Dziennik treningowy Bziu

Według biologów to nie ma prawa działać bo skóra nie przepuszcza magnezu i niczego zresztą innego do środka. Stad określenie "bariera ochronna". No ale to tak po biologowemu...

A po normalnemu (nie pamiętam czy akurat to ta sól), taka kąpiel z solą, gilgocze jajka, jedyny udowodniony efekt

Czy ten magnez sie wchlania to mam watpliwosci, ale jak sie ma.uczucie ciezkich nog i spuchniecia ze zmeczenia, to mi pomaga, zawsze rano po jest mi lzej

Wtorek

Dt

1.HT 10/8/6/6/6/15
80/100/120/130/130/80

2.Przysiad 3*12
30/35/35

3.MC 2*12
60kg

4.hyper z gumą 2*30
w praktyce 25/25/10

5.Lateral band walk z gumą hardcorem 2*20 na nogę

6.Wznosy nóg w zwisie na drazku 4*10

7.Plank ze skręcaniem bioder na boku 3*20

Sroda
góra

1.WL 5*5 (dynamicznie) okolo 70%
40kg

2.Wąski floor press 5*5
20/25/27,5/27,5/27,5

3.Vertical row 4*10
50/50/55/55

4.Lat pull down 4*10
30kg/35/35/35

5.Face pull 2*10
zrobiła 2*10 z rotacją i2*10 bez rotacji

6.Prostowanie przed ramion z gumą zaczepioną u gory *100
30/30/25/15

7.Allahy 4*10

Czwartek

dnt

lekkie pitu pitu między personalami

agile 8
deadbugi

3 * obwód

10 * wskok na skrzynię
30 sek battle rope oburącz
10* spacer rękoma po ziemi i pompka
10 * jednostronny scyzoryk na prawą
10 * jednostronny scyzoryk na lewą

test nowych portek i stanika

stanik urywa mi tyłek, nic się nei wbija, nei ogranicza pleców przy ćwiczeniach

moment na foty nieciekawy :P

Elegancko.

A ciekawe w jakich portkach Bziu nie będzie wyglądała „elegancko”??

Myślę że w moich by nie wyglądała elegancko - jak w worku na kartofle.

Hahahha
Zawsze cos mozna ugrać :D tu sie zwiaze tam sie podciagnie