1800

[...] . Ogólnie jeść mi się chce coraz bardziej ,ręce w reka w rękaw sie nie mieszczą %-) ,nie męcze sie tak szybko i jestem bardziej wytrzymała. Popracuję nad miską ale chyba 1800 to raczej mój bilans powinien być . /SFD/Images/2016/5/13/315e233bbf644eb1bec6cb8f7f7636ad.jpg /SFD/Images/2016/5/13/b6b81ca57f8941f0b922652434715430.jpg Zmieniony przez [...]

[...] - od podsumowania nic nie ruszyło w obwodach prawie, za to widzę zmiany wizualne, tzn. ciało jako tako się poprawia, ale nie ubywa go. Trzymałam się kaloryczności ok. 1800 kcal, bo tka mi było najlepiej i byłam najedzona, może pokombinować z rozkładem? Ponieważ więcej ziemniaków w siebie nie wepchnę niż pół kilo dziennie :P to mam problem [...]

[...] po omacku, bo nikt nie komentował, więc myślałam, że jest dobrze. Teraz się postaram utrzymać wg. wskazówek. Jutro dzień treningu, więc 120 białka, 130 ww i reszta tłuszczu 1800 kcal, sobota od razu ustalę na 1500 kcal, obcinając tłuszcze, to zobaczymy czy dobrze ułożyłam :) Plank już mi (chyba) lepiej wychodzi, tzn. czuję to napięcie w [...]

Ostatnie pytanie: Jak mam diete 1800 kcal i 150 gr tluszczu, to jakie robic proporcje tluszczu i bialka dokladnie? Bo te ostatnie 4 dni to mialam bardzo rozne. Pytam bo mysle, czy moze mogla bym wiecej mieska jesc niz teraz. Szynka to moj ulubiony owoc :-D

[...] bez recordow eksperyment uznaje sie za nie byly ;-) Zrobilam tez dokumentacje fotograficzna po miesiacu pracy i staran trzymania diety (mistrzem w tym nie jestem, mialo byc 1800 kcal w praktyce jest blizej 1900 :-P) - postaram sie wrzucic po poludniu, bo uwazam, ze naprawde widac roznice mimo tak krotkiego czasu :-) [...]

1800 kcal ostatnio tak mi wychodzi 130 B 130 W reszta tłuszczu, obcięłam ze 150 ww jakieś dwa tygodnie temu, samowolnie i tak raczej z automatu bo nie mogłam wyjeść 150 jako że po dużej ilości zarówno okopowych jak i strąków miałam problemy gastryczne, a i tak łamię zasady i zboża mam 2x dziennie... A czemu hipochondrią? Ja się lubię badać, dla [...]

[...] mam jak klawesyn %-) Wykonałam dziś trening: 5x15 GM Wyciskanie na płaskiej Bułgar Wood chops Ściąganie drążka Popełniłam też dziś ponad 2000 kcal bo już nie mogę na tym 1800 - 1900, jestem zła i głodna i załamałam się %-) W związku z tym, że mój duchowy przewodnik obli przebywa na urlopie, samowolnie postanawiam wprowadzić się na bilans [...]

[...] z 3 jaj z boczkiem - roladka wolowa, kluski slaskie, ogorek malosolny, kapusta - 3 kawalki mojego fit ciacha - domowe lody (banan, truskawki, bialko). Od jutra wracam do 1800 kcal i zaczynam rana zmiane w pracy, co oznacza ze wstaje okolo 6, a 1. posilek zjem dopiero o 12:30 :-D Dobrze, ze rano wjezdza yoszka, bo troche hamuje glod, a tak to [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA - 68 cm (-2 cm) Co do wagi, spisuje codziennie i jutro wylicze srednia. Ponoc ta metoda u kobiet najbardziej oddaje rzeczywiste kilogramy ;-) Miska: 1800 kcal Obiad: filet z dorsza w pomidorach + kasza jaglana Przedtreningowo: batonik proteinowy (z dobrym makro :-) ) Potreningowo: owsianka z bialkiem i rodzynkami [...]

Martucca nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze do mnie zajrzalas 8-) Bardzo dziekuje :-D Od niedzieli staram sie miec 150g ww, bialko 125g a tluszcz tak zeby bylo w sumie ok. 1800 kcal (to wychodzi jakies 75g). Jak wroce to wrzuce tabelke z rozkladem z kazdego dnia i zalegle pomiary. Szkoda, ze nie da sie robic zrzutow z tego programu co mam [...]

