Pora na gainera

Ostatnimi czasu przeglądałem forum i wielu z was pisze o tym ze odżywkę typu gainer najlepiej spożywać miedzy posiłkami. Moje pytanie jest następujące:
Czy skoro od rana nie znajduje tyle czasu aby przygotować sobie pełno wartościowy posiłek i zazwyczaj jem tylko płatki kukurydziane z mlekiem, to czy mogę w celu dopełnienia tego posiłku przyjąć 50g swg4000 potem oczywiście 2 śniadanie w pracy, następnie posiłek po treningowy, następnie druga porcja swg4000 ok.70g przed kolacja i następnie kolacja. Celem moim jest zwiększenie masy mięśniowej. Skoro chce zwiększyć masę i nie mam większych problemów z tłuszczem to mogę swg4000 rozpuścić w mleku o zawartości tłuszczu 3,5% dlaczego producent zaleca wodę lub mleko niskotłuszczowe? Mleko 3,5% jest dla mnie smaczniejsze

ze względu na mało ilośc węgli w SWG 4000 myślę ze 1 porcja 90 g to podstawa.. (25g +50-g węgli) z mlekiem jak najchudszym



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Oki, dzięki Czarnuchok za wskazówke nie ma problemu ze zwiekszeniem dawki swg4000 do 90g.Jeśli natomiast z diety i swg4000 dostarczę odpowiednia dla siebie dzienną liczbe białka i wegli to mogę wtedy brac mniejsze dawki czy mija sie to z celem?

oczywiście że możesz zmniejszyć - gainer to tylkod dodatek jeżeli nie potrafimy z diety uzupełnić odpowiedniej ilości ww i białka..



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Witam
Nie dobrze że nie znajdujesz czasu na przygotowanie sobie normalnego posiłku - no ale masz te szczęście że nie tyjesz zbyt szybko możesz wiec się częściej poratować gainerem. Nie wiem jak się odżywiasz, więc trudno powiedzieć ile powinieneś spożywać porcji w ciągu dnia (w miarę potrzeb od 1-3 razy).
Tak na marginesie - piszesz że mleko 3,5 jest smaczniejsze dlatego je pijesz. Jak sadzę płatki kukurydziane też są smaczniejsze dla Ciebie od owsianych stąd pewnie ten wybór. Sport ten jednak ma to do siebie, że trzeba czasami ( w zależności jak ktoś poważnie do tego podchodzi) wybierać mniej smaczne produkty (najczęściej jednak zdrowsze) by osiągać zadowalające efekty. Niestety :)

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

jak ja nie lubie 200g zimnego ryżu ... ale placebo górą i jakoś sobie radzimy..



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ja nie znoszę puszki tuńczyka na sucho przed snem... już mi wychodzi bokiem, ale ... jem A raczej... połykam

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

znam ten bol...;)

Pozdrawiam
vegas

ja wogóle nie lubie rybwędzonych i jakichkolwiek za paroma wyjatkami więc jadam tylko ser biały



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jeszcze raz wszystkim dziękuje za odpowiedzi,może faktycznie zmuszę się do wstawania 20min wcześniej w celu przygotowania sobię odpowiedniego śniadania, choć ze wstawaniem od zawsze mam problemy!!
Marijo sam właśnie od dziś zaczynam przed zasnięciem wcinac tuńczyka mam puchy 185g skoro to takie nieprzyjemne może wypracowałeś sobie jakiś sposób aby to sobie uprzyjemnić...może jakieś dodatki? tylko bez węgli bo to ma być tuż przed snem a to zdajsie w przypadku dodatków węglowodanowych była by krutka droga do otyłości....!