[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

co do narciarza to tez myslalem ze to ot co rion wstawił

Night - gdzie takie promo kojarzysz? ale pewnie jak daja 4 gry to jakiś szmelc, mnie w sumie interesuje kilka konkretnych tytułów i po to głównie kupuję, a potem bedzie do zabawy moze raz na jakis czas jak sie cos fajengo pojawi lub beda okularki VR i fajne gry , bo to fajny bajer Tak czy siak kupuje, nie bedzie promo to biore slima 500 gb lub 1tb nowego , byle 2 pady były i gierka typu uncharted i juz nie bede sie spinał o pare złotych <kto bogatemu zabroni? >


Rion - nie , to nie to , wkleiłem w google tą nazwę co dałeś - bo ja nie ogarniam tego angielskiego nazewnictwa -)
i czy tu widzisz ruch a'la kijkami podczas zjezdzania na nartach ? bo ja nie bardzo :P







Wpisałem w YT 'narciarz' i wyskoczyło coś takiego




Podobne. Tyle ,ze to nie do konca taka opcja.

Ja siedzę na końcu ławki w opadzie tułowia.

Ramiona unoszę wyżej do tyłu i nie wypuszczam też tak mocno w przód rąk z hantlami jak ten gość na filmiku.
Zatrzymuje ruch jak mam hantle trochę przed sobą (może i do przodu można bardziej ale ja sie skupiam głównie na tym ruchu w górę do tyłu)

ale ogólnie mniej wiecej taki wlasnie to jest ruch, jak narciarz podczas zjazdu z kijakmi

nagram to Wam na nastepnym pull i tyle ale to co powyzej dałem jest najblizsze tem co wykonuje

To będzie najlepsze wyjście. No niestety z nazewnictwem ćwiczeń to jest faktycznie zamieszanie po całości. Czekamy na film w takim wypadku.

To było w internetowym sklepie którejś z sieci takich jak komputronik mediaekspert. Ale nie pamiętam w której.

dzisiaj dnt, nie miałem kiedy zrobić aero i już myslalem,ze sie nie uda, ale po powrocie do domu zmobilizowałem się i wskoczyłem na rowerek - potem było już 'z górki' - 45 min całkiem przyjemnie zleciało tym razem



Micha:

1. Jaja i trochę kabanosa drobiowego i kiełbasy z piersi kurczaka


2. Ciąg dalszy mięsno-warzywnej zapiekanki , dzisiaj jakby jeszcze smaczniejsza była


3. 'na zakupach' ,całkiem fajnie udało się zjeść ,zamiast pakować do jakiegoś fast fooda, wybraliśmy takie domowe jedzenie na wagę , wleciała karkówka + piersi z kurczaka w płatkach kukurydzianych i nie mogłem sobie odmówić pysznie wyglądającego bigosu


4. jajecznica z grzybkami i cebulą , wizyta u rodziców...coz na pewno nadprogramowo fatu dzisiaj wleciało i węgli też, bo nie uwzgledniam w dzienniku kilku dodatków, ale niestety i tak skończyło się nie najgorzej

Wow, ta zapiekanka!
Ja na tylny akton polecam wiosło-unoszenie leżąc, jest parę ujęć z ustawki u Mariana, jak to wykonuję

Wypiska z dzisiaj trochę wcześniej, bo trzeba popracować , a wieczorkiem idę pierwszy raz w życiu na kabarety mam nadzieje,ze bedzie wesoło ;)

Trening:

Ostatni taki sam tutaj (klik)



1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem niestety lekko ten swój miesien prosty brzucha, ale tylko przez pol nastepnego dnia, a potem było ok . Dałem szansę, to coś mi tym razem jakby się lekko naciągnęło w prawym udzie z przodu
Raczej to nic poważnego ale dyskomfort był już do końca, nawet mimo zamiany wykroków na hantle od 3 serii, potem było lepiej na składance siady+wyprosty i znowu przypomniało się podczas interwałów na orbitreku. Ogólnie nogi czuję cały czas mocno obolałe, bo praktycznie codziennie coś na nie robię , na kazdym treningu a to 4-ki , a to 2-jki, a do tego dochodzą 2x w dni wolne aeroby. Jednak czy aby to powód ,zeby były przetrenowane? Wątpię, bo w końcu ciężary tutaj mocne nie latają
Tak więc moze jutro jednak odpuszczę pull2 , zrobię tylko aero i jakoś tego pulla z przerwami zrobię podczas ustawki lub dopiero w poniedziałek, zeby trochę nóżki wypoczęły

Poza tym małym incydentem ,cały trening extra. Wszędzie od 2 ćwiczenia podokładane, w siadach na smith'cie + prostowaniu.
W WL ze sztangą również w każdej z 4 serii dodane +5kg ale ostatnia 10x75 poszła dość opornie.
Pompki na poręczach drugi raz i lepiej niż ostatnio ,trochę więcej powt i dodane minimalne obciazenie w ostatniej serii, wyciskanie na hammerze bez zmian bo to tak na dobicie i idealny ciezary na ta ilość powtorzeń.

Skladanka na barki + tric , chcialem progresowac w kazdej serii ale jednak z trickiem nie poszaleje i od 3 s było ciężko ,ale tez po prostu z ogolnego zmeczenia juz treningiem, na koniec troche delikatniejsze interwały przez pierwsze kilka minut, pod koneic było juz ostro + 17 min bieżni.

Ogólnie trening bardzo fajny


Micha do tej pory to




Jeszcze wpadną 2 posiłki i mam nadzieje,ze nie bedzie chlania wieczorem

Fotka z solarium, szału nie ma ale powoli idzie do przodu. Waga dzisiaj z rana 80.6, jakiś dziwny skok od wczoraj +1kg ,czego nie miałem od dawna, pewnie przez te wieczorne aeroby

Pas 83.5 cm, sto i w miejscu od 2.5-3 tyg
Jak miałem przed urlopem 80-81 cm w pasie, tak po urlopie i zbijaniu z 88cm nie moge zejsc ostatnio <83cm ;) ale walczymy o to dalej do końca roku, góra za to trochę „odżywiona” samym faktem , ze po prostu ja jakoś trenuje :)

Nie ma co gadać sylwetkowo nie ma źle jak na Twoje problemy zdrowotne, a nogi jak zwykle bardzo fajnie się prezentują.

Nie ma co, sylwetkowo naprawde bardzo przyzwoicie jak na takie perypetie i braku mozliwosci leciec ciagle na 110%. Ale admin musi byc fit przeciez bo inaczej lipa