Dziennik treningowy Bziu

To zasługa skarpetek, fajne


Jaki morał z tego aby było 80 kg top trzeba ważyć 80 kg

Wow, ale super! Gratulacje

Gratulacje - pierwsze koty za płoty. Worek z medalami się otworzył.

Gratulacje Bziu!

dziękuję

no to zawody i po zawodach

sam start przemknął tak szybko, że załowałam, ze już po
no i ten niedosyt.... normalnie chciałabym mieć jeszcze jedno podejście, bo moc miałam

inna sprawa,że już gorzej trafić chyba nie mogłam z dniem na start ja to mam szczęscie
na przeciwbólowych jechałam noc przed startem

w niedzielę zjadłam.... albo inaczej czego ja nie zjadłam
owsiankę, jajecznicę, orzechy w czekoladzie, kubusia, krówkę, żelki, sernik, pizzę , wafle ryżowe, masło orzechowe :P

w tym tygodniu treningowo luźno

poniedziałek

36 min bieg w lesie
pogoda miód

na isłce agile 8, deadbugu, rollowanie obłych i dzwigaczy - krótko po personalu

Wtorek
lower body
no już za spompowaniem tyłka zateskniłam

1.ht *10 pow
60/80/100/100/110/110

2a.Wykroki 2*15 na nogę
z kb po 10kg
2b.clamshelle 2*20 na nogę z czarną gumą

3a.zakroki *30
z 10 kg kb jedna seria
3b.Monster walk 2*20
guma hardcore

4a.RDL kb 3*15
po 14kg

4b.Reverse hyper 3*30

5.brzuch na trx jednonóz przyciąganie 4*12

środa

30 min bieg w lesie

czwartek

upper

1.wyciskanie hantli skos * 15 pow
10kg/12kg/14kg/15kg

2.Opuszczanie na drążku 3*5
powoli

3.Rozpiętki 3*15
po 4kg

4a.Przyciąganie do brzucha 3*12
4b.Ściaganie do klatki 3*12

5a.Młotki 3*12
6/8 *8 plus dobicie z 6kg/ 8*8 plus dobicie z 6kg
5b.Opuszczanie nóg leżąc 3*30

Tabata air bike

A kiedy następne starty planujesz??

Ale że Bziu na bieganie po lesie wzięło??? CZekaj, jeszcze sie spotkamy na trasie - bo podejrzewam, ze ten sam las...