Akop Szostak

Siema Akop, mam pytanko.

Czy jest sens jedzenia cynamonu w posiłku po treningowym i czy w ogóle jest sens go brania ?

Dobre pytanie :)
Tez mnie to ciekawi ;)
Dobry ryz z cynamonem :)

Akop, ale to ma byc metoda 5-10-20! to czemu są takie liczby powotrzen? nie rozumiem...

Czesc Akop !.

Mam do Ciebie kilka pytan chyba dosyc waznych na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz.

1. Ile BCAA zalecasz przyjmowac w dni treningowe (przy stosunku bcaa 2;1;1) i czy wogole w Dni nietreningowe podczas robienia masy?

2. Co jaki okres czasu zalecasz zwiekszanie kalorycznosci diety tak zeby nie stala ona w miejscu a zarazem aby nie zalac sie fatem?

Dzieki z gory za odpowiedz i powodzenia w tym roku na zawodach! liczymy na Ciebie!.

dobryludz to co Ci naspisałem to nie jest metoda 5-10-20. Jak pisałem na barki nie wolno tak robić, są za małą grupą mięśniową.

Jeżeli chodzi o cynamom, to wiele właściwości się dopisuje, jednak po treningu nic tak jak węglowodany i aminokwasy. Jednak cynamon zwalcza wolne rodniki, reguluje cholesterol, obniża cukier we krwi. Jest to dobry dodatek. Jendak nie sądze by miało to duży wpływ na wzrost

sinz jeżeli chodzi o twoje pytania, to bcaa powinno się dawkować 1g na 10kg masy ciała (w 2 porcja przed i po treningu), w dzien wolny 1 porcja wystarczy, czyli o,5g na 10 kg masy ciała
dugie pytanie to już sprawa osobista. Każdy człowiek ma inaczej. Kcal można trzymać na stałym wysokim poziomie, tylko obniżać co jakiś czas (aby napędzić metabolizm) dużó też zalezy od aktywności jaką mamy

często śledzę ciebie Akop na twoim profilu na facebook, ostatnie zdjęcia były świetne, jak również film z przysiadami. Sukcesów w nowym sezonie, i oby był lepszy niż ten! Zdrowia

1

2

Akop ile tam na filmiku w przysiadzie bierzesz? Mam takie pytanie, ile powinno się stosować sodu i potasu dla 100 kg faceta który ćwiczy siłowo 4 razy w tygodniu i aerobowo 3 razy? Dodam ze jest to trening rzeżbiący, są ubite mięsnie ale wszystko jest jakby zalane, ile dziennie wody pić, pije około 5 litrów, nie wiem czy to nie za duzo?

Akop dlaczego wyciskanie sztangielek dopiero jako trzecie cwiczenie? a jesli zdecyduje sie na sztagne to tez robic jako trzecie? pozdrawiam Ciebie!