...
Napisał(a)
Dziwnie to troche wyglada - lawka prawie rowno z siadami. W ktoryms sie op*****lasz
...
Napisał(a)
W siadach :) Bardzo powolny progres zaplanowałem. Bardzo powolny. Są treningi, gdzie ławka większa niż siady :) Ale nic nie będę zmieniał, cierpliwie dokładam co 3 tygodnie. Już chciałem na szybko, a wyszło na odwrót.
...
Napisał(a)
fanslaskaDziwnie to troche wyglada - lawka prawie rowno z siadami. W ktoryms sie op*****lasz
U mnie jest jeszcze gorzej. Ławka wychodzi ciężej niż siady. Ale mam kupę roboty z mobilnością. Jak potem wystrzeli...
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Cześć.
WL:
20 x 10
42,5 x 6
62,5 x 5
77,5 x 5
82,5 x 3
90 x 1 /pauza/
100 x 1,1,1 (single, bo staram sie zapanować nad techniką...chyba jest lepiej, w każdym razie przestałem lewy bark czuc w czasie wyciskania)
Wąsko:
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 2 (też lepiej, jesli chodzi o łokcie)
Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
87,5 x 3,3,3,3,3
MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
102,5 x 3
117,5 x 3
132,5 x 3
Co do ciagów...rozciagam się, i są jakies tam efekty, trochę biodro przeszkadza, stąd taka a nie inna forma....w kazdym razie odcinek lędżwiowy mam sztywnt jak k**** prawiczka przed pierwszym razem . Dolegliwości bólowych brak, więc spokojnie będę pracował nad formą ciagów
WL:
20 x 10
42,5 x 6
62,5 x 5
77,5 x 5
82,5 x 3
90 x 1 /pauza/
100 x 1,1,1 (single, bo staram sie zapanować nad techniką...chyba jest lepiej, w każdym razie przestałem lewy bark czuc w czasie wyciskania)
Wąsko:
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 2 (też lepiej, jesli chodzi o łokcie)
Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
87,5 x 3,3,3,3,3
MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
102,5 x 3
117,5 x 3
132,5 x 3
Co do ciagów...rozciagam się, i są jakies tam efekty, trochę biodro przeszkadza, stąd taka a nie inna forma....w kazdym razie odcinek lędżwiowy mam sztywnt jak k**** prawiczka przed pierwszym razem . Dolegliwości bólowych brak, więc spokojnie będę pracował nad formą ciagów
...
Napisał(a)
Czyli skończyłaś rumakowac bo jednak ciągu zrobiły swoje? Czy czasu zabrakło?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Nie Gwid...na dzisiaj rzucam żelastwo w p***u. Może rano zmienię zdanie, a może nie, nie wiem. Nie jestem pewny, czy chce mi się stać w miejscu..ile? 2 lata? I następne 2? A uzurpując sobie prawo do myślenia, że jednak się jakoś tam lubimy, to się ładnie żegnam...wiesz, dzień dobry i do widzenia :) Tyle. A trening dzisiaj przerwałem w 1/3...po wygłupach na ławce. :D na dzisiaj p******ę to.
...
Napisał(a)
Nie Gwid...na dzisiaj rzucam żelastwo w p***u. Może rano zmienię zdanie, a może nie, nie wiem. Nie jestem pewny, czy chce mi się stać w miejscu..ile? 2 lata? I następne 2? A uzurpując sobie prawo do myślenia, że jednak się jakoś tam lubimy, to się ładnie żegnam...wiesz, dzień dobry i do widzenia :) Tyle. A trening dzisiaj przerwałem w 1/3...po wygłupach na ławce. :D na dzisiaj p******ę to.
...
Napisał(a)
Prawie się nabrałem; -) dobrze że nie napisałeś tego jak kerad
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły