POJEDYNCZE PYTANIA

gliizda organizm korzysta nie tylko z glukozy, ale również i z kwasów tłuszczowych. Jeśli brakuje jednego/drugiego wtedy bierze się za białka, dlatego podczas redukcji zawsze jesteśmy narażeni na większe/mniejsze utraty tkanki mięśniowej.
Więc ilość ww g/kg jest różna, daj 30% tłuszczy, 2g białka a resztę kcal dostarcz z węglowodanów

ok dziekowka

Witam, mam jedno pytanie ktore dla niektorych wydaje sie banalne ale chce sie upewnic :)

Wiec tak, mam 15 lat i jeszcze rosnę(znaczy mam taką nadzieje) ale chciałbym troche przybrać w masę mięśniową tylko wyczytalem gdzieś że w tym wieku nie można intensywnie rozwijać masy mięsniowej dlaczego? i jeszcze jedno pytanie dołączone do tego czy do ćwiczeń na siłę trzeba mieć diete?
Dziekuje i Pozdrawiam

A ja mam takie pytanie, jaki rodzaj tłuszczów znajduje się w majonezie? Czy to są tłuszcze trans?

w Twoim wieku nie radziłbym treningu typowo siłowego, predzej ogolnorozwojówka, bez maksow i takie tam, poszukaj na forum. Scisła dieta nie jest wskazana w Twoim wieku, jedz duzo i zdrowo

Ok, dzieki

dziczek

Majonez=b.kiepskie zrodlo tluszcy..!

Ale za to jakie smaczne.

No to ja tez mam pytanie.. Do czego dajecie w posiłkach oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy? rozumiem ze go można dać do sałatek itp. Ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć np na śniadanie. Ktoś pomoże?
Aha. Mój pierwszy posiłek wygląda tak:
Płatki owsiane
mleko
Twaróg chudy
jakiś owoc no i ta wlaśnie oliwa

Dodawaj go tam gdzie brakuje tłuszczu, z wyjątkiem po treningu,
Oliwę/olej lniany możesz dawać do sałatek, warzyw, polewać ryż/kaszę (jeśli Ci smakuje) bądź z łyżki od razu pić