~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Pewnie mu chodzi czy duzo osób bije brawa jak cwiczy na siłce :)
Badań na wapń nierobiłem, a szkoda bo moglem ;p ale watpie by bylo go mało, dlatego ze wcinam sobie cały czas po 3-4 tabletki zdrovity rozpuszczalnego wychodzi 1.2g wapnia codziennie. Skurcze pamietam były minimalnie mniejsze gdy brałem 6 tabs asparginu przez 3 tyg, ale niewyeliminowało to problemu, pozatym badanie bylo wykonane z miesiac po przerwaniu suplementacji asparginem naczczo wiec wyniki są wiarygodne. Do venoma dokupiłem sobie vitamin sport olimpa, w 2 kapsułkach wychodzi 300mg magnezu, 30mg cynku, + zelazo i inne rzeczy, dodam do tego 1 filomaga i bedzie akurat zma na noc :P, moze coś pomoże.
Aeroby robie od poniedzialku do soboty po sniadaniu (robilem 60 min, teraz wrzucilem 70min). Kiedy dodać kolejną sesje? Najgorzej znosze aeroby 2x tego samego dnia dlatego ze podczas drugich aerobow czuje znaczny spadek wytrzymalosci przez to ze pieką nogi, najlepiej mi sie robi rower jak sie zregeneruje w nocy.

Haha zwłaszcza jak jest dużo kibiców im jest ich więcej tym większy doping, lepsza motywacja i rezultaty

czy biją kox

"Koks – paliwo uzyskiwane poprzez przemysłowe wygrzewanie węgla kamiennego w temperaturze 600-1200 °C w specjalnie w tym celu skonstruowanym piecu koksowniczym za pomocą gazów spalinowych (bez dostępu tlenu)."

to zajrzyj do działu chwila prawdy w dopingu, tam niektorzy startują na wybiegach to zobaczysz jakie maja cyklony :]

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-30 13:28:33

Olken ile masz lat że o takie rzeczy pytasz ??


a to mój ulubiony temat z dopingu

https://www.sfd.pl/koniec_balu-CYKLIK_ZA_25000-t422156.html 

Syrius dodaj w dowolny dzien przed snem.
Wiem o czym mowa z tymi przykrymi dolegliwosciami przy aerobach.

Tego wapna moze byc i tak za malo, pamietaj ze nie jestes "zwyklym zjadaczem chleba" ale ciezko cwiczacym sportowcem.
2g mozna wrzucic spokojnie.
Dzieki temu beda uszczelniane naczynia i wyplukiwanie magnezu bedzie mniejsze.

Vins - fajny ten post co zapodałeś aż kusi tylko cholera bardziej wole mieć duży i sprawny przyrost gdzie indziej myśle że na cholernie kompleksowym doborze odżywek co do najmniejszych szczegółów było by podobnie - choć nie tak samo...ale trzeba mieć stos siana na to, z resztą na jedno i drugie.

A za 25 000 o ile dobrze zrozumiałem o co chodzi w tym tytule miałbym golfa IV na elektryce i klimie (w dobrym wypadku ze skórą jak sie dobrze poszuka)

Czyli po ostatnim posiłku? Czy po posiłku 5 i po aerobach samo białko?
W takim razie w ten dzien bede wrzucał venoma (jak dojde do 2 kapsów) rano i okolo 16, bo przed snem to bym nieusnal chyba =D

myśle że na cholernie kompleksowym doborze odżywek co do najmniejszych szczegółów było by podobnie

no pewnie
zresztą to nie temat na takie dyskusje
tym bardziej z Tobą bo nie masz o ty pojęcia
( nie obrażając Ciebie oczywiście )

Jacku, czy podczas delikatnej rekompozycji (dodanie areo 2x w tyg po treningu, i luźnych marszobiegów w nietreningowe, a także kilka drobnych zabiegów w diece) powinienem uwzględnić wyrzucenie węglowodanów prostych po treningu i zostawić samo białko?
aha i czy to białko i ewentualnie węglowodany przyjąć po treningu siłowym, czy aerobowym?(i później 50 min po areo posiłek?)

pozdrawiam