Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
fighter7
Przy martwym ciągu na jednej nodze z hantlem/ketlem trzymać go w tej samej ręce co ćwiczona noga czy przeciwnej?
Bo na filmikach instruktażowych są obydwie wersje
W tej samej .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
Cześć, robię pierwsze podejście do MC sumo i nie do końca wiem z czym to się je. Moglibyście spojrzeć i skorygować moją pierwszą próbę? Gubię się czy mam schodzić bardziej tyłkiem jak do przysiadu, czy plecami jak do klasycznego martwego.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Sama pozycja jest ok, choć można by stanąć trochę szerzej i mocniej rozepchać kolana na boki. Błąd jednak widzę w dolnym odcinku kręgosłupa przy unoszeniu sztangi. Tam jest "luz" i lekko podwijasz miednice. Usztywnij ten odcinek, bo tam powinien być cały czas łuk. Dopnij brzuch i powinno być ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co sądzicie o aerobach po treningu siłowym na masie? 20 minut raz w tygodniu. Raz czytam, że nakręcają metabolizm i warto taką mini sesyjkę włączyć, a inni piszą, że tylko nasili domsy i katabolizm, więc zwracam się do was... No i jeśli miałbym dodać to cardio to wymagane jakieś bcaa czy wystarczą zwykłe posiłki?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
jakkjakk
Co sądzicie o aerobach po treningu siłowym na masie? 20 minut raz w tygodniu. Raz czytam, że nakręcają metabolizm i warto taką mini sesyjkę włączyć, a inni piszą, że tylko nasili domsy i katabolizm, więc zwracam się do was...
No i jeśli miałbym dodać to cardio to wymagane jakieś bcaa czy wystarczą zwykłe posiłki?
Ale można jak najbardziej, by zwiększyć wydatek energetyczny i dla ogólnej sprawności czy kondycji, zwiększenia ilości mitochondriów..itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Trenuję systemem FBW same ćwiczenia złożone, zero jakiejkolwiek izolacji. I mam pytanie czy można trenować 2xtydzień fbw i w piątek wrzucić trening z typowymi izolacjami jak np. łapy, wzosy bokiem itd. żeby bardziej pobudzić też pozostałe partie do wzrostu i dać troszkę odpocząć reszcie? Jest w tym jakiś sens czy lepiej jechać 3xfbw?
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
No właśnie z regeneracją mogłoby być lepiej ale też łapki, bary czy kaputry nie rosną tak dobrze w porównaniu do reszty. I teraz się zastanawiam czy zmniejszyć nieco objętość i lecieć 3xfbw, czy może dorzucić ten jeden dzień luźniejszy "izolacyjny"?