[...] to wcale mi sie nie spieszy do liczenia, bo fajnie jak nie jestem glodna \-) Zastanawiam sie, czy moglabym teraz sprobowac na wyzszych kcal niz poprzednio (wczesniej bylo 1800kcal B125/W150/T reszta). Ostatnio jadlam napewno powyzej 2000 kcal (na dodatek nie cwiczylam i nie pracowalam) wiec powrot do 1800 bylby ciezki :-P Bardzo prosze o [...]

[...] Bo innego wytłumaczenia nie mam. Nie przybrałam przecież nawet tłuszczu. Wpadłam zatem na pomysł, żeby zacząć teraz redukcję, powiedzmy do 49 kg, kalorycznością około 1700-1800, a potem jakąś masę na porządnej diecie (zdrową dietę i makro staram się trzymać cały czas). 52 kg przy moim wzroście to wcale nie tak mało, więc myślę,że nie byłby to [...]

Ostatnie dwa dni beztreningowe. Jedyna aktywnosc to rower 2x15 minut. We wtorek 2000kcal białko okolice 100 Wczoraj 1800 kcal białko okolice 100 Dzisiaj na razie 1600 i białko 60 - coś jeszcze spałaszuje Nie będę wrzucała już pełnego menu :) Dzisiejszy trening: joga 45min i tradycyjnie rower 2x15minut Mija trzeci dzień bez treningu siłowego [...]

[...] wspomniany miesiąc to bardziej obwodówka. To co mam rozpisane od jutra opatrzono nagłówkiem "FBW". EDIT (za szybko poszło "enter") Problem mam trochę z tym jedzeniem, bo te 1800, zakładając, że spożywam węgle w postaci pieczywa, ryżu itp, to są dla mnie taki ilości na skraju bycia głodną. Dlatego właśnie obcinam pieczywo i wypełniacze bo [...]

[...] Piszczek, 7. Krystian Lebioda - 13. Janusz Iwanicki, 5. Krzysztof Lipecki, 11. Krzysztof Trela, 17. Jacek Maciorowski, 15. Tadeusz Krawiec - 18. Kamil Gęśla (90, 9. Łukasz Stręciwilk). żółte kartki: Charles Nwaogu Uchenna - Zoltán Gergely Ghéczy, Tadeusz Krawiec, Krzysztof Lipecki. sędziował: Paweł Płoskonka (Tarnów). widzów: 1800.

[...] BTW. Podchodziłam go na dwa sposoby, albo planujac dzien wczesniej, albo wpisując to co zjadlam, zwykle czegos mi brakuje, a cos przekraczam :D Ustawiłam zapotrzebowanie na 1800 i kombinuje. Nie wliczam tez warzyw. Chyba lepszy bedzie sposob planowania, najpierw wszedzie rozpisac białko, potem tłuszcze, a na koniec wegle i zostawić sobie [...]

Sprawdzaj sobie na jakim bilansie węgli czujesz się ok, ostatni rozkład już całkiem fajny, możesz jeszcze oliwą dobić do 1800

[...] wrocic do kaszy Nie chce za duzo mysleć o jedzeniu wiec ten rozkład do raczej wypadkowa prób, błędow, tego co mam w lodowce i tego na co mam ochote Trzymam sie z kcal 1800-1900, sa dni kiedy wegli wiecej, w inne tluszczy, a w inne białka Ciezko tak trafić w dziesiatke, choć i to sie zdarza No i chodzi za mna ta pizza, tylko nie wiem czy [...]

[...] pływanie, potem pełen relaks Posiłki 13/42: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. owsiane, jajka, jabłko 3. sernik sfd 4. udko, soczewica, szpinak, lniany kcal 1800 B 130 W 131 T 84 21.11.10 ND DNT Posiłki 14/42: 1. owsiane, jajka, awokado, marchewka, jabłko, cynamon 2. sernik sfd 3. bar mleczny prezentuje: pieczeń, zestaw surówek [...]

[...] w pn Wczoraj odsypianie i regenerwoanie. Dziś już ładnie, pięknie, nawet trening był. A więc wypiska: Trening: Basen + sauna. Plan na najbliższy miesiąc jest taki DT 1800 140/60/175 DNT 1600 140/60/125 i zobaczymy jak się będe czuła na niskich węglach w DNT. dziś mi się rozklad TW rozyebał no i oczywiscie warzyw do bilansu nie wpisuje [...]