...
Napisał(a)
Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.
1
...
Napisał(a)
już prawie nie widać żeby przerwa była, bardziej jak masowy okres przejściowy przed redukcją na lato
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
MCMVIIIJest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.
5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni.
Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :)
Początek redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna..
1
...
Napisał(a)
MCMVIIIJest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.
Było znacznie więcej w 1 miesiącu po przerwie i wzięciu się trochę za siebie, to akurat standard. Teraz każdy cm w dół - to powoli będzie większa walka, przy 80 cm wiem , że będzie już bardzo dobra forma, ale do tego daleka droga. Zresztą mi się nigdzie nie śpieszy, robię swoje w tempie, na jakie mogę sobie obecnie pozwolić, zero spiny i pośpiechu. Niczego nie przyspieszam , nic nie dorzucam z magicznych środków jak wielu szamanów %) , z tygodnia na tydzień liczę, że będzie lepiej dzięki cierpliwości i konsekwencji w działaniu
Nie wiem czy o tym pisałem , ale najwyżej się powtórzę - wczoraj samo cardio, myślałem o treningu ale te treningi o 6 rano i tak nie są dla mnie efektywne, więc odpuściłem, zrobię sobie trening dzisiaj wieczorem. Od czwartku już będzie trochę lepiej z czasem
Troszkę szamy z dziś/wczoraj:
6
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
StrongSFDMCMVIIIJest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.
5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni.
Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :)
Początek redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna..
No ale gdzie tu nawiązanie do mnie? Pewnie koleś ważący 200 kg może i 15 cm zrzucić, a ja tu piszę o podobnych wymiarach do Banana (tzn. startując z pułapu 85-90 cm), gdzie fat siedzi główniew okolicach brzucha.
Szamka wygląda mega apetycznie!
...
Napisał(a)
Jedzenie musi być apetyczne, bo ja inaczej nie mogę Wczoraj zostałem zaskoczony, po powrocie do domu z pracy, nagle ukazała się moim oczom pizza, a nawet 2 lub 3 . Renia zrobiła taką domową, mega dobrą, ogólnie nie powiem - miałem ochotę, ale też swój posiłek przygotowany był w lodówce, no ale nie mogłem się narazić Żonie (wolę Trenerowi ) i zjadłem 3 kawałki - broniłem się długo by nie zjeść więcej , przepyszna
Za to potem mimo późnej pory, pojechałem o 22 na siłownię, czas na wykonanie treningu był w okolicach 65 min max bo zamykają o 23, udało się zrobić PULL całkiem mocno i nawet prawie całe aero - tempo było zabójcze
Na razie odpuściłem MC, bo z nogą niepewny się czuję - w pt mam kolejną wizytę u fizjo, może już będzie git po niej. Zrobiłem rzymską, resztę szybko i dość mocno ,a przyspieszałem wykonując składanki np tył barków + biceps.
Nie spodziewałem się tegoo, że kolejny trening zrobię zaledwie 10 h później, bo dzisiaj rano i był to trening góry tak więc po PULL dość ciężko, odpuściłem jedno ćwiczenie (również z powodu braku czasu bo do pracy musiałem zdążyć), no i aero zamieniłem dziś testowo na delikatny interwały 3 min rozgrzewki + 5x 15/45 + 3min wyciszenia, poszło bardzo ok i noga spoko. Więc może już większość na stałe zmienię na interwał, bo zawsze fajnie się mi je robiło, a czasu dużo zyskuje w porównaniu do cardio, które zostawiłbym tylko po nogach i ewentualnie w dni wolne , jak będzie trzeba. Dogadam do na pewno z Mariuszem. Fajnie tez wkręca się 8 mg sally, od jutra dokładam 4mg i lecę kilka dni 12mg
Dziś już wg założeń, na śniadanie jajówka z grzybami
Po treningu
Kolejny z węglami to zraz wołowy, z którym walczyłem 3h przedwczoraj - nigdy więcej, za dużo roboty mimo iż wyszły przepyszne
a potem pewnie kleik i coś bez węgli może łosoś
Za to potem mimo późnej pory, pojechałem o 22 na siłownię, czas na wykonanie treningu był w okolicach 65 min max bo zamykają o 23, udało się zrobić PULL całkiem mocno i nawet prawie całe aero - tempo było zabójcze
Na razie odpuściłem MC, bo z nogą niepewny się czuję - w pt mam kolejną wizytę u fizjo, może już będzie git po niej. Zrobiłem rzymską, resztę szybko i dość mocno ,a przyspieszałem wykonując składanki np tył barków + biceps.
