1800

[...] Wiem że jeszcze dużo pracy przede mną. (Oglądałam swoje zdjęcia z liceum i stwierdziłam że to nie jest normalne że bym nie miała zgrabnych nóg i płaskiego brzucha) DIETA 1800 kalorii 130g białka, 160g węgli reszta z tłuszczy Cały czas ta sama bo dobrze na nią reaguję. W grudniu-styczniu był okres dłuższego nietrzymania miski. Muszę pracować [...]

1. Nie wiem, który wzór jest zbliżony do rzeczywistości. Którym liczyć? 2. Ile procentowo powinnam mieć tłuszczu, białka i węgli? 3. Czy jak powiedzmy muszę zjeść i 1800kcal i zjem te 1800 kcal, ale spalę 300 kcal to żeby nie było za mało muszę uzupełnić o te 300 kcal? Czy wzór jakoś uwzględnia średnią ilość kcal na trening? Zmieniony przez - [...]

za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Filonka ja tak tylko 2 dni i to jeden 2000kcal a drugi już 1800, bo rotację robię, a potem konkurs więc jakby powrót do korzeni, tylko trochę rozbudowany

wydaje mi się, że 1800 kcal to trochę ponad liczbę spożywanych przeze mnie już teraz kalorii. Jak dwa lata temu zaczęłam redukcję, musiałam zejść do 1200 bodajże, a przy 1000 tak dosyć znacznie zaczęły spadać kg ( ok 1 - 0,5 kg na tydzień). Więc obawiam się, że nawet mój organizm nic nie odczuje...

[...] szybciej się jeździ, może dzięki temu trochę zejdą. No ja na szczęście na kapuścianki się nigdy nie odważyłam, za to trwałam zbyt długo w głodówkach. No i nie ukrywam, że były napady na szafkę z płatkami( tak, tymi słodkimi) kiedy chodziłam jak cień bez siły do życia. Po tych wszystkich głodówkach stopniowo zwiększałaś, czy dosyć ostro na 1800?

Każdemu się może zdarzyć dlopper. Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli Zrobiłem 1 cykl na kreatynie tylko, a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był. Dzieki za [...]

No kurza dupa ja się nie redukuję jakoś kolosalnie...wcinam te 1800 kcal lekko, bilans mam bardziej zerowy niż ujemny. Trochę masy by sie przydało, ja się z wami zgadzam, tylko trochę się boję kombinować w tej mojej diecie z węglami, bo raczej mam tendencje do tycia. Wiem że to takie trochę durne wkręty...

Teraz mam 1800 kcal BWT 130/130/85

[...] ja już po pierwszych cwiczeniach z piłką :) Podoba mi się :) Na jutro planuję callanetics, wyczytałam że polecacie te cwiczenia. Czy ktoś mógłby zerknac i napisac mi czy 1800 kal - 120 b, 150ww, reszta tłuszcze to ok. dla mnie? No i wszelkie uwagi mile widziane. Wklejam też miskę na dziś i na jutro: [...]

[...] 16 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 8 -masakra Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 12 kg x 10 14,5 kg x 7 14,5 kg x 7 Dzisiaj dokupiłem nowe porcje odżywek tj. Ostrowia 1800 g truskawka, BCAA Activlab z l-glutaminą, oraz zdecydowałem się jednak na CARBO. Będę pić 70 g tylko bezpośrednio po ćwiczeniu. Dzisiaj na treningu zwiększałem ciężar w [...]

[...] lodowa. 16:00 - kawa z mlekiem. 18:00 - grahamka, z szynką, pół pomidora, 2 ogórki konserwowe, jajko na twardo. I macie, znowu ****a nic pożywnego, ile dziś kcal? 1500 ? 1800? eh.. Mógłby mi ktoś powiedzieć, co kupić na takie dobre musli? Jakie składniki? Nie chcę już kupować gotowych, ponieważ te owocwe w środku są strasznie słodkie, [...]

[...] A i E- za malo tluszczu mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to 1800... nie chce zwiekszac kalorii ale teraz bede trenowac tylko 3 razy w tyg bez treningow tanecznych przez pracę... takze biala chyba az tak duzo nie potrzebuję dzisiaj [...]

[...] tak witalmax obcial 300 kcal. wiec praktycznie na zbilansowanej diecie wyszloby prawei 2400 moze stad mialam napad na migdaly i sloncecznik pare dni temu- organizm sie dopomaga... bede stopniowo zwiekszac kcal w diecie zapytam obli czy powinnam z tych 1800 wjechac na 2000 juz bez tych 86 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-13 18:24:46

[...] zapytanie w dzisale odchudzanie do obliques,,wiecie? przeliczlam w dzienniku vitalmaxu nowe zapotrzebowabnie i juz na redukcji wyszlo mi 2086 kcal... a ja jem caly czas 1800. tak macie racje stres strasznie na mnie wplywa zawsze sie to objawialo jedzeniem... a stres mam w pracy duzy... w czwartek jest wigilia w pracy i tam bedzie tyle [...]

[...] ogromna porcja zupy, ale to w sumie sama woda z warzywami. Dostałam cukierka od znajomego, który miał urodziny - wyrzuciłam z wielkim zadowoleniem. Podsumowując: Jedzenie: 1800 kcal Aktywność: 8 min ABS 20 min marszobiegu (na przemian 1 min biegu i 1 min marszu) - 2,77 km 1,5 godziny mało intensywnego tańca ok. 5 km marszu Mam nadzieję, że [...]

42 640 + 130= 42 770 1800

[...] ale za to lekkie podładowanie węglami i "czitowy posiłek" :) Pizza z browarem.. W dniach 15-24.05 średnio spożywałem: 1600kcal (a jednego dnia maksymalnie było 1800) 96g B (25% kcal) - mogłoby być lepiej 152g WW (40% kcal) - jest dobrze, jak taka średnia wyskakuje! 63g T (35% kcal) - mogłoby być więcej, ale kaloryczność by wzrosła.. [...]

[...] jak organizm zareaguje, tego się obawiam najbardziej. W czwartek zaczynam drugie opakowanie Cyclo-Progynovy. NIemniej trudno mi w taki dzień jak dziś (DNT) dobić do 1700-1800 kcal. Jestem pełna i ociężała, a nawet brzuch mnie boli z przejedzenia. Zazwyczaj jadałam mniej. Podejrzewam, że na to wpływ miała celiakia i metabolizm zwolnił. Mam [...]

Ok, liczę tak na jakieś 1700/1800 kcal: Około: 115g białka, 95g tłuszczu i 115g węgli. W gramach mi łatwiej, z węglem nie chcę przesadzić, tak jest dobrze, czy zbyt równomiernie? Już raczej nie odchudzanie, a utrzymywanie wagi i walka z brzuszkiem/udami itd. Węgle jem rano, najpóźniej w 3 posiłku, warzywa wszelakie, zielone, kolorowe, ale i [...]

[...] nienajedzona, do tego ciągnie mnie mega do węgli. Spróbuję więcej warzyw jeść, a mniej owoców, i jak nie przejdzie jutro/pojutrze to chyba podniosę jednak kaloryczność na 1800, bo długo tak nie wytrzymam, już coś sobie czasami skubnę :P Jest przed 18, a ja mam do końca dnia tylko jednego smutnego banana do zjedzenia, chociaż jeszcze przede mną [...]