DWUWĘGLAN SODU - niedoceniony suplement?

Witam

Według ekspertów działających w podkomisji do spraw żywienia przy MKOI Dwuwęglan sodu należy obok kreatyny i kofeiny do skutecznych i najbardziej przebadanych środków wspomagających (w dozwolony sposób) zdolności wysiłkowe....

Dwuwęglan sodu (sól alkaliczna) neutralizuje kwasy powstające w procesach przemiany materii. Z wiarygonych badań wynika że suplementacja dwuwęglanem opóżnia proces zmęczenia podczas wysiłków supramaksymalnych i powoduje zwiększenie produkcji mocy, najbardziej skuteczny okazał się w biegach 400-1500m, pływanie 100-200m, jeździe na rowerze 3-5km, wiosłowanie 500-2000m....

tyle teori a co z praktyką? czy ktoś może coś n/t napisać? i jeszcze mam pytanko do chemików lub farmaceutów czy dwuwęglan sodu to to samo co soda oczyszczona? lub kwaśny węglan sodu? czy to to samo?

zapraszam do romowy...

Pozdrawiam Rożek

Dwuwęglan sodu, występujący pod inną nazwą wodorowęglanu sodu, czyli popularna soda oczyszczona, jest jednym ze składników proszku do pieczenia. Stosowany również jako składnik musujący w napojach w proszku lub tabletkach musujących. W medycynie stosuje się go w celu złagodzenia objawów nadkwasoty. Wynika to z tego, że substancja ta ma właściwości alkalizujące. Ma zastosowanie również w przypadku, kwasicy metabolicznej, zatrucia lekami przeciwdepresyjnymi, czy hiperkaliemii.

Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że soda oczyszczona może mieć zastosowanie w sporcie jako suplement wspomagający wyniki. Istnieje sporo badań naukowych na ten temat. Działanie jego powinno być najlepsze, w sytuacji, gdy zmiany pH w środowisku komórkowym są największe. Czyli wtedy, gdy dominuje glikoliza beztlenowa. Jest to krótki i ciężki wysiłek od 1 do 4 minut. Badacze uznali, że wodorowęglan sodu ma właściwości ergogeniczne, widoczne bardziej u osób z niższym stażem treningowym. Czyli mniej wytrenowanych. Należy jednak pamiętać, że może on powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, co może mieć wpływ na trening i gra nie będzie warta świeczki.

Stosowane z powodzeniem ilości, to 0,2 – 0,4 g na kg masy ciała, przyjmowane 1 – 2 godziny przed wysiłkiem.

ja Ci powiem, ze sodium bicarbonate stosuje sie w RKO (Resustytacja Krążeniowo Oddechowa), wtedy kiedy minęło 15 min. od utraty przytomności, żeby zneutralizować kwasice. Użyta w nadmiarze, dożylnie powoduje ostra zasadowice z utratą przytomności i ze śmiercią włącznie. Mechanizm działania, polega na uszkodzeniu kom. pnia mózgu gdzie znajduje się ośrodek oddechowu pnia mózg- uszk. ulagają kom. Butzingera, pełniące role rozrusznika. W medycynie, jest jedyną substancją "odkwaszającą". W sporcie pewnie chodzi o to, że zawsze procesy kwasicze, dominuja nad procesami powodujacymi zasadowice. Kwasica jest bardzo niekorzystna, ponieważ spowalnia procesy metaboliczne zachodzące w mięśniach (tzw. kwasica wewnatrzkomorkowa), a suplementacja weglanem sodu znosi to.

bezpieczne, przebadane dawki dwuwęglanu to 300mg/kg masy ciała należy przyjmować 1-2godz. przed wysiłkiem z dużą ilością wody

temat tylko liznalem - sam sie z checia doucze w tej materii

efekty obiecujace
ale o ile pamiatam mozliwe klopoty zoladkowe

z sieci
dwuwęglan sodu (NaHCO3), znany
jako soda oczyszczona

zastosowanie przy wysilku wytrzymalosciowo-szybkosciowym (np HIIT)

dokładnie mnie to też zainteresowało bo mało się dotąd mówiło o dwuwęglanie a prosty i tani środek wspomagający

mogą oczywiście wystąpić dolegliwości jelitowe (indywidualna reakcja) doniesienia mówią że dobrze tolerowana jest dawka 300mg/kg masy ciała z dużą ilością wody, mnie jednak frapuje czy dwuwęglan sodu to na pewno to samo co soda oczyszczona (na opakowaniu pisze kwaśny węglan sodu)?

tak na pewno kwasny weglan sodu=soda oczyszczona=bikarbonat=sodium bicarbonate = sodium natricum itd tak jak Binu pisze NaHCO3; chodzi to glownie o jon HCO3, ktory wchodzi w sklad buforo wodoroweglanowego u czlowieka, stanowiacego jedyna rezerwe alkaliczna ustroju. Nie dopuszcza w ten sposob do kwasicy - tym sposobem nerki odciazone, pluca odciazone itd tylko tak na teorie patrzac to jak sie prredawkuje to nerki przestana regenerowac HCO3, a regeneracja HCO3 idzie w parze z amoniogeneza w nerkach. Jak nie bedzie amoniogenezy, to bedzie wieceh amoniaku w ustroju, przy dodatkowym obciazeniu bialkiem moze to stanowic pewen problem, choc w tej kwestii cykl mocznikowy powinien sobe z nadmiarem amoniaku poradzic.

Soda oczyszczona – spożywana w ilości 300 mg/kg m.c. na 120 – 30 min przed wysiłkiem (trwającym 2 – 6 min, ale nie wytrzymałościowym) wspomaga układ buforujący krwi i opóźnia wystąpienie zakwaszenia mięśni, efekty uboczne



źrodło:
http://free.med.pl/dieta_sport/odzywki_preparaty.html

stronka zawiera różne ciekawostki

co do sody przed siłownią może byc pomocna ... ale jak nic trzeba przetestować
pamiętam że kiedyś soda była podawana w małych ilościach przy problemach trawiennych

Soda oczyszczona - spożywana w ilości 300 mg/kg

co dla osoby 80 kg daje 24 g !! sody

hmmmm ...

zawsze mozna dozylnie Biniu

mam to w glowie

w poczekalni siedza kulturyci i kazdy zapodaje kroplowke przed wejsciem
- wizja przyszlosci

Drifter pewnie masz rację, bo taka dawka wlewana do żołądka mogła by spowodować przeczyszczenie ...

ale jakoś mnie to nie pociąga