POJEDYNCZE PYTANIA

ok. dzieki za info. pozdrawiam :)

kiedy spożywać olej lniany? Czy koniecznie podczas posiłków czy można między posiłkami? Pewnie najlepiej jest to robić rano, ale cóż, kupiłem właśnie sobie taki olej i nie wiem kiedy wypić łyżeczkę czy dwie ile łyżeczek dziennie takiego oleju należy wypijać w okresie intensywnej nauki (buduje połączenia neuronowe) i dość niedużego wysiłku fizycznego??

Pij w trakcie posiłków.
A ile to musiałbys wyliczyć z diety

hejka

jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu.

15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg

czy moge dodać cukier np do płatków owsianych,
czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam?
czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko?
Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka wiejskiego?
Czy jedzenie 3-4 jajek dziennie nie wplywa zle?

to moja dieta:
sniadanie: 7:30
100g platkow owsianych, 250ml mleka 2,0%

11:30
jajecznica z 3-4 jajek

13:35 2 kanapki, ser zolty, ser topiony

15:30 torebeczka ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa jakies polane oliwa

17:30 trening

19:00 - banan
19;30 - to samo co o 15:30

21;00
200g serka wiejskiegoo

pozdrawiam ":)

jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu.Pisze w postach podwieszonych dokładnie.

15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg

czy moge dodać cukier np do płatków owsianych,
NIe.Jeśli nie wchodzą Ci "na sucho" to możesz np.rodzynek dodać
czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam?
Raczej nie .Co ma do tego wiek ??
czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko?
Wiadomo - jesteśmy ludźmi.Taki jeden baton raz na dlugi czas Ci nie zaszkodzi ,ale generalnie jak możesz się oprzeć to tak będzie lepiej.
Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka wiejskiego?
Węgle proste na noc to bardzo słaby pomysł
Czy jedzenie 3-4 jajek dziennie nie wplywa zle?
Masz o tym chyab kilka artów na tym forumA

Co do diety - poczytaj o tym jeszcze.

Chodzi mi o to, że wiele osób mówi, że w wieku 15 lat powinno się jeść dużo i zdrowo... Wątpię, że w moim wieku dużo osób trzyma wogóle jakąkolwiek dietę. Niestety nie daje rady zjeść tych płatków bez curku tak samo jak makaronu z twarogiem...

No trudno ;p nie będę byq

Jak mówiłem rano do owsianki trochę rodzynek czy innych suszonych owoców Ci nie zaszkodzi.

Takie pytanie: czy to normalne że mam takie nieprzyjemne uczycie ciężaru w żołądku po wypiciu gainera? (40g w 200ml mleka MAss XXL)
pozdrawiam

pavelk może to wina mleka

Sorki ze nie dopisałem. Z wodą jak mieszam to to samo sie dzieje:)