Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Miałem ćwiczyć na bosaka, ale jakieś f***y porozbijały butelki. Była lekka rosa i w klapkach dostałem poślizgu. No i mogłem zapomnieć o rotacji w stawie biodrowym (ta sama zasada co do ciągów i przysiadów), a przy okazji było dość nierówno i była trudność z zafiksowaniem kuli na górze. Na stadionie jakieś wesołe miasteczko mi się rozbiło i musiałem jechać na polankę. A oszukany clean ma nauczyć mnie płynności ruchu. Kiedyś brat kołcza (SFG2) zwrócił mi uwagę. że mój zarzut składa się z dwóch osobnych ruchów, a powinien być jednym, płynnym nałożeniem odważnika na rack.

A flipy wczoraj nie wychodziły. Zdarzało mi się robić je lepiej. Wersja do siebie jest lepsza, ale wymaga większego pierdyknięcia w górę.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-18 09:13:06

Obejrzałem film.
Jest MOC!

Swing elegancki - idealna kula dla Ciebie do swingu oburącz!
Push press - jest push i jest press - na lewą rękę lepiej niż na prawą. Jesteś leworęczny??
Flipy - trzeba mieć siłę konia i mocno chwytać stopami ziemię!!! Gdybym złapał kręcącą się 48 to by mnie wciągnęła jak pralka automatyczna!!

Nie ma co, zaczyna być dosyć profesjonalnie u kettlarzy na sfd!
A pamiętacie początki??? Czym się różni side press od bent pressa, czy jak zrobić cleana??

Udanego wyjazdu!

_Szajba_

MaGor

W lesie byłem. Z Bestią na spacerze. Nawet zadowolona.
Trochę swingów (odważyłem się z flipem), trochę oszukanych clean'ów, trochę push-press.
I tyle.

Fajnie to wygląda Moc widać, zwłaszcza w tych flipach.

Podbijam - fajnie to wygląda!

Maciek jak robisz te flipy i łapiesz w takiej rotacji to nie odczułeś może prostowników? wygląda to trochę jak by ciężar Ciebie lekko ciągnął do przodu.
druga rzecz w GS można tak dopychać przy pressie ostatnie cm? ze sztangą dostaniesz dyskwalifikacje jak nie zrobisz płynnego jednego ruchu, nie wolno dopychać.

Gwid

Maciek jak robisz te flipy i łapiesz w takiej rotacji to nie odczułeś może prostowników? wygląda to trochę jak by ciężar Ciebie lekko ciągnął do przodu.

Pewnie, że ciągnie. Gwidu, to jest 48 kg rozpędzone przynajmniej do 2G (mierzyłem kiedyś) + składowa ruchu obrotowego kuli. A na ogarnięcie tego masz tylko pół sekundy. Przy normalnym swingu bym sobie nie pozwalał na takie porwanie w dół. Żonglerka to jednak nie jest normalny swing. Cała sztuczka polega żeby to śmieszne sykanie zgrać z wysiłkiem. Ciśnienie w brzuchu i spięte poślady i potem kompresja oddechu przy wysiłku. Tam się wszystko dzieje błyskawicznie, a kto myśli za długo ten ginie, albo traci stopę.

Gwid

druga rzecz w GS można tak dopychać przy pressie ostatnie cm? ze sztangą dostaniesz dyskwalifikacje jak nie zrobisz płynnego jednego ruchu, nie wolno dopychać.

W GS? W girevoy sporcie nie ma nawet takiego ćwiczenia/konkurencji jak wyciskanie. Obawiam się, że rwanie (główny bój GS) też nie dopuszcza dociskania ostatnich centymetrów.
W HardStyle nie można. Absolutnie. Nawet nie możesz poluzować kolan, czy oderwać pięt od podłoża. Ruch musi być pełny (pięść poniżej brody), ciągły i płynny. Zbytnie odchylenie tułowia w bok też będzie "no rep".

