1800

[...] inne dzienniki i stosowała się do info z artykułów podwieszonych. Tuńczyk z puszki max 2 x w tyg. (rtęć), warzyw nie wliczasz, codziennie masz inny rozkład BWT, pijesz mleko UHT... Masz mieć 1800 kcal, 135 g białko, 65 tłuszcze, 170 ww , a z tego co widzę, to tylko raz się prawie udało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-07 23:10:31

[...] plecy jakiś specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabta: Ledwo co pierwsza seria, a drugiej już nie dałem rady. Z tego filmiku. Dieta B - 140 | T - 55 | W - 200 | KCAL - 1800 Dzieki ;)) będę miał to na uwadze, a ponoć życzenia się spełniają ^^ Dokładniej moja kontuzja wzięła się z nie wiadomo. Ostatnie ćwiczenia miałem w piątek i w [...]

O kurde ja myslala ze jakis rozklad masz.... No to masz.....1800 kcal, 130B, 130W reszta tłuszcze, pomierz sie jutro rano, żeby była kontrola od początku tego rozkładu:-)

[...] kupiłam centymetr do pomiarów i uzupełniłam pustą lodówkę, więc do dzieła :) Nadgarstek powoli przestaje boleć, ale mam takie zakwasy, że ciężko mi kurtkę założyć. 28.11.11 waga 68,3 klatka 92,5 talia 75 biceps 30,5 biodra 94 udo 62,5 łydka 38 Miska na dziś: 1800 kcal B/T/W - 130/?/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beb9640256054e89a8abd1c1cde41f6a.png

Witaj :-) 1500kcal przy Twoim wzroście to za mało. Zdecydowanie za mało. Ja bym została na tych 1800 co byłaś, ale za to zajęcia fitness wymieniła na trening siłowy. Coś tam pisałaś, że ćwiczysz na maszynach. Według jakiegoś planu czy jak popadnie? Jak wg planu to rozpisz go tutaj, może trzeba Ci coś skorygować. Na zajęcia fitness oczywiście [...]

[...] Może to być koktajl jak pisałaś - owoce z płatkami, ale dodaj źródło białka - może to być w oddzielnym pojemniku porcja mięsa albo jaja, opcjonalnie, ale bez nadużywania miarka odżywki białkowej. Równie dobrze możesz zrobić kanapkę z dobrego chleba z porcją mięsa (nie szynka sklepowa). Widzisz, to pociągnij te 1800 przez dwa tygodnie chociaż

Hej. Dlaczego chcesz na siłę ciąć kalorie? Jeżeli wjedziesz na porządny trening siłowy waga i tak pewnie ruszy. Ja długo niedojadalam i dopiero jak zaczęłam jeść 1800 zamiast 1200-1500 to metabolizm ruszył. Też początkowo w siebie wciskalam. Zamiast 1/3-1/4 torebki ryżu zjeść połowę to jakiś kosmos. Od jakiegoś krótkiego czasu mam ochotę jeść i [...]

Dobra to już poprawiam swoje posiłki zgodnie z radami:) 2 tyg 1800 a potem mniej? i ten trening może być na początek wedle tego postu co wkleiłam wyżej? jeszcze nei zwiekszylas , a juz chcesz ciac, w jakim celu? Przede wszytskim popracuj nad jakoscia produktow, ktore spozywasz oraz prawidlowym komponowaniu poslkow, o czym pisalam juz Eve. [...]

na obrazku widać również, że ogony są konieczne bo masz BMR prawie 1800 i tego nie powinieneś przekraczać w dół ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892a28acbaa44c7cbbc2ffacb6d5189f.JPG 10.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. plus - a raczej minus. Wywalam zboża. podejrzewam, że coś niezbyt mi służa, jedyne na co nie reaguje [...]

czyli jak jechać 2300kcal? Kalorie 2881.62 Węglowodany 55% 1584.89kcal = 396.22gram Białko 15%% 432.24kcal = 108.06gram Co do głodówki to na pewno nią nie jest, 1800-1900 kcal przyjmuje w ciągu tych okienek. Ps. Moglibyście poradzić co dorzucić do tej diety żeby sobie nie zj**ać metabolizmu? 100-120g białka jem codziennie dorzucić węgli do tej [...]

A mam liczyć ten podział na białko, węgle i tluszcze ? Jeśli tak to ile czego powinnam jeść? Taki ułożyłam jadłospis na dzisiaj, 1800 kcal. Nie wiem czy dobrze, proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o sprawdzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56bdc5821cd4e60b6c30bc3f91e6b31.png Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-01 12:13:13

[...] należy do zdrowych tłuszczy i powinno się ją uwzględniać w diecie, ale co innego chyba jak się ją doda np. do sałatki, a co innego jak się usmaży coś na niej bo wtedy dana potrawa zwiększa swoją kaloryczność i boję się,że wyjdzie mi ponad 1800 kcal. Jak to jest, może mi ktoś wyjaśnić? : ) Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-03 11:27:10

[...] rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie wystarczająco, czy za mało. Wcześniejsze błędy dietetyczne (za mało kcal, tłuszczy i węgli:-D) zaowocowały dużym spadkiem masy [...]

[...] naladowana pozytywna energia. Swietnie sie tez biegalo na cudnie rozgrzanych miesniach – zaczelam od predkosci 7,5/h a konczylam na 13 km/h. Najedzona jestem caly czas. Jedzac sama zdrowizne ciezko jest mi dobic do zalozonych 1800 kcal (co innego jak sie zacznie opakowanie czekolady, wtedy moge osiagnac ten poziom blyskawicznie).

A jeżeli chodzi o dietke to czy 1800 kcal będzie oki z tego 130g białko 130 węgle a resztę tłuszcze

[...] naukowe potwierdzenie tego. Z autopsji mogę napisać, że od czasu gdy jestem na keto nic nie przytyłem, a miałem dni gdzie kaloryka poszybowała dużo ponad 3k (normalnie 1800-2200) i efektem następnego dnia zawsze była sraczka. Pisałeś wcześniej o dobrym samopoczuciu. Właśnie coś takiego przeczytałem [...]

[...] 60 dł i potem na 20 mni do sauny. Pływanie jest jednak super - czułam jak te zmeczone kolana i stawy odpoczywaja i całe ciało fajnie sie regeneruje. Dietka - dzis ok 1800 kcal , bialka ok 2 g/kg , reszta 50 : 50 w + t Jutro od 9 rano pozadny trening na siłce. I tu pytanko moje do znawcow odnosnie diety - na ile powinnam zwiększyc kcal i [...]

Sluchaj sie Obliques, jak mowi daj 2000 to tak trzeba. Choc z 1800...

Efekty na przestrzeni roku rzeczywiście bardzo dobre. Szczególnie patrząc na to co robiłeś i jak źle to wyglądało spożywając 1800-2000 kalorii, czyli wręcz głodowe ilości. Widać, że masz predyspozycje i jak najbardziej można tutaj uzyskać lepsze efekty. Trzeba tylko wyjść z głodówki. Zrobić strategiczne roztrenowanie/diet break i zastanowić się [...]