Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6916 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593

Może być choć bezpieczniejsze na początek jest wyciskanie z klatki piersiowej i to będzie lepsza forma wyciskania barkowego ale równie dobra.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6916 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593

Wściekły
Siema,
sprawa jest taka że znów coś mi przeskakuje, tym razem jest to bark. Gdy stoję prosto i podnoszę rękę na głowę to jest okej, ale gdy opuszczam to jak mam równolegle do podłoża (no może trochę wyżej) to mi coś chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro

Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18

To co dolega Twojemu barkowi może zdiagnozować tylko lekarz albo fizjoterapeuta bo bark jest na tyle skomplikowany, że może się tan sporo rzeczy "zepsuć" więc warto się udać na jakąś konsultację.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6916 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593

blaster91
Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"?
Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?

Tate press jest bardzo dobrym ćwiczeniem, pracuje przy nim cały triceps ale najmocniej głowa przyśrodkowa.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

michi0987

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2408

Cześć,
Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli :
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał robić jakieś ćwiczenia na maszynach które według niego były na "trening ogólnorozwojowy" co dla mnie brzmi śmiesznie. Wybór maszyn również argumentowano tym że robienie przysiadów to rzut na głęboką wode i następnego dnia będzie obolały i dostanie przepukliny co znów jest dla mnie śmieszne. Kto ma racje? Czy to ja jestem głupi czy maszyny są rzeczywiście lepsze dla początkujących niż wolne ciężary?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4053 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349824

Trener po prostu nie ma wiedzy i nie jest w stanie nauczyć Twojego kolegi poprawnych wzorców ruchowych. Łatwiej wysłać kogoś na maszyne, gdzie można nauczyć się techniki z instrukcji obsługi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6916 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593

michi0987
Cześć,
Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli :
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał robić jakieś ćwiczenia na maszynach które według niego były na "trening ogólnorozwojowy" co dla mnie brzmi śmiesznie. Wybór maszyn również argumentowano tym że robienie przysiadów to rzut na głęboką wode i następnego dnia będzie obolały i dostanie przepukliny co znów jest dla mnie śmieszne. Kto ma racje? Czy to ja jestem głupi czy maszyny są rzeczywiście lepsze dla początkujących niż wolne ciężary?

Są tacy trenerzy, którzy uważają, że jeśli ktoś od razu nie jest w stanie wykonać poprawnego przysiadu to powinien najpierw wzmocnić mięśnie na maszynach aby je przyzwyczaić do wysiłku. To nie do końca jest dobre podejście do tematu ale niestety trener na siłowni z reguły nie poświęca klientowi na tyle czasu żeby mu wytłumaczyć co nieco chyba, że przychodzi na trening personalny.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17760 Napisanych postów 133474 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467409

Nie każdy umie od razu przysiad itp ćwiczenia, sporo zalezy też od mobilności, często takie osoby są pospinane, nierozciągnięte i nie potrafią przysiąść nisko z zachowaniem poprawnej techniki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6916 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593

Ale uważam, że to nie zwalnia z nauki tego przysiadu bo w dzisiejszych czasach mało kto potrafi z marszu zrobić poprawny, techniczny przysiad. Osobiście rzadko odsyłam na maszyny ale co trener to podejście

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4867

Do tej pory prostowanie ramion na wyciagu robilem seriami 12/10/8/6-8, teraz w planie zmienilem na 5 serii (przeszedlem na push/pull) wiec lepiej jest robic stalym ciezarem po np. 8-10 powtorzen? czy jako, ze jestem na redukcji to lepiej nie zmieniac zakresu powtorzen tylko zrobic 12/10/8/6/4-6 a dopiero na masie zaczac kombinowac z innym zakresem powtorzen?

...