1. Fronty R4
4x60kg / 4x80kg / 4x100kg / 4x130kg / 4x150kg / 6x135kg / 8x120kg
4x68kg / 4x88kg / 4x110kg / 4x135kg / 4x160kg / 6x145kg / 8x130kg
2. SQ High bar 10/8/6/6/6
10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 6x140kg / 6x140kg
10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 6x140kg / 6x140kg
3. Wykroki ze sztangą 12/10/8/8/8
wypychanie nóg na maszynie
12x48kg / 10x58kg / 8x68kg / 8x68kg / 8x68kg
4a. Uginanie leżąc 4x8
8x50kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg
8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg
4b. MCNPN z hantlami 4x10 3s faza neg
10x34kg / 10x34kg / 10x34kg / 10x34kg
10x38kg / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg
fronty leciutko, ogólnie już nie mam problemu z trzymaniem sztangi, praktycznie nie ma szans, żeby mi wyleciał gryf, a jeszcze nie tak dawno właśnie to sprawiało mi największy kłopot przy większych ciężarach, za tydzień podejdę pod 170tkę, bo i tak to będzie już ostatni trening nóg przed wyjazdem
kolejne ćwiczenia też bardzo dobrze weszły