1800

[...] Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: Składniki odżywcze w dziennej porcji 6 kapsułek: Testosteron matrix Testobullism amplifikacji: 1800 mg Długi Jack, ekstrakt z kozieradki, Horney Goat Weed, Methoxyflavone, 3,4-divanillyltetrahydrofuran Secretrophin GH wywołujących-mieszanka: 900 mg Alpha GPC, Macuna [...]

[...] rozwiązania dla siebie, nakierowanie w samej diecie. Czytałem wiele artykułów, czy diet i ta stosowana z aplikacją raczej miała mało wspólnego z redukcyjną (codziennie po 1800~ kcal, ale zbyt dużo węgli, a za mało białka i błonnika). Treningi również wykonywane sumiennie, 5 dni/2wolne, ale niestety ani żadnych zmian u siebie, jak i również [...]

[...] cyklem kreatyny będzie rzeźba, później znowu cykl na masę, poźniej rzeźba itd.) ;) A oto moja dieta: Zapotrzebowanie KCAL = 3600 BIALKO 230G - 1000 kcal WEGLE = 450 - 1800 kcal TLUSZCZ = 100 G - 810 kcal I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 [...]

[...] białko UNS i tzn apteczne ZMA czyli chela cynk i magnez+B6. Moim celem jest redukcja i z tego względu proszę o ocene mojego planu treningowego. Przyjmuje obecnie ok. 1800 kal dziennie. W tym 150g białka ilość tłuszczy i węglowodanów ograniczam w miare możliwości nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów zawierających cukier. [...]

Witam w dzienniku konkursowym :-) i od razu przechodzę do rzeczy. DIETA: 1800 kcal, BWT= 120/150/80 TRENING: Ułożony przez Martuccę (już czuję ten ból %-) ) Przed każdym treningiem: Box przysiad na jednej nodze 3x max; hantle w rękach wyciągniętych przed siebie. Dzień 1 1. Box przysiad ze sztangą 5x 5 2. RDL na jednej nodze 3x 8 3. Scyzoryki [...]

[...] niedługo redukcje trwającą od 1 marca. Waga 89kg -> 71kg Pas 90cm -> 76cm (mierzone pod pępkiem, na luzie) Ramie 42cm -> 38cm Masę skonczylem na 3300kcal, obecnie jestem na 1800-1900kcal. Dieta: 1. 2x jajko na miękko, kromka chleba razowego (wlasny wypiek) 2. Przedtreningowy: 100g wołowiny mielonej, 100g ryżu/kaszy gryczanej +20-30g ketchupu o [...]

[...] 10-12 4b. uginanie młotkowe 3x 10-12 5.brzuch . Dni nietreningowe będzie aero/wytrzymałościówka . poniedziałek i środa - wioślarz (jak na razie ) 3. Dieta : Kcal : ok. 1800 LC- węgle 100g , reszta bez sztywnego rozkładu. 4.suplementacja Bcaa (zapas mam niezły ) omega magnez multiwitamina pokrzywa x3 Jak to dziewczyny mawiają : [...]

[...] lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Zero cukru,ok 1800 kcal dziennie,czasem mniej poniewaz nie czuje potrzeby, typowa redukcyjna Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : Bialko olimp, testomag Ostatnio przerabiany [...]

[...] do sklepu i mikrofalowki :( mowi sie zeby jesc przed trenigime 2 godziny !!! to niewykonywalne dla mnie !!! czy ktos ma jakis pomysl jak to pogodzic wszystko i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy nawet wiecej niz 3000 (bo piwka to ja lubie popic i wina slodkiego tez)

[...] Ilość kalorii 44 Podsumowanie Ilość białek razem: 122,7 Ilość węgli razem: 175,5 Ilość tłuszczu razem: 31,8 Ilość kalorii razem: 1446 Wg zapotrzebowania jest to 1800 kcal, 197,5 białka (2,5 na kg), 158 węglowodanów (2 na kg) oraz 47,4 tłuszczy (0,6 na kg) Co doradzicie zmienić? I jak dawkować białko bo pamiętam, że jak wcześniej [...]

