~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

tzn ta osoba mi mowila ze dla mnie najlepszą opcja bedzie 2300-2400 albo 2060 na redukcje, mowila cos ze na 2200 jest pułapka i niepowinnienem był wchodzic na 2200-2299 kcal, i ze do kalori ogolnych mam tez wliczac bialk roslinne, wegle z warzyw tez wliczac [ oprocz blonnika ]
no i tak liczać to wychodzi po 50g miesa na porcje.... wiec troche zal
kazala mi jesc 20% bialka, 25% tluszcze 55% weglowodany, czyli wyszlo 103bialka, 60 tluszczy i 283 weglowodanów, kazala mi wrzucic troche fetu z masła [ 10-20g ] , 10% tłuszczy ma byc nnkt, a takto ryby, tran, oliwa z oliwek, olej sezamowy, orzechy, migdały.
pytam poprostu bo to odbiega troche od tego co sie tutaj pisze, ona twierdzi ze 2g na kgmc obliczając to na sucha mase ciala to juz jest wysokobialkowa dieta, pytalem sie jej jak to jest z większa iloscią bialka a antykatabolizmem to mowi ze wieksza ilosc bialka niekoniecznie na to wpływa, badania mi wyszły wszystkie dobrze, mam nieco podwyzszony kortyzol i leciutko podwyzszony hormon tarczycy a takto reszta jest OK.
Lecz mowila mi ze jedząc 2.5 - 3g bialka licząc na cala mase ciala to mozna sobie z czasem nerki roz***ąc...
poprostu spytałem co sadzicie na ten temat :-]

Sam skończyłem technologie żywności (co prawda nie dietetyke) i wiem jak uczą... Jakbym powiedzial doktorowi ze dochodze nawet do 2g bialka na kg masy ciala to by mnie skreslil z listy studentow, dieta ketogeniczna ? O moj Boze rownowaga kwasowo zasadowa zaburzona i zaraz do szpitala Niestety nasza kadra musi sie otworzyc na swiat, ilu znasz dietetykow co angielskiego nie znaja wogole? Czy to profesor czy doktor to i tak nalezy weryfikowac co mowi. Prosty przyklad powiedzialem koledze ze moze jesc jajka nawet codziennie na sniadanie (lacznie z zoltkiem) Jak poszedl na uczelnie zeby mu wyliczyli ile kalorii je, to pani dr. sie przerazila ile to cholesterolu, na co kolega wyedukowany przezemnie powiedzial jej o lecytynie w jajku i zapadla cisza... Trzeba byc otwartym na wiedze ale jednoczesnie weryfikowac informacje takie jest moje zdanie. pzdr

W kulturystyce nigdy białka za dużo dla mnie wręcz za mało, czasami aż sie ży**ć chce na to żarcie ale jeść trzeba... Jak będzie go nadmiar to organizm sobie z tym poradzi w naturalny sposób prócz tego są fajne odżywki do lepszego adoptowania białek w org. witaminki jakieś też można dodać lub niczemu nie szkodzące ziołowe tabletki na lepsze trawienie i nie powinno być problemu z niczym. Warto też dodawać do potraw zioła jak np Oregano, Bazylię czy Czomber bo są pomocnicze dla układu trawiennego.

No a rady "wielkich pisarzy i lekarzy dietetyków" można wsadzić w duże "D"

Pozdrawiam

A wiec wrocilem.

Pozwolcie ze krotko dolacze sie dosyskusji.

Zbyt duze ilosci bialka moze niekiedy nie sa az tak szkodliwe jak twierdza
pewni medycy ale poprostu nie sprawdzaja sie w niektorych przypadkach.
Kazdy zawodnik(osoba trenujaca) ma inne zapotrzebowanie na powyzszy makroskladnik i sama powinna na zasadzie prob dojsc do ilosci optymalnych.
Jednakze nalezy powiedziec sobie wprost ze pewna grupa spoleczna mieniaca sie zaszczytna nazwa "specjalista" bazuje dalej na starych doniesieniach i nie poszerza swoich choryzontow.

Wydaje sie ze w tym wzgledzie bardzo pomocni sa zawodnicy i trenerzy ktorzy jak widac bardzo dobrze sobie radza a i potrafia pomoc innym.

Oczywiscie cieszy jednak fakt ze jest tez spora grupa bardziej otwartych na powyzszy problem ludzi zwiazanych z odzywianiem ktorzy propaguja zdrowy styl zycia i mozliwosc polaczenia tego z treningiem sportowym(zawodowym i amatorskim).

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-06-23 21:40:26

Bardzo fajnie że Pan powrócił na fora Panie Jacku i bardzo miło czyta się z rana Pana odpowiedź

Pozdrawiam i życze miłego dnia

Panie Jacku takie małe pytanko - brałem kreatynke dokładnie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Olimp'a 120caps. i czy moge znowu ją kupić i brać czy nie wolno tak jej stosować jak było kiedyś w starej kreatynie - 2cykle w ciągu roku. Nie wiem jak jest z tą kreatyną bo to nowość na rynku i nic nie pisze. Efekty były niezłe naprawde, nie ma w niej takiej retencji wody że trzeba pić beczke i stosować faz nasycenia + do tego brac Dextroze tylko tak jak jest łykac 1-2tabl. na czczo i przed treningiem.

Mysle Pudzian ze mozesz smialo wspomniana forme kreatyny stosowac 2* w ciagu roku.
Raczej nie chodzi tu o zdrowie ale o mozliwosc dalszego dzialania kreatyny na organizm.
Ja osobiscie raczej zastosowalbym Creapure+dwuweglan sodu jako bufor(czywiscie w rozsadnych dawkach).

Chodzi poprostu o koszty a wiem ze mlodym(szczegolnie uczacym sie)ludziom trudno "wyskrobac" cos nie cos na suple.

No właśnie z tą kasą jest cholernie ciężko w tym okresie bo człowiek nie chodzi do roboty i jak Pan mówi ciężko cokolwiek "wyskrobać" żeby mieć na własne potrzeby - głównie na suple.

Myślałem oprócz Kreatynki o Gain Bolicu 6000 Olimpa 4kg - kosztuje w granicach 110-120zł i może jak uda się coś więcej uzbierać pieniążków to do tego BCAA ale nie mam pojęcia bladego w co zainwestować... A tą Kreatynkę co Pan radzi może bym wzioł przy treningu na siłe który w przyszłości zamierzam wykorzystać tj. jakieś 2mies w sam raz by się przydała

Albo jeszcze jakaś inna odżyweczka w miare cenowo i na troszeczke dłuższy okres jej stosowania... Nie znam się na tym naprawde bo w życiu 2x stosowałem białko - dokładnie EGG Pro Megabola, 4x Gain Bolic 6000, raz Gain Bolic 6000 4kg, Kreatynki dość dużo, BCAA raz i przez 6dni TESTOSTEROL Megabola odstawiłem od razu ten syf...

Patrze właśnie na Ultra Mass 3630g Kaizena też dobry produkcik za rozsądną cenę

Panie Jacku a dokładnie co to za suplement "dwuwęglan sodu" bo sie nie spotkałem jeszcze z nim? Prubuje znaleźć jedną i drugą odżyweczkę i znalazłem taką Kreatynkę: KAIZEN Creapure Monohydrat ale dwuwęglanu nie

Rafale w ubiegłym roku wygrałeś Grand Prix w Rowach.Czy znasz termin tegorocznych zawodów i czy wystartujesz?Pozdrawiam.