1800

[...] mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale człowiek uczy się na błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. 1800 czy 1900 to jeszcze nie głodówka. Nic na to nie poradzę, że na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) Moim zdaniem skoro to [...]

[...] mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale człowiek uczy się na błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. 1800 czy 1900 to jeszcze nie głodówka. Nic na to nie poradzę, że na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) chciałbym óc robić takie [...]

[...] Jestem też daleka od kosmicznych kalorii z tamtego okresu, choć tęsknię za najadaniem się na 3500. Obecnie próbuję ustawić się około 0 kalorycznego, więc wycelowałam DNT 1800 i DT 2200. Tak na razie spróbuję potrzymać i posprawdzać co szkodzi mojemu brzuchowi, który powoli już dochodzi do siebie, ale nadal nie doszłam co jest winowajcą. [...]

[...] RAMPA 10-8-6 + 2 regresy 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 3. Dzień dobry 12/10/10 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 7. Brzuch Makro: DT 2100, DNT 1800 Cardio: 20 min po treningach A i C Waga: 63,5 kg Trening pewnie w praniu ulegnie trochę zmianie, póki co to wygląda tak.

[...] Waga z wczoraj: 63,5 kg czyli bez zmian praktycznie. Ruszyłam powoli z redukcją, wieczorem wrzucę plan jak siądę do komputera. Czas: do 5 września. Z miską startuję spokojnie 1800 DNT i 2100 DT. Chociaż po tych górach póki co do słodyczy mnie nie ciągnie, bo mam przesyt. mimo doeszczu udało się połązić? a w zakopanemludzi dużó? 7 kanapek %-)

[...] Lifty z hantlem 12/12/12 12/16/20 kg 14/16/18 kg 10/12/16 kg 10/12/14 kg 10 kg 5. Łydka - wspięcia ze sztangą 4 x 20 x 30 kg 6. Brzuch - kółko 3x, krótkie spięcia 4x Miska: 1800 1. kasza manna z malinami, skyr, olej koko 2. wpc TRENING 3. big milk :D 4,5. smażony ryż po chińsku z kurczakiem, masło orzechowe Myślę powoli nad planem na masę, który [...]

Przeczekaj sezon pozbieraj kasę i kup w styczniu-lutym z 2012 coś porządnego jak masz 900 to spokojnie po 100 miesięcznie odłożysz i za 1800 kupisz coś co teraz 2200 kosztuje. A rower to jak auto: inna radość z jazdy S klasą inna z jazdy psującym się maluchem.

[...] wieczornych ćwiczen,w brzydką pogode (jaka mamy tu ostatnio,wieje i leje non stop) mam raczej mało ruchu,a mówiąc brzydko siedzę na dupie pół dnia najmniej, więc czy te 1700-1800 kcal przy zachowaniu odpowiednich ilosci B/T/W nie wystarczy? (staram się ,ale często ciężko mi dobić do 2000) No i nie wiem czy dawać tą oliwę w posiłku nr.4?(bo bedzie [...]

[...] głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-) Przy Twoim ADHD Viki wcale mnie to nie dziwi ;-) ja jednak miałam mniej aktywności, przynajmniej w kwarantannie. Na 1800 czuję się w miarę ok, głód mi bardzo nie dokucza, przynajmniej jak jem w miarę "czysto". Inna sprawa, że ostatnio waga stanęła i ani drgnie.. zdaje się, że znów muszę [...]

[...] na działce. Po południu wpadła seria pompek do wyzwania.. i to w zasadzie tyle z aktywności. https://youtu.be/8pVIBSEmMco Ponadto dzień "wesołej miski".. jak to koleżanką Paatik trafnie ujęła. Były lody i babka piaskowa.. i nie wiem, co jeszcze będzie.. ale to dobry pomysł na 1 dzień w tyg. oczywiście nie przekraczając 1800.. z rozsądkiem;-)

[...] ckal. Dziś Garminowi lepiej szło z liczeniem powtórzeń i rozpoznawaniem końca serii, chyba się docieramy.. ale z rozpoznawaniem ćwiczeń nadal ma problem}:-( /SFD/2020/6/12/f4d865384a8242c4b63a712ba07c3c99.jpg Co do ckal. to chyba faktycznie podbije do 1800 i poobserwuję, co się stanie;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-12 11:56:55

Paatik, 60/61 mi się marzy i jak dojdę do tej wagi to wejdę na zero.. a może mi się z tym zejść do września. Na 1800 jest znośnie, może w trakcie dodam jakieś rotacje.. pożyjemy, zobaczymy}:-(

Spróbuj ułożyć wg rozkładu 1800 kcal, %BTW 30/40/30

Nowy, poprawiony rozkład na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be1f575f0c8543fdb57002d5ee868a87.png Według rozkładu 1800 BTW % 30/40/30 Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-04 13:42:07

[...] na maślę + kromka chleba z pomidorem 2. placuszki owsiane z jabłkami 3. mintaj pieczony w folii z ryżem i surówką 4. sałatka z brokułami, jajkiem i sosem czosnkowym 5. kanapka z twarogiem i szczypiorkiem 1800 kcal 130/80/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f7f369443e4ebabf34f730b9178f25.png Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-27 18:24:11

Co tydzień 100 kcal, mam dojść do 1800 kcal, ale prawdę mówiąc po tych 2 kilogramach trochę spanikowałam. Mój organizm przywykł do 1200 i takich głodówek (nie miałam pojęcia, że dlatego nie chce chudnąć), a teraz boję się, że przez rozregulowanie mogę mieć problem z redukcją. Innymi słowy nie chcę przybrać w tłuszcz. Zmieniony przez - kol.em w [...]

[...] 1.jaja,owies,masło,kawa z mlekiem 2.wątróbka drobiowa 3.wątróbka,owsiane 4.trec creamy coctail,jabłko,kawa z mlekiem 5.razowiec,masło,udo kurczaka, BTW 131/87/119 kcal 1800 Szefowe kombinujemy coś z dietą? Pomiary zrobię koło piątku kiedy skończy się @ ale na tę chwilę mam wrażenie że nic nie rusza. Chyba w końcu poprawnie zaczęłam robić [...]

zostaw sobie rotacje dwudniowa, nei ma sensu robic raz 1700 raz 1600 to nie tworzy globalnie wiele lepiej juz 1800/1600 jaki zakres powtorzen w treningu?

Musli jeśli kupne to do wywalenia. Możesz zastąpić pł.owsianymi+owoc lub zrobić samemu przynajmniej będziesz wiedziała co jesz. Wędlina jeśli kupna to też odpada. Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie go hormonami. Staraj się jeść więcej :-)) myślę, że 1800 kcal to spokojnie wciśniesz ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-06 20:56:34

to ja mam w skrócie bardzo popaprany metabolizm i skoro ja mogłam z dnia na dzień i nic nie wybuchło to spodziewam się przeczytać Twoją jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to [...]