Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Meeso
Mam 15 lat i od 4 miesięcy trzy razy w tygodniu robię trening ogólny, głównie na nogi. Jest to jakiś trening koszykarski ( Super Dunks chyba, czy jakoś tak) + kilka dodanych przeze mnie ćwiczeń na ręce i brzuch. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń według planu. Jedynym problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem o takiej ilości powtórzeń jaką teraz robię) prawie nie rośnie mi masa mięśniowa. Poza tym po treningu nigdy nie mam zakwasów itp, tylko przy bieganiu bolą mnie łydki. Z jednej strony niezbyt przeszkadzają mi te rzeczy, bo ćwiczę głównie by zwiększyć siłę mięśni, ale trochę mnie niepokoją.
Czy coś robię źle czy po prostu jestem przewrażliwiony?
masa nie urośnie gdyż te plany są oparte na treningach z masą ciała i zawierają spore ilości powtórzeń, jak chcesz masę to należy trenować z ciężarami wtedy wywołasz odpowiedni bodziec.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2931
Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia.
Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 13:29:45
Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1869
mam pewien problem od środy zmagam się z lekkim ale denerwującym bólem w odcinku lędźwiowym , nie mam pojęcia czy to przez trening czy przewianie ale stwierdziłem że sobie zrobię roztrenowanie przez ten tydzień . Natomiast teraz trenuje systemem hst(końcówka 2 mikrocyklu ) i czy po roztrenowaniu jak nic nie będzie boleć , mogę wrócić do tego mikrocyklu ?
I czy jakieś lekkie rozciąganie w czasie roztrenowania mogę wykonywać ?
Zmieniony przez - Obi23 w dniu 2017-03-13 09:25:52
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Możesz się rozciągać jak najbardziej ale wypadałoby znaleźc przyczynę bólu. Marwe ciągi i przysiady robisz ? Technika ok ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
kendzior22
Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia.
Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 13:29:45
Jak najbardziej.
A ile masz kcal i jaka waga aktualnie ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1869
Martwe i przysiady robię . Pilnuje by nie robić kociego teraz jak zmieniłem na sumo to nawet lepiej się czułem niż po klasycznym bo zawsze korzonki mnie bolały . Aczkolwiek ostatnio przy robieniu martwego strzeliło mi coś w biodrze i w sumie nwm czy od tego nie wziął się ten ból.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Mógł się wziąć właśnie stąd.
Ja obstawiam, że technika leży, a jeśli jest ok to winy należy szukać w wadach postawy, przykurczach lub jakichś małych zmianach zwyrodnieniowych w kręgosłupie.
4
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„