Pomysł na gainera

Witam,
zacząłem pracować i mam dniówki po 12 h a tylko jedną przerwę podczas której mogę zjeść normalny posiłek. Nie chce żreć żadnej paszy (gainera). Zastanawiam się czy mogę zrobić taki mix: 30 g białka + 100 g płatków owsianych zmielonych, to wszystko do shakera i jazda:D. Testowałem i da rade przepchnąć przez gardło i zapycha nawet na kilka h, zależy mi tylko żeby dostarczyć te 70 g węgli i 30 g białka. Może być takie połączenie? Będzie pełnowartościowo?

nie mam blendera wiec nie wypróbuje. Ale mam nadzieje że mój sposób nie wpływa na wchłanialność węglowodanów.

bedzie wypas
dobre źródło wegli i białka

spokojnie mozna tak szamać

ja robie tak,że najpierw miele płatki blenderem i łatwiej idą przez gardło.

no ja miele w mlynku do kawy. szczyt finezji to to nie jest ale ważne że dostarcza to czego trzeba.

A to jest posiłek na 12h ?
a na powaznie to fajna sprawa, ja czasami zeby mieć pełnowartościowe posiłki dorzucam coś mielonych orzechów albo masła orzechowego. Do tego omega-3 w kapsach i masz pełnowartościowy posiłek

Pisałem na początku że mam jedną przerwę podczas której moge zjeść normalnie, natomiast to jest jako kolejny na szybko co by tylko wypic i nie tracic czasu.

A rozumiem

Piszesz że gainer to pasza, a białko to może nie ?;>

taki pomysl znany juz od lat

wszystko to pasza

Chodziło mi bardziej o to że "pasza" gainerowa działa na mnie szczególnie w okolicach pasa:D więc wole zdrowsze i tańsze źródło węgli.

No i dobrze