Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Witacie. Jestem po mankietowej resekcji żołądka i przez ostatnie 6 miesięcy udało mi się schudnąć 45kg. W moim planie jest jeszcze ubytek mniej więcej 10-15. Od początku listopada zaczęłam chodzić do klubu fitness gdzie mam ustalony plan treningowy. Teraz nie za bardzo wiem w jakich proporcjach powinnam jeść tłuszcze, białka i węglowodany. Moja porcja jedzenia na jeden posiłek to 75g. Nie jest to jakiś tam mój wymysł czy ilość głodowa. Dla mnie jest to porcja jak dla Was niedzielny obiad u babci :) więcej się nie zmieści, a i rozciągać się nie chcę. Mam 178 cm wzrostu i ważę aktualnie 79,8kg, 32,2% tłuszczu. Dotychczas jadłam jakieś 700-800 kcal. Od rozmowy z trenerem weszłam na 1200-1300 gdyż przy tych moich 800 ponoć już więcej bym nie schudła. Niestety troszkę się gubię w tym jakiego rodzaju posiłki powinnam jeść po treningu oraz za dnia by tłuszcz chciał się spalać. Czy mogę liczyć na Waszą choćby pobieżną pomoc? Dziękuję za wszystkie wskazówki.

Ale Twój przypadek jest o tyle wyjątkowy, że po zabiegu powinnaś być pod stałą kontrolą lekarza i dietetyka. Forum sportowe to nie jest dobre miejsce na zadawanie pytań w Twoim przypadku.

Dziękuję za odpowiedź. Szukam pomocy już absolutnie wszędzie :) Każda wskazówka od osób doświadczonych jest dla mnie istotna. Pozdrawiam!

Witam. Chodzi mi o dysproporcje miesni barkow. Prawy względem lewego jest w każdym miejscu mniejszy. Nie mogę go ruszyć. Czytam fora , trenuje , próbuję i nic. Klatkę wyrównalem, biceps również. Ćwiczę od prawie 10 lat z przerwami około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej odczuwam dysproporcje. Łopatka z prawej strony jest również inaczej ułożona względem lewej tzn jakby mniej odostawała. Proszę o pomoc

Przy treningu klaty i pleców lepiej jest robić taki zestaw plecy/biceps czy lepiej plecy/triceps a przy treningu klatki: klata/biceps czy klata/triceps ?

jeden cykl treningowy możesz zrobić na połączaniu plecy triceps a kolejny na plecy biceps, tu nie ma że jedno będzie lepsze a drugie gorsze. Co cykl treningowy mozesz sobie testować różne metody

panna_janeczka

Dziękuję za odpowiedź. Szukam pomocy już absolutnie wszędzie :) Każda wskazówka od osób doświadczonych jest dla mnie istotna. Pozdrawiam!

Powiem Ci szczerze, że ciężko będzie znaleźć kogoś kompetentnego do pomocy na forum.

driver320

Witam. Chodzi mi o dysproporcje miesni barkow. Prawy względem lewego jest w każdym miejscu mniejszy. Nie mogę go ruszyć. Czytam fora , trenuje , próbuję i nic. Klatkę wyrównalem, biceps również. Ćwiczę od prawie 10 lat z przerwami około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej odczuwam dysproporcje. Łopatka z prawej strony jest również inaczej ułożona względem lewej tzn jakby mniej odostawała. Proszę o pomoc

Ale wątek o łopatce ewidentnie świadczy o jakiejś wadzie postawy. I bez zrobienia porządku z łopatką niestety nic w barku nie poprawisz

Ale wątek o łopatce ewidentnie świadczy o jakiejś wadzie postawy. I bez zrobienia porządku z łopatką niestety nic w barku nie poprawisz co proponujesz kolego? Do kogo musiałbym się zgłosić?

Musisz uderzyć do ogarniętego fizjoterapeuty aby Cię obejrzał i zobaczył z czego wynika Twoje ustawienie łopatki. Złe ustawienie łopatki to kiepskie zaangażowanie mięśni w ćwiczeniach góry ciała.