~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

witam! ja tez mam male pytanko jesli mozna.
Chodzi oto ze kiedys cwiczylem 3 lata na silowni ,jakies tam osiagi mialem , potem 4 lata przerwy i teraz od okolo 2 miesiecy znowu cwicze. Oczywiscie mam ostra dieta 210 B/400ww/80t przy wadze 85kg. z dawnych czasow pozostalo mi przyzwyczajenie do firmy KAIZEN no i caly czas biore BIO 6 CAPS, ZMA PM, WHEY PROTEIN no i ULTRA MASSA wszystko KAIZENA to biore na codzien od dnia jak tylko zaczalem cwiczyc. Jak na 2 miesiace naprawde jestem zadowolony, odrobilem wszystko co mialem 4 lata temu z lekkim plusem tzn 43cm w bicepsie przy 168cm wzrostu. Pomyslealem o jakiejs redukcji na wakacje ,ale mysle tak sobie I TU PYTANIE : czy moglbym juz zastosowac jakies staki tzn XTREME STACK i NO XTREME od kwietnia ,czy nie za krotko cwicze?? a potem od polowy maja redukcja na wakacje.
dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

Czytałem forum i ciezko mi jednoznacznie stwierdzic czy to bialko Kaizen 100% whey brac przed treningiem czy po. Chodzi mi głownie o porcje okołotreningową. Czytałem kiedys dyskusje miętkiego z Biniu i Biniu stwierdził ze serwatke najlepiej przed treningiem. Jak jest z Kaizenem 100% whey, bo w Kaizenie jest mieszanka białka serwatki.
Panie Jacku prosze o odpowiedz;)

PS.z góry dziekuje.

Jacku jestem szczesliwym posiadaczem 2 puch xtreme stacka . doradzales zebym brał porcje przed i po treningu. takie dawkowanie nie słuzy niestety mojemu organizmowi, porcja potreningowa sprawia że mam wydęty brzuch, trace apetyt.
myśle nad braniem go na czczo i przed treningiem a gdy trening bede miał rano tj. po pierwszym posiłku to myslalem nad braniem połowy porcji na czczo, połowy przed treningiem i całej przed 3 posiłkiem czy poprostu brac przed treningiem cala porcje i przed 3 posiłkiem ? prosze o jak najszybsza odpowiedz. pozdrawiam.

Plogi odpowiew tak sobie troche filzofujac tj powiem o naszym stacku ze jest najlepszy to bedziesz myslal ze sie przechwalam ale jak powiem ze jest tylko dobry to bedziesz wiedzial ze klamie

Road przykladowy zmiana treningu w 1dniu:

Klatka
-wyciskanie sztangielek w poziomie 20,12,10,8,6
-rozpietki w skosie w gore 20, 3*12-8
-wyciskanie sztangi w skosie 12,8,6
Barki
-wznosy bokiem przy wyciagu+wznosy przodem przy wyciagu 20,12,6
-wyciskanie sztangielek siedzac 20,12,6,12-15

Dieta sprobuj delikatnie podciac wegle.

BCAA j.w. tj
w d.n
na czczo

w d.t
-na 0,5h -40min przed treningiem
-po treningu

Wersja bardziej zaawansowana:
D.t
-na czczo
-przed treningiem
-po treningu
-przed snem
D.n
-na czczo
-przed snem

Polaczenie Xtreme Stacka + Creapure:
D.t
-na czczo 5g mono
-na 0,5h przed treningiem Xtreme Stack
-po treningu 5g mono
D.n
-na czczo mono j.w.
-w porze okolotreningowej 1porcja Xtreme Stack

Nie to nie bedzie za duzy szok, z tym ze mozesz zaczac Xtreme od pol miarki i tak jechac przez 3-4 dni po czym powoli zwiekszac az do pelnej miarki.
Pozdrawiam

Diolek tak naprawde nie widze zadnego problemu.
Tak jak piszesz mozesz od kwietnia zapodac NOXtreme i Xtreme Stack, to pchnie Cie troche do przodu z masa.
I dalej mozesz ciagnac przez 25dni redukcje na w.w.
Po tym zrobisz przerwe 3tyg i zabawe mozna zaczynac od nowa.

