michi0987

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

2408

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Puławy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2019 (23:17)

Data rejestracji 12.07.2013 (16:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dobór treningu siema, ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam	11	2016-10-09 12:35
Trening dla początkujących	Masa bill starr 5x5 siema, od tygodnia trenuje nowym treningiem bill starr 5x5 i nie wiem jakie mam do niego dać dodatki, myślałem nad tym i nie ma w nim za wielu ćwiczeń na barki oprócz tego wyciskania żołnierskiego, co myślicie? obecnie wygląda to tak (daje linka do	4	2016-08-08 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ? siema, od około 2 miesięcy jestem na redukcji i zastanawiam się czy by może już nie wskoczyć na tą mase. moja dieta obecnie wygląda tak (po makrosach) : węgle: 200 białko 180 tłuszcze: 90 kalorie: ok.2400 info o mnie: płeć :	38	2016-07-25 14:41
Trening dla początkujących	Dobór treningu siema, ostatnie 2 miesiące byłem na redukcji na której zgubiłem 6 kg. przy okazji zmieniłem również mój plan treningowy na góra/ dół ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.4 ). teraz postanowiłem wejśc na masę i nie wiem co robić.	4	2016-07-25 15:53
Trening dla początkujących	Wybór treningu siema, mam kolege który chodził od stycznia do kwietnia na siłownie ćwicząc jakimś tam splitem. teraz postanowił wrócić i nie wiem co mogę mu polecić, myślałem nad treningiem fbw nr. 17 stąd : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 lub	10	2016-07-22 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Omega 3 siema, jestem na diecie redukcyjnej i jako że lubię robić rzeczy na 110 % to zacząłem interesować się tłuszczami. czytałem że jjemy w diecie ogólnie za dużo tłuszczów omega 6 w stosunku do omega 3 i chciałem ten stosunek polepszyć i zbliżyć jak	18	2016-06-15 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obcinać? siema, jestem obecnie na diecie redukcyjnej, schudłem już w sumie 2 kg i wszystko jest w miare okej, ale zacząłem się zastanawiać co będe musiał robić jak już waga przestanie lecieć w dół. obecnie jestem na poziomie 2500 kalorii 250 węgle, ok. 180	9	2016-06-12 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje siema, ostatnio zacząłem stosować diete na redukcje, ułożyłem sobie posiłki itd ale zaczęło mnie to okropnie nudzić - monotonne jedzenie tego samego dzień w dzień więc stwierdziłem że codziennie będe robił to na co mam ochote. chciałbym więc	9	2016-05-30 10:13
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego do oceny witam, ćwiczę już 7 miesięcy bazując na planach treningowych trenerów z siłowni ale pomyślałem że zapytam tutaj was o ocenę mojego planu, powinienem coś zmienić? 1 dzień a)klata: skos głową do góry 6 serii 12 powtórzeń wyciskanie hantli na	15	2016-02-20 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? witam, już niedługo wakacje więc chciałbym do tego czasu już mieć zrzucony ten tłuszcz. teraz planowałem do końca maja zrobić jeszcze mase na 3300 kalorii a potem przez miesiąc redukować ale nie wiem czy nie powinienem zacząć redukcji już teraz.	32	2016-05-15 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 87 wzrost : 183 aktywność w ciągu dnia : szkoła - liceum uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split cel : masa przez 6 tygodni od teraz ograniczenia żywieniowe : jak najmniej	5	2016-05-08 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam, mam 15 lat , ważę 88 kg i mam 180 cm wzrostu. od 2 miesięcy ćwiczę według książki trening siłowy bez sprzętu. dieta miała by służyć schudnięciu o te 8 kg nadwagi i rozwojowi masy mięśniowej. w książce podana jest dieta którą chciał bym	1	2013-08-12 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy bez sprzętu - dieta witam, od 2 miesięcy ćwiczę według książki "trening siłowy bez sprzętu". przedtem nie miałem motywacji żeby dodać do tego dietę ale teraz myślę ,że jestem gotowy . planuję wykorzystać podaną w książce dietę czyli : śniadanie : miseczka musli z	1	2013-08-12 04:14
Trening w domu	Trening siłowy bez sprzętu a wzrost witam, ćwiczę według książki trening siłowy bez sprzętu już miesiąc i męczy mnie pytanie czy po tych ćwiczeniach mogę nie urosnąć? bo wiem że podobno po ćwiczeniach ze sztangą można nie urosnąć. więc jak to jest z tymi ćwiczeniami? dodam że mam 15	3	2013-07-12 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-10-17 16:35
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-10-13 10:52
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-10-11 16:56
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-10-10 12:31
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-10-09 21:24
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-29 10:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-17 01:05
Trening dla początkujących	Masa bill starr 5x5	2016-08-08 16:12
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-03 21:01
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-03 20:38
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-03 20:16
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-02 09:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-01 14:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-31 16:59
Kuchnia SFD	Karkowka pieczona z ziemniorkami i marchewką	2016-07-29 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-28 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-28 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-27 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-27 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-27 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-27 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-26 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-26 14:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-26 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-26 11:43
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-07-26 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-25 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-25 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-25 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2016-07-25 19:42