[...] 100g 99kcal olej lniany moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2700kcal odejmuje 500 dla bilansu ujemnego czyli 2200 z moją tzw dietą jeżeli można nazwać tą dietą wychodzi mi 1800 czy to coś mnie nie skrzywdzi?? mam jeszcze 400 kcal do zagospodarowania co mógłbym dodać?? Czy wogole wszystko jest złe nie da mi efektow i mam to jakos zrobic [...]

[...] pilot zdalnego sterowania Cena za samego laptopa 1600 zł przesyłka wliczona w cenę (kurier) Laptop plus podkladka CoolerMaster (120 zł) + Torba i myszka Logitech (80 zł) 1800 zł (przesyłka kurierem w cenie) Laptop plus podkladka CoolerMaster (120 zł) + Torba i myszka Logitech (80 zł) + ROUTER WIFI D-LINK DI-524 2000 zł (przesyłka kurierem w [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 Witam, trenuję od 6 lat naturalnie, nie chce być kulturystą, jednak moja sylwetka mnie nie zadowala. [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal Cześć wszystkim! Postanowiłem zrobić odblok po 2 latach i chciałbym go możliwie łagodnie przeżyć. Dawki teścia wahały się w granicach 500-800mg, były też mostki w [...]

[...] było dnia, żebym nie byla na diecie :/ wiem, że to głupie ****DIETA************************************************* staram się nie jeść słodyczy, kalorycznie to około 1400-1800 dziennie, zależy od dnia właśnie zrzuty dam, jak założę, najprawdopodobniej jutro CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam 1kg [...]

[...] przykładem endomorfika, więc uwzględniając niższe wartości obliczająć TDEE wyszło mi zapotrzebowanie około 2530 kcal. a do tej pory w dni z treningiem siłowym jadłem około 1800 kcal (2,3 g białka, 1,9 g węgli i zdrowych tłuszczy około 0,6-0,7g / kg). W dni bez siłowni (aerobowe) całkowicie wyrzucałem posiłki przed i potreningowe, na koszt [...]

[...] tygodniach i konsultacji z qazarem zmniejszyłem ilość tłuszczy do 140g a kalorie do 2000. Kolejne dwa tygodnie, i kolejna skonsultowana obniżka, do 100g tłuszczy i 1850-1800 kalorii dziennie. Po tygodniu mała zmiana w diecie, podmiana niektórych produktów i wprowadzenie takiego cyklu: pon: 190g białka 95g tłuszczy 25g węgli 1820 kalorii, wt: [...]

[...] lipo - sporo piłem w przeszłości) na redukcji jestem od 25 X 2016 (3 miechy bez 2 dni) zacząłem redukować na 2900 kcl i wagi 87 kg - obcinałem po 100kcl teraz jestem na 1800 (od 13 stycznia) i wadze 76,9 kg makro b 155 // w 121 // t 77 trening FBW (5x5) w dni nietreningowe basen (teraz 30 min) siła spadła mi niewiele przez te 3 miechy [...]

[...] redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej redukować, czy masować (zdjęcie). Kalkulator wskazuje 2500kcal, ja jestem obecnie na 1800kcal i waga stoi. Zaraz 22 lata na karku, a jak znajomi słyszą że ważę tylko 62kg, to się za głowę łapią, Wolę tak niż być zalanym 70kg, ale i tak moja sylwetka wciąż [...]

[...] stanela, powiem wiecej... przytylem kilogram po mimo ze wyrzucilem jeden posilek i zwiekszylem intensywnosc cwiczen... Moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby przezyc to ok. 1800 kcal Trenuje z czujnikiem tetna wiec mam w miare wiarygodne spalanie kalorii na poszczegolnym treningu Codziennie z rana biegam ok. 45min na czczo (pijac wczesniej bcaa) [...]