1800

101 i stoi mimo 4xsiłka i spacery po 3,5km i kcal 1700-1800 nadal nie palę, nie piję alku i nie jem słodyczy jak tylko się zrobi cieplej ostro biegam + rolki Dieta zawiera dużo białka, węgle tylko 1+2 śniadanie Zmieniony przez - romk14 w dniu 2010-03-08 14:57:46

[...] diety bezglutenowej, jesli rownież dojdę do wniosku, ze jest mi to potrzebne. I pytanie czy twarog moge jesc na kolacje np.3x w tyg.? Zapotrzebowanie kaloryczne zostaje 1800 kcal. Prosze o odpowiedzi. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-08-19 13:56:22 Jeszcze dopisze, ze myśl o białku pojawiła sie, ponieważ bardzo zależy mi na [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

[...] stopnio robiłem wszystko, na początku tylko ice tea, lody, potem już sama ice tea, potem bez słodyczy. odstawiłem ziemniaki, tylko ryż po treningu. potem kcal mniej więcej na 1600-1800. organizm się dostosował duże wsparcie otoczenia pomogło też godzinne aeroby to nic strsznego jak masz dobrą książkę, gazetę albo film bo przy mp3 można usnąć

[...] na własnej skórze już na przełomie listopada i grudnia bodaj - otóż pomyślałem sobie, że skoro schudłem już sporo (jakoś 10 kg wtedy) to czas obciąć kalorie - i obciąłem do 1800 ...ha hah ha teraz się z Tego śmieję, ale słuchajcie waga zaczęła iść do góry :)...oczywiście najpierw myślenie co jest nie tak...za mało treningów, może za dużo [...]

[...] jak batony, chipsy, czekolada. teraz nie jem już płatków, bo nie chcę już wiecej przytytyc;( pomozcie mi w tym chociaz, by jeść normalnie ale nie tyć już:( moje podst pyt. czy jak zwieksze kcal np do 1800 ale lepszych wedlug Was rzeczy, czyli białka z tego co zrozumiałam tak?-> to nie przytyje, skoro jadlam teraz tak z 1400? pozdrawiam.

teraz jem gdzieś 1400, a chciałabym przynajmniej 1800. no ok, czyli 150 g bialka na dzień, w czystej postaci tak? z tym bialkiem to nie tak prosto, teraz spr i bialko zawiera sie jedynie w rybach, twarogu, serku wiejskim, jajkach w takich wiekszych ilosciach. nawet jogurty go nie mają za bardzo;/ ale ok, czyli zasada to ograniczyc weglow. a [...]

1800 to juz glodowka

Witamy :-) Na przyspieszenie metabolizmu to trzeba zacząć jeść :-)) a 1300 kcal to na pewno jeść nie będziesz %-) Tutaj dziewczyny chudną na 1800 kcal :-D Dobrze byłoby jakbyś wstawiła zdjęcia i przykładową miskę - jak jesz :-) http://www.sfd.pl/-t892526.html wtedy Modki podpowiedzą jak ustawić BTW :-)) Powodzenia :-)

Dzień #5, tydzień 1, 22.03.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Zakwasy posladków nadal są :P I zauwazylam ze po odzywce bialkowej (ellite Dynamize) wzdyma mnie . Zmienic odzywke (chodzi mi po [...]

Dzień #6, tydzień 1, 23.03.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Dzis mial byc trening, niestety pilne wezwanie do pracy dostalam. Niewliczane : brokuły,pomidory,cebula Dziekuje Ruda za [...]

[...] -Dzień nietreningowy#-P "Przeciwności losu powodują, że jedni się załamują, a inni łamią rekordy." -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielonka w pracy pewnie. Na dzien 9 nadal mam zakwas lekki na posladkach8-) Micha dzisiejsza Nie liczone : [...]

Dzień #17, tydzień 3, 03.04.14 DNT -Dzień nietreningowy#-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Skacze mi powieka jak oszalala i łapia mnie skurcze wiec suplementacje Magnezem czas zacząc. Zakwasy udowe obudzily mnie [...]

[...] TRENING Z HUBERTEM JUTRO RANO I RUDA DZIEKUJE,jak i Kokosikowi za porady! -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza nieliczone : brokuły,cukinia,kalafior,brukselka +8 truskawek od mamci :) [...]

Dzień #28, tydzień 4, 14.04.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Mija dzis 4 tydzien, od jutra wchodzi piaty czyli serie po 6-8 powt :-) Micha dzisiejsza nieliczone : [...]

Dzień #34, tydzień 5, 20.04.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Świeta Świetami Micha Zjedzona ale do tego zjadlam 4 kanapki chleba zytniego pieczonego przez moja mama z dzemem wiec [...]

[...] DNT - dzien nietreningowy #-P Praca praca od rana do nocy. Jest masakra. -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza nieliczone : SOK POMIORROWY 100% POMIDOR NATURALNY,OGOREK,CUKINIA,RUUKOLA@@-) [...]

[...] zdecydowanie trening siłowy 3x w tyg zostawia mi niedosyt :-> -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Obli dziekuje };-) Micha dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd5607098ce41ac9d2f4607ff9aac39.png [...]

Dzień 53, Tydzień 8 , 09.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata W MAJU TYLEEE RYWALIZACJI@-| Palec sie goi nawet a zaraz wyjezdzamy do Katowic :) 3majcie kciuki na [...]

Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :) Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode [...]