POJEDYNCZE PYTANIA

Amarir jak przy dobrej diecie trening i odpowiedniej regeneracji nie będzie tracił juzfatu to dorzucasz spalacze. A na diecie można być całe życie

dzięki, będę zastępował czasem ryż brązowy kaszą jęczmiennągryczanej jakos nie lubię

Odswiezam pytanie:

Jak to mozliwe,ze mozna miec wiecej tluszczy nasyconych a nawet ich za duzo w diecie niz reszty tluszczy skoro tak trudno znalezc produkty gdzie jest ich najwiecej? Np.:

Smalec n43 /j44/w7
Karkowka n8 /j11/w1
Udo z kurczaka n3 /j4/w2

Produkty mleczne zawierają tłuszcze nasycone, więc jak masz ich dużo w diecie to stąd może się ich trochę natworzyć.

Mleko 2% n1,2/j0.6/w0,06
Smietana 12% n7,2/j3,8/w0,3

W produktach mlecznych widac,ze wiecej jest nasyconych,ale i tak nie jest to duza liczba,a mowi sie,ze w diecie przecietnego czlowieka jestt X razy wiecej tluszczy nasyconych niz powinno,a przeciez ludzie i tak raczej tak duzo nabialu nie spozywaja (wg lekarzy to nawet problem w dzisiejszych czasach) tylko duzo tlustych mies.

Czy ważne jest tylko jak długo śpimy czy też w jakich godzinach? Np jeśli kładę się spać o 1 w nocy i wstaje o 10 to jest ok? Ile czasu przed snem powinienem wszamać ostatni posiłek? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Co do posiłku to zależy od tego jak czujesz się idąc spać najedzonym. Niektórzy jedzą 10 min przed spaniem i jest ok, a inni np jak ja muszą jeść na dłuższy czas przed spaniem bo źle się czują idąc spać najedzonym, także to zalezy od Ciebie. Pamiętaj, że ostatni posiłek, szczególnie gdy jest jadany przed samym spaniem powinien zawierać wyłącznie białko, tłuszcze i ew. warzywa, bo węglowodany na noc nie są zalecane. Co do spania - lepiej iść spać o 22 i wstać o 6, niż tak jak Ty napisałeś. Faza snu przed północą jest bardzo ważna Pozdrawiam

Hihihehe ludzie maja duzo wiecej nasyconych w uwagi na spozywanie takich produktow ja chipsy, slodycze, ciasteczka rozne, nabial.

Zapomnialam o tych rzeczach,ale jak sie przypatrzec to niby nie wydaje sie tak tragicznie (oprocz tego,ze maja duzo trans)

Chipsy paprykowe n13/j20/w7
Karpatka n12/j13/w3
Snickers n14/10j/w4

http://dobradieta.pl/tabele 

Czy ważne jest tylko jak długo śpimy czy też w jakich godzinach? Np jeśli kładę się spać o 1 w nocy i wstaje o 10 to jest ok? Ile czasu przed snem powinienem wszamać ostatni posiłek? Z góry dzięki za odpowiedzi.


ważniejsze zebys miał 7-9 godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby, a spac chodz o której ci pasuje.
ostatni posiłek składający sie z białka i niewielkiej ilosci tłuszczy jedz tuż przed snem