[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

No nawalony w robocie, szczególnie że jeżdżę autem

Jak będę, to oczywiście! Byle nie łapy, bo się nie znam
Jak biorę FV za waszke na SFD, to na koniec nawet się porozciągamy

U mnie tez Banan laly kuleją,szczegolnie właśnie bice. Jak bol w nadgarstku to silowo i ciezko rob wlasnie mlotki bo wtedy naturalnie nadgary ustawione,a przy reszcie powtorzenia,tempo itp. Fajnie,ze z tymi ustawkami tak sie kreci. Mnie tym razem raczej braknie. Trzeba sie domem nacieszyc,Rodzinką bo juz w sobote zjezdzam ma dluzej.

póki co z siłowni mi nie odpisali , ale mam nadzieję, że jutro się to stanie
w sumie bardzo liczę na ten konkretnie klub, bo chodzę tam na co dzień i najszybciej się dogadam, teraz pisać do innych właścicieli jakichś siłowni w Łodzi, tłumaczyć im co i jak itd. to trochę mało czasu już na to....będę się martwił jak odpowiedź będzie negatywna, oby nie

Tymczasem dzisiaj za mną 4 posiłki, fotki takie na szybko bo cały dzień mocno zabiegany

Nie można do Ciebie wchodzić do dziennika z rana bo później cały dzień po głowie chodzi klasa żarcie

a ja się pytam... co to jest na ostatnim zdjęciu? mam podejrzenie że są tam jagody i twaróg, ale znając Ciebie może być nawet karkówka

karkówka w sosie jagodowym

hehe, nie tym razem nie przemyciłem w tym posiłku nic mięsnego

w lodówce pustki, które dopiero dzisiaj uzupełnie po południu, więc trzeba odkopać czasem jakieś zakamarki i najniższe szuflady
250g chudego twarogu + 2 łyżeczki jogurtu naturalnego + zmiksowane jagody i truskawki ~100g , do tego trochę cynamonu i powiem szczerze nawet mi to smakowało prosto i szybko

Mi super wchodzi sam twaróg z owocem kiwi. Niby prymitywny posiłek - ale jako taka zapchajdziura świetny jak dla mnie.

USTAWKA TRENINGOWA - 16.12.2017 (sobota) , w siłowni gdzie na co dzień trenuję. Centrum PL
Zapraszam do zapisów Liczę, że kilkanaście osób z forum się pojawi, do tego na pewno będzie parę konkretnych z Łodzi m.in Mariusz Przybyła , no i pewnie jeszcze się pojawi ktoś nowy z grupy Dzików :)

Więcej info https://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_FIT_FABRIC_ANDRESPOL__16.12.2017_sob._12:00_-t1158628.html#post-0 

Trening:


Byłem rano u Przemka, zrobiliśmy nagrywki i wspólny trening.
Poleciałem więc podobnym schematem jak Przemek, podmieniłem trochę ćwiczenia na barki , czułem w końcu mocno przetyraną klatę bo co innego takie ~20 serii jak dzisiaj ,a co innego w moim planie, ale na wszystko przyjdzie czas.

Cieszą mnie słowa Przemka, że jest spora poprawa od tego jak widzieliśmy się ostatni raz u niego na treningu , praktycznie równy miesiąc temu.
Teraz przykręcam od poniedziałku jeszcze mocniej śrubę i do świąt postaram się wyciągnąć coś więcej, bo potem 3 dni laby - chociaz jak znam życie, skończy się na pojedzeniu solidnie raz czy dwa , a potem i tak nie będe miał apetytu na więcej , co innego zjeść dla mnie 1kg mięsa na raz jakiegoś dobrego, a co innego ładować nawet pyszne świąteczne jedzenie, po spróbowaniu wszytkeigo po trochu czuję się napchany i apetyt siada - może i dobrze :P
Chociaż też nigdy nie redukowałem, tak jak tym razem w tym terminie więc różnie może być Póki co do świąt jeszcze ustawka , praktycznie ' u mnie' więc wstydu być nie może i tym razem również zamierzam ostro potrenować, dlatego jak ktoś się jeszcze waha to mam nadzieję, że w tej chwili przestał


Micha:

1. Omlet


2. Przyszykowany potreningowy


i konsumpcja w aucie


3. 250g pieczonego udka z kurczaka


4. Wizyta u rodziców, więc standardowo jajecznica z grzybkami

szkoda, ale tym razem sie nie uda dotrzec na ustawke, mysle ze ekipa sie uzbiera