Kiedyś powiedziałem, że kulminacją byłoby pocisnąć KB32 w Bottom-Up. Myliłem się. Ale wtedy ledwo i w oszukany sposób wyciskałem 32 kg. Może KB48 w BU to byłoby to?

Muszę mieć jakąś przepustkę do tego Łagowa. Wiecie jakie tam będą konie?
Takie: https://www.facebook.com/kettlebells.bielsko/videos/976994062398838/
Tak. Zgadza się. Kraken. Trochę ginie przy ogólnej posturze Krzyśka, ale waży 60 kg.

Masz Macieju aktualnie sprawny sprzęt do pomiaru tętna? Dzisiaj namacalnie wytestowałem na "kolarstwie" jedną z moich teorii xD fajnie by było przy okazji potwierdzić luub zanegować inną dziedziną najlepiej nie areobową. Ketle jak znalazł. Mianowicie dzisiaj i wczoraj na tym samym tetnie avg przejechałem tą samą trasę (wiatr był taki sam z tej samej strony, ta sama godzina, temperatura, jedynie wczoraj było sucho a dzisiaj połowę trasy padało) wiem że masz treningi na zewnątrz. Spostrzeżenie mam takie , że w czasie deszczu i zaraz po nim wkładając ten sam wysiłek jadę szybciej aniżeli na sucho. Więcej wodoru w tlenie?

To tlen zawiera wodór ???
Cała tablica mendelejewa do wywalenia i tyle lat nauki chemii na nic

Ronin78

Masz Macieju aktualnie sprawny sprzęt do pomiaru tętna? Dzisiaj namacalnie wytestowałem na "kolarstwie" jedną z moich teorii xD fajnie by było przy okazji potwierdzić luub zanegować inną dziedziną najlepiej nie areobową. Ketle jak znalazł. Mianowicie dzisiaj i wczoraj na tym samym tetnie avg przejechałem tą samą trasę (wiatr był taki sam z tej samej strony, ta sama godzina, temperatura, jedynie wczoraj było sucho a dzisiaj połowę trasy padało) wiem że masz treningi na zewnątrz. Spostrzeżenie mam takie , że w czasie deszczu i zaraz po nim wkładając ten sam wysiłek jadę szybciej aniżeli na sucho. Więcej wodoru w tlenie?

Opady atmosferyczne najczęściej są związane ze spadkiem ciśnienia. Mniej Cię przytłacza, szybciej jedziesz
Na wilgotnym asfalcie w ciepły dzień powstają prądy wznoszące
Wilgotne powietrze, ułatwia pozbywanie się ciepła wytworzonego podczas wysiłku.




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-19 22:14:42

Przeanalizował bym jeszcze dokładnie fazy księżyca

I cała tajemnica się wydała. Przeprowadzacie jakieś fuzje jądrowe, atom o atom i stąd energia.
Ron to może być kwestia lepszego nawilżenia powietrza, zmniejszonego tarcia opon itp. Wątpię żeby w grę wchodziły jakieś poważne procesy biochemiczne. To chyba tylko niektóre stare silniki spalinowe lepiej pracowały w podniesionej wilgotności. Nawet znałem mechanika-amatora, który usiłował zamontować jakieś parowniczki czy coś. Twierdził, że zmniejszy spalanie auta.
Wilgotnym powietrzem lżej się oddycha. Czy organizm potrafi je lepiej spożytkować? Wątpię.

Poćwiczyłem. Ostatni raz przez przyłączeniem do zakonu SFG (jutro Łagów startuje - o matko... Towarzystwo się szykuje zacne i piękne)
KB28 - 5 OASwing - rest - 5 C&P - rest - 5 snatch - rest TGU
Całość 3 razy. I tyle. Łapki wypielęgnować i w bety. Jutro: Go West! Dla nas, rednecków z linii Bugu, każde przekroczenie Wisły to spore wydarzenie.




Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-19 22:46:21