POJEDYNCZE PYTANIA

metodman wydaje mi sie że podajesz wartości o równej wadze np 100 g białka i 100 g żółtka ,no a w jajku jest mniej zółtka więcej białego,dlatego po redukcji tego razem tyle wychodzi ,moge sie mylić.np 30 g zółtka i 70 g białka.a cała waga 100g jajaka. tak mi sie wydaje.

Witam.CO oprucz ryżu białego i piersi z kurczaka moge zjesc po treningu zeby było dużo energii w tym posiłku ??

Ma to być posiłek ww-białkowy.
Jakie masz źródła ww a jakich białek?
Napisz
Też wyciągnij coś z forum.
Poprawię jeśli cos będzie źle.

No skalar ja po treningu jem 125 g woreeczek ryzu białego + plus jakies 80-100 gr piersi + 2 banany zaraz po.a ten posiłek 40 min do godziny po.

sorki moj bład ,hhe miałem napisać co do ryzu i piersi moge przekasic jeszcze ,jakis owoc ,kiwi ,banan ?

waze 75kg przy 184cm
czy te zapotrzebowania na dzien sa napewno dobre? (dieta na mase)
Białko- 2.4 = 182
Tłuszcze- 1.3 = 98
Weglowodany- 4.4 = 342
Kcal = 2986
czegos jest za malo, za duzo?
Pozdr.

Makaveli17
Jak jesteś ekto to możesz dołożyć WW
Jak jesteś endo ujmij WW
Jak jest ok to jest ok

Jak jest ok to jest ok
ok, to jest ok

Makaveli daj 2g białka.
epale węgle zastępuj węglami a białka białkami.
Węgle: kasze/ziemniaki/ryże/płatki owsiane
białka: mięsa/jaja/ryby/ser biały

Makaveli daj 2g białka.
ok dam 2g ale zeby utrzymac bilans kcal musze cos dodac? w tluszcze czy weglow.?