[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.

już prawie nie widać żeby przerwa była, bardziej jak masowy okres przejściowy przed redukcją na lato

MCMVIII

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.

5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni.
Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :)
Początek redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna..

MCMVIII

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.

Było znacznie więcej w 1 miesiącu po przerwie i wzięciu się trochę za siebie, to akurat standard. Teraz każdy cm w dół - to powoli będzie większa walka, przy 80 cm wiem , że będzie już bardzo dobra forma, ale do tego daleka droga. Zresztą mi się nigdzie nie śpieszy, robię swoje w tempie, na jakie mogę sobie obecnie pozwolić, zero spiny i pośpiechu. Niczego nie przyspieszam , nic nie dorzucam z magicznych środków jak wielu szamanów %) , z tygodnia na tydzień liczę, że będzie lepiej dzięki cierpliwości i konsekwencji w działaniu

Nie wiem czy o tym pisałem , ale najwyżej się powtórzę - wczoraj samo cardio, myślałem o treningu ale te treningi o 6 rano i tak nie są dla mnie efektywne, więc odpuściłem, zrobię sobie trening dzisiaj wieczorem. Od czwartku już będzie trochę lepiej z czasem

Troszkę szamy z dziś/wczoraj:

StrongSFD

MCMVIII

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.

5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni.
Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :)
Początek redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna..

No ale gdzie tu nawiązanie do mnie? Pewnie koleś ważący 200 kg może i 15 cm zrzucić, a ja tu piszę o podobnych wymiarach do Banana (tzn. startując z pułapu 85-90 cm), gdzie fat siedzi główniew okolicach brzucha.

Szamka wygląda mega apetycznie!

Jedzenie musi być apetyczne, bo ja inaczej nie mogę Wczoraj zostałem zaskoczony, po powrocie do domu z pracy, nagle ukazała się moim oczom pizza, a nawet 2 lub 3 . Renia zrobiła taką domową, mega dobrą, ogólnie nie powiem - miałem ochotę, ale też swój posiłek przygotowany był w lodówce, no ale nie mogłem się narazić Żonie (wolę Trenerowi ) i zjadłem 3 kawałki - broniłem się długo by nie zjeść więcej , przepyszna



Za to potem mimo późnej pory, pojechałem o 22 na siłownię, czas na wykonanie treningu był w okolicach 65 min max bo zamykają o 23, udało się zrobić PULL całkiem mocno i nawet prawie całe aero - tempo było zabójcze


Na razie odpuściłem MC, bo z nogą niepewny się czuję - w pt mam kolejną wizytę u fizjo, może już będzie git po niej. Zrobiłem rzymską, resztę szybko i dość mocno ,a przyspieszałem wykonując składanki np tył barków + biceps.

Nie spodziewałem się tegoo, że kolejny trening zrobię zaledwie 10 h później, bo dzisiaj rano i był to trening góry tak więc po PULL dość ciężko, odpuściłem jedno ćwiczenie (również z powodu braku czasu bo do pracy musiałem zdążyć), no i aero zamieniłem dziś testowo na delikatny interwały 3 min rozgrzewki + 5x 15/45 + 3min wyciszenia, poszło bardzo ok i noga spoko. Więc może już większość na stałe zmienię na interwał, bo zawsze fajnie się mi je robiło, a czasu dużo zyskuje w porównaniu do cardio, które zostawiłbym tylko po nogach i ewentualnie w dni wolne , jak będzie trzeba. Dogadam do na pewno z Mariuszem. Fajnie tez wkręca się 8 mg sally, od jutra dokładam 4mg i lecę kilka dni 12mg



Dziś już wg założeń, na śniadanie jajówka z grzybami


Po treningu


Kolejny z węglami to zraz wołowy, z którym walczyłem 3h przedwczoraj - nigdy więcej, za dużo roboty mimo iż wyszły przepyszne


a potem pewnie kleik i coś bez węgli może łosoś

MCMVIII

StrongSFD

MCMVIII

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.

5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni.
Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :)
Początek redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna..

No ale gdzie tu nawiązanie do mnie? Pewnie koleś ważący 200 kg może i 15 cm zrzucić, a ja tu piszę o podobnych wymiarach do Banana (tzn. startując z pułapu 85-90 cm), gdzie fat siedzi główniew okolicach brzucha.

Szamka wygląda mega apetycznie!

Nie do Ciebie lecz do banana że wcale nie taki szok że tyle zleciało..

Nie wiem gdzie ja pisałem o jakimś szoku, chyba Ci się osoby pomyliły albo czytasz bez zrozumienia
Ja robię swoje i mnie nie interesuje szybkość zmian, jakbym chciał to przyspieszyć wziąłbym jak większość odpowiednią bombkę i przygotował arsenał robiący ze mnie zawodnika w parę miesięcy

nie bede wspominał o tych wszystkich gagatkach co wyglądają niewiele lepiej niż ja (czy wielu siłownianych adeptów ćwiczących latami bez wspomagania / lub na minimalnych dawkach) , którzy zjedli tony towaru, biorą 5-10 srodków na raz - czesto nie mając pojęcia o podstawach ich działania , ryjąc sobie zdrowie i jeszcze sie tym chwalajac na social media i nie tylko, a wystarczyłoby się po prostu ogarnąć z żarciem i trenigiem lub odpuscic , jak sie nie ma do tego sportu podejscia lub predyspozycji

MCMVIII - napisał "Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło"
I ja do tego napisałem że to nie jest wielki wyczyn to wszystko.

On to źle zrozumiał, Ty poprawiłeś no i wyszło jak wyszło :D
Ja czytać umiem a nawet ze zrozumieniem.

no git, mniejsza z tym - dogadali sie

licze na to,ze napisze za 2-3 miesiace, ze jestem w szoku bo nie sądzilem,ze sie uda taką formę wykręcić bez większego spinania się, bo co jak co, ale na pewno nie rzucę wszystkiego,by kręcić tutaj jakies rekordy w zbijaniu fatu, po prostu zobaczymy co sie uda zrobić ze swoim standardowym podejściem :)