Tak S.O.S 100% Whey to klasyczna mieszanka ilolatu i koncentratu bialek serwatkowych.
Jezeli masz BCAA lub aminki calodzienne to zapodawaj je na 0,5h przed treningiem i po treningu. A whyea pozniej tj razem z ryzem.

Ale jezeli nie posiadasz w.w. aminokwasow to mozesz sie pokusic o branie porcji wheya przed i po treningu co bedzie dodatkowym zastrzykiem BCAA i glutaminy z bialka serwatki.
Tzn jest to wyjscie najbardziej optymalne, mam nadzieje ze mozliwe do realizacji przez kolege

Drogi Marcinie tak jak piszesz mozesz sprobowac z porcja na czczo i porcja na 0,5h przed treningiem ale efekt moze byc tego typu ze wlasnie przed sniadaniem tez nie bedziesz mial apetytu.
Niestety taka specyfika tego typu preparatow.
Sprobuj poprawic sobie choc troche apetyt kwasnymi potrawami.

Przy treningu porannym zostalbym jednak przy starej wersji dawkowania.
Niestety sa suple ktore pomimo dobrego oddzwieku na formie sportowej zmniejszaja czasowo apetyt. Przykladem jest klasyczny stos ECA.
Niestety nalerzy wtedy wcinac ze sie tak wyraze na sile, nie licza sie nasze kubki smakowe ale makroskladniki jakie mamy dostarczyc organizmowi.
Pozdrawiam

Miałem własnie zamiar brac dwie porcje tego białeczka. Jedną z samego rana do śniadania a drugą... i tu własnie padło pytanie przed czy po. W takim razie z porannej porcji zrezygnuje a zapodam białeczko przed i po treningu. A może jakies inne propozycje?

Witam Panie Jacku

Krótko:
Obecnie masa (jeszcze ok 2 tyg) potem regeneracja i Redukcja

Spadła mi aktywność w ciągu dnia (bez pracy)

Dieta:
2,4 białka
5,5 WW
1 T

Zaobserwowałem lekkie otłuszczenie na brzuchu, z WW nic narazie nie robiłem, dodałem Rowerek

Wygląda tak:
20 przed treningiem (WHEY) NAG i XTREME BCAA na dniach przyjdą
TRENING
Po treningu Storm

25min Rower stacjonarny

po rowerze Carbo+Whey

I pytanie?
czy wydłużyć rower?
mam zamair 3x w tygodniu, i jakie tępo? nie mam pulsomierza.


Dziękuje

SOS jezeli wzgledy finanasowe nie stoja ku temu na drodze to porcje wheya na czczo jak najbarzdiej mozesz sporzywac.
A na pewno w dni kedy nie trenujesz mozesz sobie zarzucic wheya na czczo i do ostatneigo posilku.

Czesc KIng.
To dobrze ze wdrozyles trening aerobowy, z tym ze sprobowalbym go robic co najmniej 40min.
Jeszcze lepszym wyjsciem byloby przeprowadzenie takowego treningu na czczo w dni kiedy nie trenujesz silowo lub w te same dni wykonanie po 1posilku (tj 2h po)HIT+30min aerobow.
Po aerobach sporzywasz normalny posilek(w dni nietreningowe).
Tetno tlenowe 120-140/min. chyba ze wdrozysz rowneiz HIT tj wtedy tetno max-tetno tlen.
Tetno mierzymymy miedzy innymi np uciskajac delikatnie zyle szyjna wspolna.
Mozna to robic przez okres 30s i pomnozyc wynik przez 2.
Da nam to tetno w jakim trenujemy.

Ok, wprowadzę też na czczo (czy wtedy łyknąć Xt BCAA i NAG) i dopiero na rowerek?


Dałem 25 min, dam 40! (żaden problem)


Dziekuje
Zastosuje się do wskazówek

Sprobuj w takim wypadku Xtreme BCAA na czczo tj przed aerobami.

Na 20min przed koncem aerobow Xtreme Stack i Xtreme NAG.
Od razu po treningu posilek.
Bedzie dobrze.
Pozdrawiam.