~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Czy bóle kolan/okolic kolan mogą być spowodowane brakiem jakiejś substancji/witaminy itp? Bo czasem mnie pobolewają, sam nie wiem czemu. Raz lewe, raz prawe, raz oba, raz wcale . Czasem mam wrażenie, że to mięsień nad kolanem, a tak jak np. dziś to czuję kolana ;/

Rozumiem King z czasem to zawsze jest problem.

Bcaa sporzylbym co najmniej na 0,5h przed treningiem.

Po treningu dodalbym carbo, szczegolnie ze jestes w takim a nie innym okresie treningowym.
Pozniej normalny posilek.

Acha, rowerek przy aerobach co najmniej 40min.

Od kefiru mozna nalapac zbednej tkanki tluszczowej,patrz produkty mleczne.

Ketchup, zalerzy w jakich ilosciach.
Przy niezbyt duzych bedzie ok.
Ale mozna rowniez przegiac jak z wszystkim.

Zbyleq oczywiscie, bole kolan moga byc spowodowane np chronicznym niedostarczaniem lub dostarczaniem w dramatycznie malej ilosci wit. C(patrz synteza kolagenu).
Ale tak naprawde to najlepiej zaopatrzyc sie w kompleks dobrych witamin i mineralow aby byc pewnym ze z braku takiej lub innej substancji nasz organizm nie cierpi.
Moze to byc np polaczenie produktow firmy NOW tj Special two, Adam lub Vit Min i Bone Calcium lub Full Spectrum Minerall Caps.

Przy w.w. bolach proponuje ponadto zaopatrzyc sie w dobra glukozamine i chondroityne,naprawde pomaga.

Co nie znacza ze nie przydalaby sie wizyta u lekarza specjalisty w celach konsultacji.

lekarza specjalisty - no właśnie, specjalistę ciężko by było znaleźć.
Spróbuję z tymi witaminami, bo glukozaminę mam.

Dzięki za info

Tylko pamietaj aby glukozamine stosowac cyklicznie, bo inaczej przestaje dzialac.

Dziękuje Panie Jacku.

Co do ketchupu to ilości śladowe, a kefir jednak piję rano (nie zalewa mnie, a jest to jedyne źródło prod. mlecznych)


A Pytanie, słuszna dawka Omega 3 w ciągu dnia i czy dać w 1 porcji czy rozłożyć na 2?

I czy jest jakaś różnica podczas cyklu SAA / bez cyklu SAA

Dziękuje

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-20 09:42:25

Warto sporzywac omega3 w ilosci 3-1 w stosunku do omega6.
Najmniej 3-4g.

Cześć
mam takie pytanko jaki srodek dobrze spisze sie w celu powstrzymania katabolizmu po treningowego i nocnego??

wyglądało by to tak:
od rano po wstaniu własnie ten środek na ktory nie moge sie zdecydowac i pozniej normalne śniadanie

i po tr ten środek i następnie posiłek.

myślałem o GROWTH FACTOR bądz uni liver uniwersala ale czytałem wypowiedzi o tym uni liver ze to tylko białko w kapsach i cienko sie spisuje albo jakąs glutamine?
jesli nazwy tych suplemenow są tu nie odpowienie to bardzo przepraszam.

Idealnie do tego nadaje sie XtremeBCAA i XtremeNAG.

Mysle ze z tego zestawu powinienes byc zadowolony.

moze byc growth factor albo to co podał Jaceek

Po kolejnym tygodniu redukcji doszedłem do wniosku ze juz nie idzie tak łatwo jak na samym początku.przez tydzien niby waga o -1kg ale z brzucha nic nie zeszło i rzeźba juz sie nie poprawia.myśle cały czas o tym co Pan mowił ze max 15-20g tłuszczu w diecie. w sumie mógł bym tego spróbować i zobaczyc jak bedzie szło.
dając taką małą ilosc tłuszczy jak by wyglądał rozkład makro składnikow?? akutualnie wegli mam 2g czyli około 160g.spozywanych tylko rano przed tr i po tr.