1800

[...] 30 k, ale nie wiem na ile jest wiarygodna. Pomiary wykonane dziś między 11 a 12 rano na czczo (jedzenie zakończyłem o 22 dnia poprzedniego - po 2 dniach bez treningu i na 1800 kalorii). Jutro rano sprawdzę jak wygląda pas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402ce78636bf447eae6d69e184b40724.jpg Wnioski: albo udał mi się legendarny rekomp %-) albo któryś z [...]

chłopaki patrze na cennik tych Kielc i jest operacja ginekomastii 1800-2500zł - to cena za 2 suty, tak? czyli adekwatnie cena na pół jeżeli ma byc operowany 1 sut? powiedzcie cos wiecej, ile trwa operacja, czy znieczulenie ogólne czy miejscowe. czy zostaje sie w szpitalu czy wypis w ten sam dzien po zabiegu? podajcie wiecej konkretow, jak z [...]

[...] że to dla mnie zbyt dużo. Obiad zjadłem na 3 razy, ponieważ ciężko mi było go jeść. Miałem ułożyć sobie dietę i planuje ją ułożyć na 33x70 (docelowa waga) - 500 kcal = 1800 kcal - Z tym, że mam problem, ponieważ wykryto u mnie refluks i ciężko mi zjeść cokolwiek, bo powoduje to odruch wymiotny i ogólnie jakoś brakuje mi apetytu. [...]

[...] mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić tak jak jest 1800 - zostać przy 2000 kcal? A co do treningów to niestety dziś i wczoraj nie miałem jak skorzystać z siłowni, ponieważ byłem u rodziców, więc tylko przeszedłem po 11000 [...]

[...] się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, ze chcesz schudnąć. Jak to zrozumiesz to łatwiej Ci bedzie unikać powrotów do niewłasciwych zachowań. No i czemu nie wychodziły poprzednie próby redukcji - żeby nie popełnić tych samych błędów. dałabym 2000 kcal - nie 1800.

wg mnie ok 1800

[...] do przysiadow lawka na brzuch niska rzymska plus stojak na ciezary kosztowaly za komplet 1500 pln... Sam od tego faceta mam lawke plaska z pro do wyciskania... wyciag ktory masz i co jest na fotce z keltona to sam wyciag gorny ktory kosztowal w Keltonie nowy 1800 pln ze sztosem 100 kg czyli masz model pm7 ten stary ktorego juz nie produkuja

tak i moze jeszcze tego hammer strengtha widziales jak na bazarze kupywalem za 1000zl 1800zl za wyciag? lol kto ci takich glupot naopowiadal stara brama 4300 nowa 6600 nowy wyciag 4525 a stary niby 1800 gdzie tu logika czlowieku jak wszystko ta sama zasada dzialania, te same materialy, te samo ulepszenie i wyciag niby ma 2,5x wiecej kosztowac, [...]

co do Bramy te fotki co wrzuciles sa z alegro dwoj kolesi silownia im nie poszla i sprzedawali ten sprzet za wyciag chcieli 900 pln, za suwnice 1400 pln a za brame 1800 pln wiem bo mialem brac ten wyciag ale byl problem z transportu bo odleglosci duze a kurier wolal prawie 500 pln

[...] dol+podest 500 stojak na obciazenie do lawki 100(tylko z lawka) W PRZYPADKU ZAKUPU 2 LAWEK STOJAK NA OBCIAZENIE GRATIS! rack 600 z wyciagiem gora/dol + porecze 900 brama 1800 2x100kg (10kg sztabka) dorzucam nowe linki i komplet uchwytow wyciag gora 1100 100kg(10kg sztabka) dorzucam nowe linki i komplet uchwytow poręcz PD1+drążek+ławka cena [...]

Cześć Iskra - czytała, czytała. Przyjęłam 1600 ponieważ mam pracę siedzącą i jestem mało aktywna w ciągu dnia. Testowałam z początkiem roku i 2000 i 1800 (czyste) i zauważyłam, że najlepiej mi się "zmniejsza" na 1600. Dzień 1 / DT 3x12 1a. wyciskanie sztangielek skos 12kg/rękę / 10 / 10 1b. wiosłowanie sztangielką 10kg/rękę / 10 / 10 2a. [...]

[...] 2-3 by podkręcić tempo metabolizmu i pozwolić organizmowi spokojnie zaadoptować się do tych założeń dietetycznych. Wiecej węglowodanów powinnam jeść przed czy po treningu? Jakie ww polecasz proste czy złożone? Ok, zwiększe na początek do 1800 kcal Mój % bf w ciągu 2 tyg. zmalał o -1,4% Czy to dobre tempo? waga wogóle nie spada. dzięki za pomoc:)

domer, dzięki za poradę i link, już tam zerkam :) Jeżeli chodzi o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o [...]

Dziękuje bardzo za rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie [...]

[...] Przyciąganie uchwytu do brzucha wyciąg poziomy 4s/12p/30kg * wznosy ramion w opadzie tułowia - sztangielki 3 kg 4s/12px 3kg +aeroby 25 min Oraz dzisiejsza miska: Rozkład 1800 kcal B/T/W 120/93/120 * warzywa: ogórki świeże, pomidory, szczypiorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f8f323633b7497c826e19b92e182bda.png Zmieniony przez - judyta w dniu [...]

[...] Może muszę dłużej poczekać. Zobaczyłam też, że jest organizowana kolejna edycja Kij i marchewka. Może w następnej uda mi się wziąć udział |-) Dzisiejsza miska: Założenia 1800 BTW 120/93/120 + warzywa - dużo fasolki szparagowej żółtej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456d431152c74255a721799e3e292ec6.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-24 [...]

[...] się wydaje, że chyba objętościowo obwód pasa mi się powiększa... ale w sobotę zrobię pomiary i się okaże. Może to ten brak okresu, hormony. Samo życie :) Dzisiejsza miska: 1800 BTW 120/93/120 + warzywa - pomidory; + grzyby leśne ok 150 gramów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c223a96508b64e9a89f39ab4d7dacf6a.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-26 [...]

[...] Jeśli chodzi o miskę to jakoś dziś jestem cały czas głodna :) Zapycham się pomidorami. Ogólnie ilość warzyw dziś ogromna. Wspomniane wcześniej pomidory, kalafior, ogórek, papryka. 1800/BWT 120/120/93 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee8de5c7b5c47bd960bd1d5d3aacf4f.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-10 09:58:26

166g białka to za dużo dla Ciebie. Przyjmij około 120-130g białka, 150g-160g węgli, reszta z tłuszczu i do kaloryczności 1800. Co do progresu - tak, starasz się progresować z cięzarem w kolejnych tygodniach (tak aby ostatnie powtórzenia w serii były wywalczone a nie przemachane). Nie zmniejszaszz powtórzeń z treningu na trening - np. w treningu [...]

1800 to jakims superzvisem musialbys zostac. Pokop po necie. Zycie w Cork lepsze