Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

PULL 2

1. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15
20x25kg / 15x30kg / 15x30kg

2. Sciaganie wyciagu gornego chwytem V - 1x8-10 + back off
7x13szt / 13x10szt

3. Wioslowanie sztangą - 2x8-10
10x120kg / 10x120kg

4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x8-10 + back off
10x80kg / 15x60kg

5. Ściąganie na Hammerze wąskim podchwytem - 1x12-15 + back off
15x25kg / 15x25kg

6. Uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off
15x12kg / 12x12kg

7. Uginanie z linkami wyciagu gornegox15-20
20x15kg / 15x15kg + szt


+30 min cardio na czczo


dobry trening, poszło wszystko tak jakbym chciał, jutro wpadnie trening push, czwartek off, a piątek i sobota jakieś lekkie pompowanko

przy okazji dzisiaj po silce skoczyłem na solarium i jak wyszedłem to sam byłem w szoku ilością kabli

Ooo panie!! Teraz już wiemy, że d dzdżdżownice wychodzą po deszczu a żyły po solarce! ;)

Mega to wygląda <3

tak jak myslałem kolejny start bedzie lepsza forma ;) dobrze ze z niego nie zrezygnowałeś

co do formy to będę mógł ocenić dopiero po starcie, ale też jestem zdecydowanie zadowolony z tego, że nie zrezygnowałem przyznam, że też czuję się znacznie lepiej niż przed debiutem, najgorszy był okres 2-3 tyg przed zawodami, później podczas peak weeku już było ok i zastanawiałem się jak będzie później, ale jak na okres, w którym jestem czuje się dość dobrze wiadomo, że nie tryskam energia itd ale w porównaniu do tego najgorszego okresu przed debiutem to jest przepaść


oo, a przy okazji wyczailem taki ser.. ale w końcu nie kupiłem







Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-05 14:46:13

u nas w pl jest piórko chyba makro nawet identyczne, fatu chyba 2,7g ma

Erwi niedługo masa to zrob zapasy sera, a nie, nie kupiłem

MARIAN 17

u nas w pl jest piórko chyba makro nawet identyczne, fatu chyba 2,7g ma

Opakowanie nawet łudząco podobne.

Wojtekorzen

Erwi niedługo masa to zrob zapasy sera, a nie, nie kupiłem

no właśnie z tego względu nie kupiłem, bo co się bede szczypać z serem, który praktycznie nie ma fatu

Na ładowanie do tostów przecież fajny by był :D hehe chyba że 0 fat ładujecie ;p