Nie spodziewałem się tegoo, że kolejny trening zrobię zaledwie 10 h później, bo dzisiaj rano i był to trening góry tak więc po PULL dość ciężko, odpuściłem jedno ćwiczenie (również z powodu braku czasu bo do pracy musiałem zdążyć), no i aero zamieniłem dziś testowo na delikatny interwały 3 min rozgrzewki + 5x 15/45 + 3min wyciszenia, poszło bardzo ok i noga spoko. Więc może już większość na stałe zmienię na interwał, bo zawsze fajnie się mi je robiło, a czasu dużo zyskuje w porównaniu do cardio, które zostawiłbym tylko po nogach i ewentualnie w dni wolne , jak będzie trzeba. Dogadam do na pewno z Mariuszem. Fajnie tez wkręca się 8 mg sally, od jutra dokładam 4mg i lecę kilka dni 12mg
Dziś już wg założeń, na śniadanie jajówka z grzybami
Po treningu
Kolejny z węglami to zraz wołowy, z którym walczyłem 3h przedwczoraj - nigdy więcej, za dużo roboty mimo iż wyszły przepyszne
a potem pewnie kleik i coś bez węgli może łosoś
2
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
MCMVIIIStrongSFDMCMVIIIJest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach.
5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni.
Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :)
Początek redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna..
No ale gdzie tu nawiązanie do mnie? Pewnie koleś ważący 200 kg może i 15 cm zrzucić, a ja tu piszę o podobnych wymiarach do Banana (tzn. startując z pułapu 85-90 cm), gdzie fat siedzi główniew okolicach brzucha.
Szamka wygląda mega apetycznie!
Nie do Ciebie lecz do banana że wcale nie taki szok że tyle zleciało..
...
Napisał(a)
Nie wiem gdzie ja pisałem o jakimś szoku, chyba Ci się osoby pomyliły albo czytasz bez zrozumienia
Ja robię swoje i mnie nie interesuje szybkość zmian, jakbym chciał to przyspieszyć wziąłbym jak większość odpowiednią bombkę i przygotował arsenał robiący ze mnie zawodnika w parę miesięcy
nie bede wspominał o tych wszystkich gagatkach co wyglądają niewiele lepiej niż ja (czy wielu siłownianych adeptów ćwiczących latami bez wspomagania / lub na minimalnych dawkach) , którzy zjedli tony towaru, biorą 5-10 srodków na raz - czesto nie mając pojęcia o podstawach ich działania , ryjąc sobie zdrowie i jeszcze sie tym chwalajac na social media i nie tylko, a wystarczyłoby się po prostu ogarnąć z żarciem i trenigiem lub odpuscic , jak sie nie ma do tego sportu podejscia lub predyspozycji
Ja robię swoje i mnie nie interesuje szybkość zmian, jakbym chciał to przyspieszyć wziąłbym jak większość odpowiednią bombkę i przygotował arsenał robiący ze mnie zawodnika w parę miesięcy
nie bede wspominał o tych wszystkich gagatkach co wyglądają niewiele lepiej niż ja (czy wielu siłownianych adeptów ćwiczących latami bez wspomagania / lub na minimalnych dawkach) , którzy zjedli tony towaru, biorą 5-10 srodków na raz - czesto nie mając pojęcia o podstawach ich działania , ryjąc sobie zdrowie i jeszcze sie tym chwalajac na social media i nie tylko, a wystarczyłoby się po prostu ogarnąć z żarciem i trenigiem lub odpuscic , jak sie nie ma do tego sportu podejscia lub predyspozycji
2
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
MCMVIII - napisał "Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło"
I ja do tego napisałem że to nie jest wielki wyczyn to wszystko.
On to źle zrozumiał, Ty poprawiłeś no i wyszło jak wyszło :D
Ja czytać umiem a nawet ze zrozumieniem.
I ja do tego napisałem że to nie jest wielki wyczyn to wszystko.
On to źle zrozumiał, Ty poprawiłeś no i wyszło jak wyszło :D
Ja czytać umiem a nawet ze zrozumieniem.
1
...
Napisał(a)
no git, mniejsza z tym - dogadali sie
licze na to,ze napisze za 2-3 miesiace, ze jestem w szoku bo nie sądzilem,ze sie uda taką formę wykręcić bez większego spinania się, bo co jak co, ale na pewno nie rzucę wszystkiego,by kręcić tutaj jakies rekordy w zbijaniu fatu, po prostu zobaczymy co sie uda zrobić ze swoim standardowym podejściem :)
licze na to,ze napisze za 2-3 miesiace, ze jestem w szoku bo nie sądzilem,ze sie uda taką formę wykręcić bez większego spinania się, bo co jak co, ale na pewno nie rzucę wszystkiego,by kręcić tutaj jakies rekordy w zbijaniu fatu, po prostu zobaczymy co sie uda zrobić ze swoim standardowym podejściem :)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Poprzedni temat
Split 4 dni staż okolo 2 lata bf 15 93 kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
Następny temat
Wybór planu na siłę-masę.
Polecane artykuły