pozdrawiam
...
Napisał(a)
panie Jacku ja mam do pana takie pytanie jaka ma pan kalorycznosc diety na mase??ile pan przyjmuje BTW??wlicza pan białko roslinne??
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
dziekuje bardzo :)
czyli mam zrobic z tych jajek jajecznice tzn z 3 bialek i jednego jajaka tak?? czy jak sadzone??
a jak przygotowac takieplatki owsiane???do jogurtu wrzucic??czy jak??bym sproboweala przynajmniej.
pozdraweiam
czyli mam zrobic z tych jajek jajecznice tzn z 3 bialek i jednego jajaka tak?? czy jak sadzone??
a jak przygotowac takieplatki owsiane???do jogurtu wrzucic??czy jak??bym sproboweala przynajmniej.
pozdraweiam
charlize
...
Napisał(a)
mam jeszcze jedno pytanko apropo treningu czy aeroby robic w dzien treningu silowego czy np lepiej na drugi dzien??
ja do tej pory robilam razem z silowym tzn po nim , a w dzien wolny od silowni riohilam same aeroby.
pozdr
ja do tej pory robilam razem z silowym tzn po nim , a w dzien wolny od silowni riohilam same aeroby.
pozdr
charlize
...
Napisał(a)
Tak drogi Pudzianie i raz redukowac ciezar, na razie bedzie to wystarczajace.
Dalej przechodzisz do nastepnego cw.
Koles powinienes miec jakies 300-500kcal wiecej niz twoj organizm jest w stanie przerobic.
Ilosc BTW zalerzy od genetyki i celow.
Ale przyjmnijmy ze standart to 2,5g b /0,5-1g t/ 4-8/9g w.
Nie, bialka roslinnego nie wliczamy do diety.
Charlize tak jak zrozumialas1 cale jajo+bialka jaj+oliwa z oliwek i usmaz to wszystko.
Oczywiscie przyprawy itp., moga byc warzywa smazone z jajkami, niektorzy tak lubia.
Platki owsiane zalane wrzatkiem tj gotujaca woda.
Po ostygnieciu dodane slodziki, aromat np vaniliowy, dla smaku troszke orzechow +wczesniej rozpuszczona proteina tj whey.
Smacznego zycze
Dalej przechodzisz do nastepnego cw.
Koles powinienes miec jakies 300-500kcal wiecej niz twoj organizm jest w stanie przerobic.
Ilosc BTW zalerzy od genetyki i celow.
Ale przyjmnijmy ze standart to 2,5g b /0,5-1g t/ 4-8/9g w.
Nie, bialka roslinnego nie wliczamy do diety.
Charlize tak jak zrozumialas1 cale jajo+bialka jaj+oliwa z oliwek i usmaz to wszystko.
Oczywiscie przyprawy itp., moga byc warzywa smazone z jajkami, niektorzy tak lubia.
Platki owsiane zalane wrzatkiem tj gotujaca woda.
Po ostygnieciu dodane slodziki, aromat np vaniliowy, dla smaku troszke orzechow +wczesniej rozpuszczona proteina tj whey.
Smacznego zycze
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Charlize proponuje aeroby w dzien bez treningu silowego, bedzie skuteczniej.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
aha, czyli po dropserii stały ciężar
A co do przerw robimy jakieś pomiędzy seriami (nie wliczając dropsetu) czy lecimi dosłownie "HIT'em" i przerw praktycznie 0?
Wiem że już wkurzam Pana ciągłymi pytaniami ale jestem bardzo dokładny i jak sie dowiem wszystkiego czego nie jestem pewien to już w głowie zostaje
A co do przerw robimy jakieś pomiędzy seriami (nie wliczając dropsetu) czy lecimi dosłownie "HIT'em" i przerw praktycznie 0?
Wiem że już wkurzam Pana ciągłymi pytaniami ale jestem bardzo dokładny i jak sie dowiem wszystkiego czego nie jestem pewien to już w głowie zostaje
...
Napisał(a)
Pudzian - skoncz juz, prosze .
Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak.
A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata.
Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset.
W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, zrzucasz ciezar i robisz od razu nastepne powtorzenia. Ilosc dropserii, powt. itd. zalezy od osobistych uwarunkowan.
W praktyce jest już znacznie ciężej - nie ma powodow by zbyt czesto wykonywac takie intesywne metody - zwlaszcza z Twoim stazem.
pzdr
Zmieniony przez - premium w dniu 2008-09-04 11:03:50
Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak.
A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata.
Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset.
W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, zrzucasz ciezar i robisz od razu nastepne powtorzenia. Ilosc dropserii, powt. itd. zalezy od osobistych uwarunkowan.
W praktyce jest już znacznie ciężej - nie ma powodow by zbyt czesto wykonywac takie intesywne metody - zwlaszcza z Twoim stazem.
pzdr
Zmieniony przez - premium w dniu 2008-09-04 11:03:50
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Napisał(a)
Premuim - rozumie że Ciebie to męczy i innych też może ale sam sprubój znaleźć coś konkretnego w wyszukiwarce... jedni piszą że dropseria to 1 seria na sam koniec ćwiczeń przy której ściągamy ciężar do ok 50% i wykonujemy max powtórzeń do upadku mięśnia, inni z kolei uważają dropserię za jeszcze coś innego. Jedyny rzetelny post na temat dropserii znajduje się w tym linku:
http://www.K**.pl/drop-sety-38797.html
Wiem co to dropseria Drogi Kolego tylko to było "dopytanie" się co i jak żeby 100% było jasne
To że mam taki staż to mało ważne - żeby były jakiekolwiek efekty najpierw trzeba mieć wiedze a potem wykorzystać to w praktyce tj w treningu prawda?
Dzięki za napisanie w wielkim skrócie o tej dropserii nieszczęsnej
Pozdro
http://www.K**.pl/drop-sety-38797.html
Wiem co to dropseria Drogi Kolego tylko to było "dopytanie" się co i jak żeby 100% było jasne
To że mam taki staż to mało ważne - żeby były jakiekolwiek efekty najpierw trzeba mieć wiedze a potem wykorzystać to w praktyce tj w treningu prawda?
Dzięki za napisanie w wielkim skrócie o tej dropserii nieszczęsnej
Pozdro
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Aminostar nitric oxide i żyly
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- ...
- 286
Następny temat
Czy jest cos co ,,??
Polecane artykuły