POJEDYNCZE PYTANIA

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

to rob na niskich ww, ale bez ketozy
tez jestem endo
i masa szla, bardzo powoli, ale szla czysta
blad zrobilem, ze nie dokladalem kcal, bo jednak za wolno szlo
ale wtedy balem sie kcal

laduj bilans +500 kcal z tłuszczy

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

pampuch

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545

dzieki tak zrobie bo innego wyjscia nie ma

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

jak powinny wygladac posiłki przed i po HIIT?? Podobnie jak przed treningiem siłowym ?? Pamietam qazar cos o tym pisal, ale znalezc nie moge

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-27 17:23:50

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

przed, ani zaraz po bym nie dawal ww
przed bym zjadl b + t
po od razu tylko b
pozniej ww + t + b

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

dzieki, jeszcze jedno pytanie: ile przed tym treningiem brac te białko i tłuszcze?? Dotąd jakies 3h przed interwalami jadłem zawsze ok 70g wegli, 30 białka i 10 tłuszczu, a 0,5h przed HIIT 20g WPC. Niestety za kazdym razem pozniej źle sie czułem, ale boje sie biegac na pusty zoładek

...

rGs

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10895

tunczyk jest ok w potreningowym ?
Po silce jade carbo , 15 min pozniej porcja bialka 30 min pozniej , makaron+tuna+warzywa. Piers jem przed silka, wiec po silce odpada ze wzgledow ekonomicznych.

- mafia tadkow niejadkow -

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17052

Waznie, ze bialko ze zwierzat

...

pampuch

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545

ja bym carbo odrazu z wpc brał. jezeli powiedzmy 30g białka bieresz z wpc,później 30-40 z tuńczyka,to sie nie zdąży wchłnąć taka ilość

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

kolos, wypij wczesniej to WPC, 45 min. przed powiedzmy i troche po
hiit mozesz zakonczyc delikatnym truchtem
pozniej chwile odsapnac i wpc/aminy

rGs- ok

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

rGs

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10895

omg ja juz sie tak przestawilem ,ze szok :/
carbo 50g
wpc 40g
100g makaronu, puszka tuny, 200g warzyw i po 15 minutach jestem glodny... omg.. jablko nawet nie pomaga