Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Bartosz12

Jak robię wznosy bokiem hantlami to nie daje rady podnieść na wysokość barków więc podnoszę max na wysokość łokci. Zmniejszyc ciężar i robić na wysokość barków czy zostawić?

Ale co uniemożliwia podniesienie wyżej ramion w unoszeniu? Nie powinieneś mieć problemu z uniesieniem do poziomy barków.

Ciężar

To obniż ciężar i wprowadź tempo. Unoszenie bokiem nie jest ćwiczeniem, w którym się szarpie ciężary. Tylko ciężar mały/średni tempo i palenie w barkach.

Ewentualnie jeśli ciężar większy to zmiana wersji unoszenia bokiem.

Ja wznosy robię 12-16kg hantlami, gdzie na barki wyciskalem 50tki w serii. To odpowiedz sobie jakich ciężarów powinieneś używać Ty.

Mam takie pytanie, prowadzę dość "stały" tryb życia, od prawie dwóch lat moja waga waha się między 111 a 113 kg. Dodam że nie ćwiczę (jestem wysoki więc na miśka nie wyglądam). Zastanawiam się czy gdyby sięgnąć po fatburner - dałby on w tej sytuacji cokolwiek ?

bez treningu i przypilnowania odżywiania nic nie da, to nie cudowne tabletki co spalają tłuszcz, one mogą tylko wspomóc proces redukcji

aatol

Mam takie pytanie, prowadzę dość "stały" tryb życia, od prawie dwóch lat moja waga waha się między 111 a 113 kg. Dodam że nie ćwiczę (jestem wysoki więc na miśka nie wyglądam). Zastanawiam się czy gdyby sięgnąć po fatburner - dałby on w tej sytuacji cokolwiek ?

Nie ma sensu jak nie jest poparty dietą i treningami w jakiejkolwiek formie. Suplementy to miły dodatek do całej układanki.

Uloz najprostsza diete i szybko zrzucisz kilogramy. Tu nie ma filozofii.

Witam, mam pytanie odnośnie diety.

Cwicze w domu od okolo 2 miesiecy, glownie z hantlami ( 3x w tyg.) + 3x w tygodniu biegam po 50min.
Problem w tym ze przez ten czas nie stracilem nic z brzucha. Przyznam ze nie przykladalem dosc uwagi do diety. Nie mam tu na myśli ze jadlem byle co i ile sie da, raczej jadlem zdrowo tyle ze nie wystarczajaco jezeli chodzi o makroskladniki i kalorie.
Czy jest w ogole taka możliwość ze z powodu zbyt małej energii z pozywienia organizm magazynowal je w tkance tluszczowej?

Jak masz energii za mało to redukcja szybko staje i nic się nie dzieje, chodzi o to ogólnie rzecz biorąc żeby dostarczyć tyle żeby organizm nie przeszedł w tryb oszczędnościowy.