------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
bylo malo czasu na przygotowania ,brak jakiegos konkretnego planu czy pomyslu ,ot tak na zywiol czesciowo.Wiedzialem ze snatcha wytrzymam 7min.bylo przerobione , nie w takim tempie ale bylo . platforme obok stal ZUZU ,on pilnowal mnie ja jego taki samczy wyscig
niestety poleglem 1powt ,no i waga 25kg roznicy . no i zmeczenie po lc zrobilo tez swoje
lc szlo na pierwszy ogien ,tu wylazl brak praktyki i jeszcze raz praktyki . nie moglem zgrac oddechu z ruchem ,jak juz zazębiło skonczylo sie paliwo 4minuta i wiem ze bedzie niewesolo,(plan taki na wyrost byl 10prs/min realny po prostu wytrzymac ) no i bylo ,jeszcze nieporozumienie z sedzia ,sie czasami trafia
zawody na efektywnosc promuja nizsze wagi ,ale przynajmniej jakas zabawa jest .
teraz bedzie przeskok wagowy w kulkach czas sie zbratac z HULKAMI niby tylko 4kg wiecej ,ale juz na 2 lapki wychodzi 8 . teraz to sie zacznie walka z LENIEM . przy tych zielonych monstrach nie mam strefy komforu ! jak na razie nie mam mowy o robieni czegos chaotycznie . tu juz bez planu jest lipa . no i najwazniejsze .... chyba jak wszedzie systematyka
ps.7 min na tetnie 180u/min niezapomniane
O ile mnie pamięć nie myli, to nie pierwsze Twoje kulkowe medale i pewnie nie ostatnie
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
GRATULACJE!!!
ps. podobnie jak Szajba, tez mi sie wydaje, ze juz widzialem krazki za kulaszki w tym dzienniku.
choc dla nas to eskapada z tygodniowym planowaniem przed jak nie bedzie lalo to przytargam jakies .... fotki
po35 roku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228