnie moj somatotyp nie ma znaczenia? Jak wejde na mase to musze po prostu zrobic nadwyzke kaloryczna 3200+ 300 powiedzmy? Co jesli to jednak nic nie da? Szczerze nie wyobrazam sobie jakbym mial zjesc 3700-4000 kcal w ciagu dnia gdyz nawet na tym 2800 czuje sie caly czas pelny a przynajmniej wiekszosc czasu.

a jeśli np. ktoś nie da rady zjeść 4000 kcal dziennie to co ma zrobić??????

hmmm co do posiłków rożnie to bywa zależny czy dzień spędzam w pracy czy w domu ale średnio od 4 do 7 razy dziennie coś wcinam głownie kurczaki ryż brązowy mleka i sery do tego Mega Mass Weider 4000 i kreatynke Universal Storm taką polecili mi w sklepie :)