Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

no nie tylko tobie łapy nie rosną, ale to że cm pokazuje cały czas tyle samo to też nie jest odniośnik tego że nie rosną , bo może się jakość poprawiać. Ja od 2 lat mam cały czas praktycznie tyle samo a jednak ramie jest większe ^^.
W udzie sporo ci siedzi, barki duże , źle nie jest:D

masz rację, separacja i jakość mięśnia może się poprawiać, a jednak rozmiar niekoniecznie musi... chociaż fajnie by było

ale tak jak mówiłem, ja i tak jestem bardzo zadowolony, że póki co przy największym dotychczas jak na mnie gabarycie trzymam przyzwoity bf

To witaj w klubie U mnie łapy nie ruszyły od 5-6 lat

BF ładny jak na taki okres,no i barki robią wrażenie

to ile Ty już Damian ćwiczysz jak od 6 lat nie ruszyły?

dzięki właśnie oceniając sylwetkę większość mówi, ze barki to mój największy atut, chociaż czwórki też wydaje mi się, że dobrze się prezentują, no może nie teraz, bo już nie ma jakiejś świetnej separacji

Chyba z 7 lat ale początki to było o takie sobie ćwiczenie bez jakiejkolwiek wiedzy :)

myślalem, że z 10 jak napisałeś, ze od 5-6 nie ruszyły

to w takim razie staż identyczny jak u mnie , no i te początki podobne


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-04-18 23:08:49

tydzień poświęcony na regenerację, wpadły jedynie 2 treningi FBW, ale więcej w zasadzie nie planowałem nawet
od jutra ruszamy z mini cutem przez okres 3-4tyg, info odnośnie planu i diety myślę, ze podrzucę na dniach

no i dzisiaj sprawdziłem jeszcze wagę, prawie kg mniej niż tydzień temu, a pas +0,5cm, tak to jest jak się cały tydzień siedzi na doopie, a w święta je pod korek ale od jutra już wszystko wraca na prawidłowe tory

treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji

a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt
myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi mi z tego niecałe 2400kcal

220 B / 100 T / 150 WW w DT

1. 44 B + 33 T
trening
2. 44 B + 75 WW (40 złożonych + 35 prostych)
3. 44 B + 33 T
4. 44 B + 33 T
5. 44 B + 75g WW


220 B / 120 T / 75 WW w DNT

1-4 44 B + 30g T
5. 44 B + 75 WW

Po samym przeczytaniu makro zrobiłem się głodny

aż tak źle nie będzie chyba, 3-4tyg i wielki powrót