POJEDYNCZE PYTANIA

Jedz jedz

Tyle ze wybieraj te mieso lepsze jakosciowo, mneijsza zawartosc tluszcu-jak np.poledwica.

Tyle ze ksozt nie maly, ok 40-60zl za kilogram

wiadomo ze nie bede tego jadl az tak bardzo czesto ale raz poraz jak bede mial okazje ;) przynajmiej juz wiem ze moge ;)
Dzieki

Najlepszym okresem na jej spozycie bedzi emialo miejsce do posilku przed treningowego

1.Gdzie moge znalezc infomacje ile bialka maja inne czesci kurczaka oprocz piersi ??
2.Jezeli kostke sera twarogowego wymiksuje z mlekiem i wypije to wchłonie sie ono szybciej niz jak zwyczajnie zjem ??
3.Wchlanianie białka twarogu (ok. 6-8godz.) - tzn. ze jak zjem o 13.00 to bialko wchlonie sie dopiero o 19.00-21.00 ??

moje pytanie z innej połki, otoz:
czy po silce wystarczy zjesc banan czy musi ich byc wiecej niz 1 ? czy moga byc 2 ?
a co do tego białka to sie dolaczam do pytania
o ktorej porze dnia białko najlepiej sie wchania? (po treningu,m przed treningiem?) i z jakiej zwynosci najszybciej wchania białko?

metodman
1. www.dobradieta.pl sprawdź tutaj.
2. W sumie zmiksowane to rozdrobnione bardziej. Ale za to szczękami machasz jak jesz zwykła kostkę, więc róznicy to nie ma. Zaś dodatek mleka zwiększa objętość posiłku i ilość składników do trawienia, więc spowolni.
3. No tak. Ale nie rób takich eksperymentów w ciągu dnia.

Krótkie pytanie :

W posiłku przed treningowym potrzebujemy najwięcej węglowodanów i białka ? Jak to jest z tym posilkiem przed treningowym.

W posiłku po treningowym potrzebujemy jak najwięcej białka trochę mniej węgli i jak najmniej tłuszczu dobrze to wszystko rozumiem ?

Można prosić o jakiś link do art. o posiłkach przed i po treningowymi ?

Makaveli17
Ile bananów to zależy od zapotrzebowania i makropodziału.
Najlepiej się wchłania wszystko po treningu i rano. Kiedy organizm najbardziej woła o jedzenie.

Michalinho
Artykuł w moim podpisie "podstawy układania diety"
Przed tren jesz głównie białko i węgle o niskim IG oraz nie wielką ilośc tłuszczy możesz dołożyć.

Po treningu nie jesz tłuszczy, błonnika (spowalnia wchł. białka), warzyw (spowalniaja). Białko/węgle 1/2 spożywasz. Węgle złozone/proste(fruktoza) o wysokim(przetworzone np. ryż biały)/niskim IG.

Przed tren jesz głównie białko i węgle o niskim IG oraz nie wielką ilośc tłuszczy możesz dołożyć
czyli przed lub po treningu najlepiej stosowac odzywke białkowa?
bo ja zawsze stosuje przed snem...