130 x 5

24.06.17

Ławka:
95 3 x 3

Ławka +gumy / wiosło hantlą 41kg (kolano i ręka na ławce)
wąsko x 6 / 10
średnio x 6 / 10
normalnie x 6 / 10

Przysiad:
65 6 x 6





od 1,30 wizualnie też się fajnie robi




Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-23 20:46:14

Rzeczywiście jest tam dużo ruchu.
Jak Ty to robisz, że chce Ci się trenować w taki burzowy czas?

Nie wiem...czasem nie chce mi się okrutnie, ale wiem, że jak odpuszczę, to będę miał do siebie pretensje i jakiś taki niedosyt Poza tym mam łatwiej, bo moje cele są "mierzalne" kilogram zawsze zostaje kilogramem, podobnie jak minuta minutą... kulturyści mają trudniej.

Ajazy, tytułowe 130, to w którym boju?

A już ch** wie Chyba po urlopie mocno na ławkę się nastawię. W siadach i mc, szczególnie w mc biodro daje mi się we znaki. W mc klasykiem 170 pociągnąłem, to potem tydzień kulałem Moze zmiana pozycji coś pomoże, ale na cuda bym nie liczył. Jeszcze rozważam mc 3 x week, bo siady 5 x w tygodniu z niską intensywnością po pierwsze, wyrabiają automatyzm, po drugie jest bardzo powolny, ale stały progres, po trzecie nic mnie k***a nie boli Może tan sam program na ciągi zastosuję.... Pogadam z Piotrkiem co do ławki...zobaczymy.

26.06.17
To tak...wszedłem na IF...wygodne przede wszystkim. W dwa tygodnie z 93 z kawałkiem zrobiło się 91 z kawałkiem tylko, że zgadzam się z tym, co na temat IF powiedział kiedyś Sebastian Kot. Przestaje się chcieć jeść.No i zauważyłem, że jem coraz mniej, i ma to odzwierciedlenie w siłowni. W związku z czym jutro na śniadanie p******nę 6 jaj na twardo z majonezem
Ławka:
20 x 20
45 x 16
55 x 10
77,5 x 8
85 x 8
92,5 x 6
100 x 2

Docisk wolny (czyli Spoto press)/wiosło (Kroc rows)
87,5 4s x 6p / 35 x 12,12,18

Przysiad:
80 4s x 3p

Sześć jajek na śniadanie, nawet z całym słojem majonezu, nie poprawi wyników w bojach.
Musisz się zdecydować, albo krata albo siła

Walić kratę. Zaczynam jeść...dużo.

SILA !!!!!!!!!!!!!!!!!

ajazy

Walić kratę. Zaczynam jeść...dużo.

Byle nie za dużo