Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam na barierę. Dlatego zastanawiam się czy może tego planu już nie zmienić, czy może obciąć w wyciskaniu i wiośle i jechać dalej a jak nie to chciał bym się przerzucić na coś innego, preferował bym trening typu FBW. Co o tym myślicie? :)
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 89
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy ( 5 miesięcy z dietą)
Uprawiane inne sporty : wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : jest dodatny bilans kaloryczny
Przeciwskazania medyczne : skolioza ale do tej pory mi nie przeszkadzała
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: mad cow bill starr 5x5 z forum BF
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 110x5, martwy 100x5(da rade więcej), wyciskanie 85x5 , wiosło 80 x5