SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 810591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777743
Jak spytasz 10 osób to dostaniesz różne opinie. Po powrocie i tak siła pójdzie szybko do przodu więc po co z automatu atakować niskie zakresy jak można zacząć od 10 powt i co kilka tygodni zmniejszać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
Na każdym zakresie możesz dokładać kilogramów na sztange.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 378
Witam
Jestem Klaudia.
Przygodę z siłownią zaczęłam około 5 miesięcy temu. Od początku ćwiczę w systemie FBW. Co bedzie lepsze pozostanie przy FBW czy SPILT? Ćwicze 3 razy w tygodniu, moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777743
Pozostań przy fbw jeśli efekty są ciągłe i cały czas notujesz progres to nie ma co kombinować za bardzo i robić treningi całościowe

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 46
Prosze o ocenienie tego treningu fbw:
Trening A Klatka,Plecy,Barki,Biceps

Podciaganie 3x max
Wyciskanie na lawce dodatniej 3x8
Wyciskanie na lawce poziomej 3x8
Rozpietki 3x10
Wioslowanie na maszynie 3x10
Zolnierskie 3x8
Wznosy bokiem 2x12
Face pulsy 2x15
Biceps:
Uginanie sztangi stojac 3x8
Uginanie sztangi na modlitewku 3x8
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3x10
Unoszenie przedramion na wyciagu dolnym 3x8

Trening B: Nogi,Brzuch,Triceps

Przysiady 3x8
Suwnica Pozioma 3x8
Prostowanie nóg na maszynie 3x8
Koniki 3x15
Brzuszki na maszyczynie z obciazeniem 3x10
Podciaganie kolan do klatki piersiowej 3x max
Allahy 3x12
Triceps:
Wyciskanie na lawce w waskim uchwytem 3x8
Wyciskanie francuskie 3x8
Wyciskanie francuskie ze sztangielka siedzac 3x8
Sciaganie linek wyciagu górnego 3x10



Zmieniony przez - davidxxx7914 w dniu 1/7/2018 7:30:55 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
Panie, załóż osobny temat, wypełnij ankietę i tam dostaniesz rzeczowych odpowiedzi. Tutaj ograniczmy się do pojedynczych pytań.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-07 21:11:46

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
klaudi96
Witam
Jestem Klaudia.
Przygodę z siłownią zaczęłam około 5 miesięcy temu. Od początku ćwiczę w systemie FBW. Co bedzie lepsze pozostanie przy FBW czy SPILT? Ćwicze 3 razy w tygodniu, moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie ciała.


Jeśli są efekty to nie musisz nic zmieniać. W przypadku zastoju proponuje split góra/dół ciała.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Plany są oceniane w oddzielnych tematach z wypełniona ankietą działu, nie wiemy np dla kogo taki plan jaki jest jego cel.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502
Hej dostałem białko BioTecha nitro whey zero i z tego co patrze nie jest zbyt tanie ale jak otworzyłem strasznie capi smak czekolada jakby był jakiś ferment , to normalne? Data waznosci do 2020r.

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Jak data ok to pewnie jest weszystko w porządku, a w smaku też kijowe, bo neiraz zapach moze być kiepski ale po rozrobieniu jest ok .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

WHEY premium