130 x 5

Ajazy na jaką starość. W kwiecie wieku jesteś . To mi "karzesz" targać ciężary a sam sobie folgujesz

Dajesz dajesz, dobrze Ci idzie. W siadach już dawno mnie przegoniłeś, w ciągu pewnie też albo niedługo, jeszcze tylko ławkę mam lepszą Także wiesz...zap*****laj Jak będziesz chciał ławkę poprawić, to daj znać na priv, pokombinujemy. Ale naturalnie to u Ciebie ładnie idzie, także myślę, że na razie nie ma co się spinać. A mi to bardziej rozciąganie i mobilizacje sie przydadzą...na razie Nie można robić przysiadów, jak stawy nap*****lają, bo się skupiasz nie na boju, a na tym, jak wygrać z bólem..pozycja idzie do lasu, robi się ogólnie lekki hazard

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością.

ajazy

Dajesz dajesz, dobrze Ci idzie. W siadach już dawno mnie przegoniłeś, w ciągu pewnie też albo niedługo, jeszcze tylko ławkę mam lepszą Także wiesz...zap*****laj Jak będziesz chciał ławkę poprawić, to daj znać na priv, pokombinujemy. Ale naturalnie to u Ciebie ładnie idzie, także myślę, że na razie nie ma co się spinać. A mi to bardziej rozciąganie i mobilizacje sie przydadzą...na razie Nie można robić przysiadów, jak stawy nap*****lają, bo się skupiasz nie na boju, a na tym, jak wygrać z bólem..pozycja idzie do lasu, robi się ogólnie lekki hazard

No na razie idzie chociaż coraz ciężej, a może się po prostu za bardzo spinam i chciałbym wszystko naraz . Współczuje ci tego bólu . Jak ostatnio trenowałem MC i przysiady, miałem lekko naciągnięty dwugłowy uda i już był dyskomfort w ćwiczeniu i trening nie taki jak powinien

adam77

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością.

Ni ch**a ostatnie kilka tygodni low barem siadałem, i mam ograniczony zakres, gdzie mogę cofnąć tyłek. Czyli nie jestem w stanie wykorzystać zalet low bara. Natomiast ostatnio mocno poszerzyłem rozstaw stóp, schodzę nieco płycej (ale ciągle jest poniżej równoległego), i staram się siadać jak najbardziej wyprostowany. O dziwo, dzisiaj drugi trening w tym ustawieniu, i jest raczej ok (inna sprawa, że ciężary dziecięce)
Wczorajszy trening:
Ławka
20 x 20
37,5 x 16
47,5 x 10
70 x 10
77,5 x 8
85 x 8
92,5 x 6

Docisk wolny
85 4s x 6p

Wiosło hantlą:
35 x 12,12,22

Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
67,5 x 5
60 x 5

Dzisiaj:
przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
70 x 5
62,5 x 5

Poza tym dużo rolowania, rozciągania ( kilka razy dziennie, po kilka-kilkanaście minut). W mc też schodzę z ciężaru, bo światełka nie widać, będę robił z deficytu w pozycji "squat stance". I tyle. Jak widać, trenuję ..po prostu bez treningu czuje się źle

No z tym low barem to jednak nie trafiłem. No szkoda tak czy inaczej zdrówka i trenuj, roluj, itd aż się w miarę nie naprawisz.

adam77

No z tym low barem to jednak nie trafiłem. No szkoda tak czy inaczej zdrówka i trenuj, roluj, itd aż się w miarę nie naprawisz.

Musieli by mnie na nowo zrobić No nic, na nowe biodro jeszcze poczekam.

niestety nowy staw nie gwarantuje poprawienia mobilności, u mnie się poprawiło ale nie tak jakbym chciał
zdecydowanie poprawiło się pod względem bólu

Dlatego na razie stawiam na rozciąganie I kombinuję z ustawieniem, żeby było w miarę bezboleśnie

kabo9

niestety nowy staw nie gwarantuje poprawienia mobilności, u mnie się poprawiło ale nie tak jakbym chciał
zdecydowanie poprawiło się pod względem bólu

I tutaj chyba będę się musiał z Tobą zgodzić....wprawdzie u mnie to jeszcze za wczesnie na konkretne wnioski , ale po ostatniej wizycie u Doktora jestem przygotowany na to że zakres ruchu jednak nie bedzie jak dawniej. Kabo wspominałeś że Masz trochę przykurczów... ja już zauważyłem że jak zacząłem więcej chodzić to czuć jakby własnie coś mnie trzymało. I to uczucie ustaje kiedy zaczynam specjalnie kuleć jak przez ostatnie kilka lat.

SORRY za śmiecenie w Twoim temacie ajazy