Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

kosmal: nie przesadzaj z tymi 20-30 sec.

anglelina: 3 głębokie wdech starczą. Mam nadzieje że dobrze wykonujesz ćwiczenie. Pamietaj, przy podnoszeniu wydech, przy opadaniu wdech.

Jestem w 27 dniu (ale ten czas leci). Efekty siłowe są, ale kratki.... Przyznaje lekko dałem du...py, zdarzyło sie chyba 2 razy 2 dniowa przerwa....

jak "nie przesadzaj z tymi przerwami"??
przecież 20-30 sek. to jest własnie dopuszczalna przerwa między seriami.
a ja dzisiaj zaczynam 2 raz A6W...jedno skończyłem

juz chyba pisalem dwa razy o tym ale moze w koncu teraz przeczyta to ktos kto bedzie mogl mi pomoc sprawa jest taka : skonczylem a6w dzis mam 16 dzien 2 edycji :P i moj problem jest taki ze miesnie z prawej strony sa o wiele wiele wieksze niz te z lewej (nie piszcie ze mam sie operowac tak jak kiedys ktos napisal nie mam krzywych miesni tylko jedne bardziej urosly , bardziej je obciazalem widocznie)wyglada to gupio bardzo gupio bo po lewej wogle miesni nie widac a po prawej tak juz wolalbym nigdzie chyba nie miec miesni i jakos normalnie wygladac co mam robic ?? dolozyc do jakiegos cwiczenia kilka powtorzen ? czy co czy jak i nie

jutro już 23 dzień jade narazie nieźle idzie, tylko troche mniej się poce, pewnie dlatego ze skróciłem czas wstrzymania, lub też dlatego że na początku miałem o wiele więcej tłuszczu na brzuchu, ktoś powiedział, że jada śniadanie i lekki obiad gdy ćwiczy a6w czy to naprawde potęguje efekty bo ja nigdy w to nie wierzyłem, zawsze stawiałem na solidny trening + dobre jedzenie, nie wiem czy sie ze mną zgodzicie ale takie moje zdanie

melon...dobrze ulozona dieta na 100% cos daje...
Xim: ja przeczytalem ale nie wiem jak Ci pomoc....moze jak robisz lewa noge to rob 2 razy wiecej nie mam pojecia

Chwilunia!
Chyba na prawa noge wiecej powtorzen.
W koncu lewe miesnie skosne ciagna w prawo, czyli do prawej nogi

Sydemon - masz racje:P pomylilo mi sie:]

jestescie pewni ze mam na prawa noge wicej robic ?? bo nie chce zeby prawa jeeszzce bardziej urosla bo bym chyba sie pocioł

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Chcesz rozbudowac lewa strone, to wom wiecej powtorzeni do prawej nogi (na skosne)

Mam pytanie odnosnie tych cwiczen...dzisiaj zacząłem pierwszy dzien i faktycznie nie jest to takie proste jak na pierwszt rzut oka mogło by sie wydawac...ale mam pytanie odnosnie wysokości podnoszenia sie w trakcie cwiczen zeby cwiczenie mogło byc zaliczone do poprawnie wykonanych...?