130 x 5

Dziwnie to troche wyglada - lawka prawie rowno z siadami. W ktoryms sie op*****lasz

W siadach :) Bardzo powolny progres zaplanowałem. Bardzo powolny. Są treningi, gdzie ławka większa niż siady :) Ale nic nie będę zmieniał, cierpliwie dokładam co 3 tygodnie. Już chciałem na szybko, a wyszło na odwrót.

fanslaska

Dziwnie to troche wyglada - lawka prawie rowno z siadami. W ktoryms sie op*****lasz

U mnie jest jeszcze gorzej. Ławka wychodzi ciężej niż siady. Ale mam kupę roboty z mobilnością. Jak potem wystrzeli...

Cześć.

WL:
20 x 10
42,5 x 6
62,5 x 5
77,5 x 5
82,5 x 3
90 x 1 /pauza/
100 x 1,1,1 (single, bo staram sie zapanować nad techniką...chyba jest lepiej, w każdym razie przestałem lewy bark czuc w czasie wyciskania)





Wąsko:
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 2 (też lepiej, jesli chodzi o łokcie)

Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
87,5 x 3,3,3,3,3

MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
102,5 x 3
117,5 x 3
132,5 x 3

Co do ciagów...rozciagam się, i są jakies tam efekty, trochę biodro przeszkadza, stąd taka a nie inna forma....w kazdym razie odcinek lędżwiowy mam sztywnt jak k**** prawiczka przed pierwszym razem . Dolegliwości bólowych brak, więc spokojnie będę pracował nad formą ciagów

Nie nadaję się do tego sportu;- Także ten tego...cześć

Czyli skończyłaś rumakowac bo jednak ciągu zrobiły swoje? Czy czasu zabrakło?

Nie Gwid...na dzisiaj rzucam żelastwo w p***u. Może rano zmienię zdanie, a może nie, nie wiem. Nie jestem pewny, czy chce mi się stać w miejscu..ile? 2 lata? I następne 2? A uzurpując sobie prawo do myślenia, że jednak się jakoś tam lubimy, to się ładnie żegnam...wiesz, dzień dobry i do widzenia :) Tyle. A trening dzisiaj przerwałem w 1/3...po wygłupach na ławce. :D na dzisiaj p******ę to.

Nie Gwid...na dzisiaj rzucam żelastwo w p***u. Może rano zmienię zdanie, a może nie, nie wiem. Nie jestem pewny, czy chce mi się stać w miejscu..ile? 2 lata? I następne 2? A uzurpując sobie prawo do myślenia, że jednak się jakoś tam lubimy, to się ładnie żegnam...wiesz, dzień dobry i do widzenia :) Tyle. A trening dzisiaj przerwałem w 1/3...po wygłupach na ławce. :D na dzisiaj p******ę to.

O, dubel :) Przepraszam, niechcący. Spadam, cześć :)

Prawie się nabrałem; -) dobrze że nie napisałeś tego jak kerad