1800

[...] wiem jak sobie ustawić poziomy kalorii. Nie wiem czy jem za mało czy za dużo. Średnia to ~1400 kalorii, ok. ~125g białka i ~125g węgli, reszta z tłuszczy. Aktualnie waga stoi, chociaż różnego rodzaju kalkulatory pokazują, że spalam ok. 1800-2000 kalorii dziennie. Dodaję poglądową fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd0bb7c903f247458fb9b42838d69930.JPG

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem co chce ale zdrowo PODAZ KALORII: 2100 - 1800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,88 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,9 ; 2,2 ; 1,5 w zależności czy w danym dniu praca + siłka , sama praca czy nic nie [...]

[...] sprawy. Jadłam na poziomie 1300-1500 kcal co nie było celowe do tego większość węgli i tłuszczy, mało białka. Od kiedy czytam i liczę jest duża poprawa staram się jeść 1800 choć nie zawsze mi to wychodzi. Przejdźmy do rzeczy; ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] czekam na jej realizację więc lada dzień powinienem ją otrzymać. Na kuriera z odżywkami również czekam. :) ( 2 x RX GOLD TRI CREATINE MALATE oraz Megabol - Quattro Pro Econo 1800 gram ). Zamierzam zrobić z tego cykl na 42 dni. Co do brzucha to robię go zawsze na końcu po każdym dniu treningu. Z góry dziękuję za pomoc - wysol Poniedziałek Klatka [...]

[...] czy praca która wykonuje jakos wlicza się do zapotrzebowania czy tyle lat jak pracuje to może organizm się przyzwyczaił? czy teraz tycie i zakwasy (już zahamowane na 1800 bez warzyw) to jest podpowiedz organizmu że cos jest nie tak. Jak dojde do siebie planuje wrócic do ciężarów ,teraz chodze 2 razy zumba i 2 razy pilates bądź zdrowy [...]

[...] odżywiać zgodnie z założeniami forum.... Musiałm zlikwidowac barierę w swojej głowie na temat kalorii i ilości jedzenia ... i...o dziwo po niespełna 2 tyg. i wpieprzaniu 1800 kcal lecą pomału obwody i ciut waga. I nie ważę się już codziennie- bo to była jakaś mania!! Od poniedziałku chciałabym zacząc plan treningowy na siłowni dla [...]

[...] 1600 kalorii. Uwaga :jestem po zaburzeniach odżywiania. Z wagi 57 doszłam do 72 w ciągu paru miesięcy odżywiając się prawidłowo pod okiem doradcy żywieniowego jedząc 1800 potem 2000 kalorii. Waga rosła mega szybko więc trzeba było zastopować, teraz zeszłam do 1600. Leci bardzo powoli albo prawie wcale, zobaczymy. Cel : redukcja min. 10 [...]

Witam Byc może bede miał do sprzedania ten oto telefonik, tylko musze się dowiedziec ile mozna za niego wziąść bo to telefon mojego starszego. System GSM 900 / GSM 1800 Waga 110 Wymiary 138 x 47 x 29 Maksymalny czas czuwania* 160 Maksymalny czas rozmów* 180 Standardowy akumulator MA - 0507; 900 mAh (Li - Ion), 3,8 V Rodzaj karty SIM mała [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Zaczęłam 5 lat temu Dukana, potem 1500, potem obniżałam do 600 dziennie, potem zwiększyłam i rok temu o tej porze jadłam jakieś 1800, potem zmniejszyłam stopniowo do 1200 i teraz znów walczę o swoje zdrowie i ciało. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] przeplatać z bieganiem i tańcami dla przyjemności. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Chrom, krople odchudzające. Stosowane wcześniej diety : Niskokaloryczne, jakieś jabłkowe. 1800 kcal i po tej ostatniej schudłam i waga utrzymała mi się na jednym poziomie. Dziękuję bardzo za pomoc czy jakieś drobne wskazówki, które mnie nakierunkują ;)

[...] wynosi 2600kcal BIALKO przyjolem 2g na kg ciala to bedzie 170g razy 4=680kcal Wegle maksymalnie 30g to bedzie 120kcal TLUSZCZE to co najwazniejsze 2600-680-120=1800=200g To zpotzrebowanie jest na waga z jaka zaczynalem CKD 85 kg W ostatnim tygodniu troche dodalem tluszczy. Aktualnie przyjmuje MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCOR OLIMP [...]

[...] ok 15 minut aerobów (steper, wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od kilku tygodni kombinuję z rozkładem makro w swojej diecie. W obliczeniach wyszło mi, że aby zdrowo się zredukować muszę jeść nie więcej niż 1800 kcal. Makro ustaliłam tak: B130/W180/T63. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu plus cardio po. Do tego jeszcze w 2 dni wolne od siłowni stosuję cardio. Odpoczywam w środy i [...]

[...] tempo metabolizmu i nadwyżkę w poborze tlenu powysiłkową . PLAN 6 TYGODNIOWEJ INWAZJI NA POŚLADKI jest następujący: I. DIETA: niskowęglowodanowa, w wymiarze około 1500- 1800 kcal. Cel: pobudzenie spalania tkanki tłuszczowej. Przez 5 i pół dnia ilość węglowodanów w diecie nie przekracza 25- 30 g, białko na poziomie około 140 g oraz tłuszcze [...]

[...] jakiegoś czasu, w maju zaczęłam trening na siłowni dla zielonych. Od tej pory staram się również jeść czysto (dużo jadłam zawsze :) - testowo policzyłam, że wychodzi mi ok. 1800-2000 kcal dziennie, ale nie liczę miski). Nie mam szczególnych celów sylwetkowych, ze względu na nieregularny tryb życia i bardzo angażującą pracę nie jestem w stanie [...]

[...] 0-20T; 560K 7. Ryba + kus kus =~ 29,3B; 67,9W; 2-20T; 542K 8. . Co Będzie + ryz = 8,5B; 80,1W; 0,7T; 360K 9. .Co Będzie + kus kus = 8,5B; 80,1W; 0,7T; 360K TRENING 16:00-1800 - PONIEDZIALEK/SRODA/PIATEK po treningu wybieram cyferki co maja duzo wegli PODWIECZOREK 18:00 1. DANIO + 50 g musli + chleb = 15B; 78W; 11T; 460K 2. Makrela 100g + [...]

[...] nie, przez dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

[...] Pon: nic / HIIT, basen Wt: obwodowy / biegi, basen Śr: obwodowy / biegi, basen Czw: nic / nic Pt: obwodowy / biegi, basen Sob: obwodowy, biegi / HIIT, basen Ni: nic / biegi, basen Rozkład kaloryczności i składu posiłków: dni treningowe: 1670 - 1800 kcal 115/120g W, 145/150g B 70/80g T dni nietreningowe: 1500 kcal 110g W, 130g B, 60g T

[...] -niestety nie mogłam trenować i oczywiście najgorzej wyszła na tym d...a . Podjęłam współpracę z Martą %-) mam nadzieję,że to przeżyję }:-( DIETA:Niespodzianka Narazie jem 1800 kcal CEL:Zgrabna i zdrowa JA %-):-D PLAN TRENINGOWY : Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie sztangą 2A. Przysiad plie 2B. Pompki w szerokim [...]

[...] wpc v3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: głodówki, lowcarb, ckd, dukan ****DIETA************************************************* Utrzymuję wagę przy obecnej diecie. 1800 kcal, 110 g B, 170 g W, 70 g T kilka zrzutów poniżej ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]