Szacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
ronie220
Aha, zainspirowany chłopakami z działu postanowiłem dorzucić w bułgarskich więcej ciężaru i robiłem 30kg hantlami. Będę szedł mocniej do przodu, bo spotkałem sie z opinią (zdaje się, że u Contrerasa), iż osoba z dobrymi proporcjami siły powinna robić to ćwiczenie z ciężarem równym własnej wadze ciała. Może troche go poniosło, ale do tych 40 tek na pewno dobrnę.
Można się z tym nawet zgodzić - ale kiedy się wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze i główne na przód uda. Ja traktując to ćwiczenie jako uzupełniające robiłem z dwiema 30 kg sztangielkami i dołożyć pewnie by się dało ale po kilkanaście powtórzeń już bym z większym ciężarem nie zrobił - a w mojej bajce na niskich zakresach to ćwiczenie nie istnieje.
Szacuny
6537
Napisanych postów
62348
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778200
Przy większych ciężarach nie do końca fajnie się robi bułgara. Miałem ziomka na siłce co brał dwie krótkie bicepsówki i ładował na nie ciężar ale to więcej zachodu i kombinowania niż to warte.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Ale po co, skoro na siłowniach są najczęsciej hantle do 50kg a wątpie, by ktokolwiek przekroczył taki ciężar. No chyba ze siada 250-270kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Dzisiejszy trening przenoszę na jutro. Ponagrywam może więcej ćwiczeń, bo będę w sieciówce z normalnym oświetleniem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
Nie wiem ja jak robię to mi wystarczają 30 kg sztangle - z tym pocisnę 12-15 powtórzeń jeszcze. Na większych to się bardziej skupiam na uścisku niż na pracy nóg. A ze sztangą to dla mnie już nie to ćwiczenie.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
ryba266
Saker z WK robił bułgara ze sztangą na plecach. Wiesz kto Ronie?
Pytasz czy wiem kto to Saker ? Kojarze .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Nigtingal, bo większe ciężary w bułgarze nie muszą lepiej stymulować mięsni do wzrostu i jeśli taki jest cel to również nie widzę sensu, by iśc siłowo.
Myślę, że w opinii Breta chodzi przede wszystkim o aktywację mięsni stabilizujących, co może się przełożyć chociażby na wynik w przysiadzie i poprawić integralność strukturalną.
Ale faktem jest, że nigdy nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Jednak teraz, gdy określiłem sobie jakieś cele do których zmierzam, nie mogę się doczekać kolejnego treningu. To najważniejsze.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-10 13:12:54
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
Ja lubię jeszcze przysiad wykroczny na maszynie smitha - to jest dla mnie może nawet lepszy rzeźnik jak bułgar bo u mnie na siłowni ciężko chodzi ta maszyna i jest taki gumiasty opór. konkret męka
nightingal
rion10
ronie220
(
ryba266
